Зайчатина
10.12.2024 09:53
Дневник питания за 09.12.2024
Ничем не примечательный день, бытовые заботы. Из приятного: пока
шла из Ашана, пошёл красивый снежок хлопьями🥰
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток растительный "Фисташковый пломбир" [Planto] |
260
|
96.2 | 1.8 | 2.1 | 17.2 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
190
|
51.3 | 4.8 | 1.9 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 3372 | 202 | 7 | 5 | 30 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
104
|
234 | 7.5 | 9 | 30.2 |
| Итого | 104 | 234 | 7 | 9 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
16
|
91.5 | 3.4 | 7.3 | 2.9 |
| Итого | 266 | 204 | 28 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
700
|
129.6 | 16.6 | 1.9 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 762 | 238 | 24 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
550
|
100.7 | 5.1 | 0.5 | 19.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
380
|
342 | 69.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1400 | 553 | 79 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
10
|
31.2 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Греческий йогурт |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Зефир [Fito Forma] |
58
|
130.5 | 4.2 | 5 | 16.8 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 213 | 304 | 19 | 12 | 28 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Неглазированное Вишня [Bombbar] |
1
|
107 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 40 | 107 | 10 | 3 | 5 |
| Итого за день | 6163 | 1844 | 176 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
9
Olga
10.12.2024 10:04
Красота у вас новогодняя ))
Жабка Болотная
10.12.2024 10:12
Не расстаётесь пока с тыквой ? 😂
Знаю, вкусная она)
Знаю, вкусная она)
Зайчатина
10.12.2024 10:24
Жабка
Болотная, да никак😅 купила урсосан🤣🤣🤣
Анна
10.12.2024 12:13
Как классно она фото видны снежинки. Бывает хочешь заснять снег, а
на камере его вообще не видно 😄
Oksana
10.12.2024 19:30
Фото очень красивое!
иногда бывают
спазмы. Урсосан врач назначал, т. к. один раз увидели песочек на
узи. Уже его нет 
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Лучшие рационы
