Валентина
04.10.2021 02:09
Дневник питания за 02.10.2021
Соотношение БЖУ в калорийности по приёмам пищи сегодня явно
подкачало! А всё из-за того, что днём ела немного, а вечером дала
себе волю. Вот ведь и знаю, что поступаю неправильно, а всё равно
так делаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Макс |
0.5
|
25 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Яблоко (На пару) |
47
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 691 | 212 | 15 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
112
|
205 | 20.8 | 4 | 20.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 116 | 211 | 21 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Уха рыбацкая |
166
|
110.7 | 14.1 | 3.2 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 354 | 373 | 18 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
54
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
155
|
107 | 1.6 | 7.3 | 9.1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
89
|
171.8 | 26 | 6.7 | 0 |
| Итого | 676 | 407 | 33 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2017 | 1288 | 89 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Интересные блоги
