Дневник питания за 06.10.2021

Опять собираюсь в поездку. Утром неожиданно пригласили, и я, неожиданно для себя, согласилась. Так даже лучше: не успеваешь придумать причины для отказа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	47	21.3	0.2	0.2	4.4
Простокваша 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	9
Итого	799	241	16	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	788	154	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	345	199.1	13.1	10	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	603	484	28	26	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Итого	211	99	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курино-кабачковая	230	234.4	26.7	8.1	13.3
Яблочный отвар	450	44.1	0.5	0.5	9.5
Итого	680	278	27	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	305	45	0	0	0
Итого за день	3386	1302	76	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.10.2021 15:36

Отлично у вас, класс и витаминчики хорошие.😘👋🤗🤝

Алин@ 06.10.2021 15:37

Mollers это комплекс витаминов? Спасибо

Валентина 11.10.2021 16:17

Алин@, это норвежский рыбный жир. Он в Норвегии на каждом шагу продаётся, много разных видов и в любом маркете есть. Это я, когда гостила там, набрала себе небольшой запасик.