Зайчатина

21.07.2024 11:22

Дневник питания и тренировок за 21.07.2024

А я выиграла промокод на 50% скидки в "Тануки" (очередной творческий конкурс, с обычным рандомайзером мне что-то не так везёт), так что сегодня будут роллы долгожданные на ужин🤞🎉 пожалуйста не пишите про кишечную палочку, я в курсе 😅 "кто не рискует тот не ест доставку"

Ээээ блин, поцарапала чем-то горло и суши пришлось отменить - слишком твердая и острая еда, ну ничего, не убегут😊

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	420	147	8.4	6.3	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Изотник лимон [GLS]	2	20	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	3638	226	10	8	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Отруби Хрустящие	17	39.2	2.6	0.6	5.9
Итого	217	188	26	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	335	57	4.1	1.1	7.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	128	106.2	11.5	3.8	6.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	906	416	33	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	24	53.8	0.7	3.1	5.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Экзо Веган Манго-Маракуйя	1	95	0.3	0.3	22
Итого	219	205	13	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	500	95	8.1	1.1	5.3
Карп (Запекание)	280	284.5	41.2	13.2	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Сметана 10% жирности	53	63.1	1.4	5.3	2.1
Итого	1463	534	56	20	26

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	5	450	14.4	17.4	15.8
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	225	246.4	8.3	16.8	15.3
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Итого	443	765	22	34	48
Итого за день	6886	2335	162	92	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то я днищенски нажала "Завершение" вместо паузы, когда остановилась, и тренировка развалилась на 2 части😵‍💫 В Воскресенское не ездила года 3 - мне тогда не нравилось, что там вечный ремонт дорог и тротуаров. Спустя 3 года там все ещё ремонт😅

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	33550	31950	65500
Время	105	114	219
Вес отягощения	1.5	1	1
Перепад высот	50	50	50
Масса велосипеда	10	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7500	7500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 1645 ккал

Дистанция: 73000 м

Время: 289 мин

Вес отягощения: 0.7 кг

Перепад высот: 25 м

Масса велосипеда: 10 кг

Катерина 21.07.2024 11:26

Я много слышала, но вообще не понимаю, что такое промокод, и как им пользоваться!

Надежда 21.07.2024 11:44

Аха ха 😀, про ремонт дорог забавно.

Кира 21.07.2024 11:55

Как нога по итогу? Больше не беспокоила?)

Мария 21.07.2024 11:58

Здорово! Поздравляю! Покажи работу, которая выиграла)))

Зайчатина 21.07.2024 12:25

Кира, нога нормально, я ее на велотренажёре уже несколько дней тестирую, фиг знает, что это было😵‍💫

Зайчатина 21.07.2024 12:27

Мария, Да там несерьёзное совсем)) даже показывать стыдно

Зайчатина 21.07.2024 12:43

Катерина, в момент оформления заказа на сайтах или в приложениях магазинов/кафе есть поле для ввода этого кода 😊

Катерина 21.07.2024 12:47

Зайчатина, а дальше что, как он вообще действует?

Зайчатина 21.07.2024 12:49

Катерина, скидку даёт прям в корзине, как правило. Или бесплатной делает доставку. Или ещё какие-то "плюшки"

Катерина 21.07.2024 12:58

Зайчатина, не знаю, какие скидки, постоянно мне пишут, что у меня скидки, а цена не меняется,
Такая же, как и для всех

Катерина 21.07.2024 12:59

Зайчатина, озон и ВБ и так бесплатно доставляют

Зайчатина 21.07.2024 13:23

Катерина, так смысл промокода что он действует на конкретную покупку, то есть положили товары в корзину, ввели промокод и стало дешевле 😅

Катерина 21.07.2024 13:48

Зайчатина, а как его вводить?

Зайчатина 21.07.2024 14:18

Катерина, ну на озоне например есть вот такая кнопочка в корзине

Эльмира 21.07.2024 14:34

))) не удивлюсь, если в Воскресенском не еще ремонт, а опять ремонт.

Зайчатина 21.07.2024 21:07

Эльмира, вот они окраины Москвы можно сказать, тут вечная стройка.

Повеселилась, проезжая мимо нового квартала за Бутово. Раньше за ним был лес. А теперь за ним строят ещё один квартал, и плакаты висят с рекламой "квартиры с видом на лес". То есть, возможно, квартиры в первом новом квартале продавались с такой же рекламой 😅

Эльмира 21.07.2024 22:10

Зайчатина,да, все это очень печально. И площади квартир стали меньше, 10 лет назад сдавали дома, там были однушки по 46-50 кв, двушки от 60 кв. Я думала, все больше не увижу маленьких квартир. Но нет, сейчас в новых домах 1-комн по 34 квадрата, 2ки 46 кв м.

Зайчатина 22.07.2024 10:03

Эльмира, да? Я давно не интересовалась новостройками, мне тоже казалось, что ушли от малометражных квартир 🙄

Эльмира 22.07.2024 10:19

Зайчатина,уже вернулись Печально