Зайчатина
28.03.2024 20:58
Дневник питания за 28.03.2024
Достаточно нервный день, но нервяк не заканчивается и продолжится
до завтрашнего вечера как минимум 😬 Главное повторять как мантру,
что никто не умер и не умрет из-за этой проблемы, и решение всегда
можно найти, просто иногда на это нужно чуть больше времени☺️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1075
|
268.8 | 4.3 | 14 | 29 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| МАШМЕЛЛОУ [Секта 2500 Калорий] |
15
|
43.5 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Итого | 2290 | 336 | 5 | 14 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
190
|
195.7 | 34.2 | 3.8 | 6.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
80
|
184 | 16 | 1.6 | 28 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Итого | 350 | 501 | 52 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
230
|
110.4 | 25.5 | 0.4 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 321 | 49 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 1080 | 190 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Жарка) |
296
|
185.1 | 27.6 | 4 | 9.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1087 | 430 | 42 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
2.5
|
6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 7 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 5390 | 1881 | 159 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
олала
28.03.2024 23:35
звучит как закрытие квартала
)
) 
Александр Караваев
29.03.2024 07:15
Ничего не понятно. Но окуительно интересно.
Лучше бы порадовалась, как стремительно сходит снег, а вода в реках также стремительно поднимается.
Лучше бы порадовалась, как стремительно сходит снег, а вода в реках также стремительно поднимается.
Анна
02.04.2024 05:35
Точно, надо всегда себе это напоминать. Хотя иногда проблемы такие,
которые реально на продолжительность жизни могут влиять 😔
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1405 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
я всегда так не только себе говорю, - пока живы, всё решаемо...