Зайчатина
08.12.2023 13:14

Дневник питания за 08.12.2023

Всю ночь потела, просыпалась мокрая насквозь, сменила майку. Утром во рту "особый" привкус, я называю его "бронхитный" (до того, как подсела на спорт, часто болела бронхитами, и ни с чем его не спутаю), хотя кашля нет, а если есть лёгкие покашливания - то сухой, без хрипов. Прилипла ко мне болячка или нет, не пойму, выпила для теста Амброксол - все равно ничего не отходит🤔 будем наблюдать.

Небольшой эксперимент с питанием, опять же, наблюдаю. Дневной перекус ещё добавлю, постараюсь тоже белково-жировое что-то точить.

UPD. Да, наела конечно, один фиг, пусть и белков с жирами. Не катит. Еще варианты? Но жира много мне есть понравилось, это приятно :D Пожалуй завтра попробую эксперимент повторить, начав день совсем с Б и Ж (яичницу, сыр вместо каши). Так глядишь и до кето дойду..пхаха! Нет, конечно,  я слишком люблю овощи.

Кошечка ожила совсем после прививки, какую-то новую чешскую кололи, она потяжелее переносится, чем "Квадрикет" (которого, увы, уже нет в РФ и не будет). Первые 1.5 дня явно хворала - спала больше обычного под кроватью, а если и выползала - сидела качалась, глаза в кучу, как пьяная. А сейчас птичек смотрим:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
40
115.6 12.5 7.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
17
49.1 5.3 3.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Жевательная Резинка [Orbit]
14
19.7 0 0 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Псиллиум [Miopharm]
1.5
2.9 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
20
57.8 6.2 3.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
330
158.1 36.6 0.5 3.3
Цветная капуста (Жарка)
450
108.3 10.7 1.2 13.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
500
225 50 0.5 5
Псиллиум [Miopharm]
1.5
2.9 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Какао-порошок обезжиренный
15
36.2 3.8 0.2 1.7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной гратен с лососем [Якитория]
1
306.5 15.4 25.1 4.1
Суимоно [Якитория]
1
27 3.3 0.3 2.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Данки [Якитория]
113
201.1 16.5 14.9 4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 55
Ирина 08.12.2023 13:27
Крепитесь, болеть такое себе удовольствие( Может увлажнитель воздуха завести и на ночь включать, всё таки сейчас отопление фигачит как не в себя.
Зайчатина 08.12.2023 13:29
Ирина, да у меня есть увлажнитель и батареи кстати выключены везде, кроме кухни (там окно приоткрыто на режиме проветривания)..

Дело в том что со мной живёт чувак, который очередной кашель несколько дней назад приобрел опять, вот думаю, подцепила или нет..
Ирина 08.12.2023 13:32
Зайчатина, ох уж эти чуваки😂
Катерина 08.12.2023 13:44
Я не верила от кашля в ренгалин, но раз купила, пила по 2таблетки 3раза в день, и чудесным образом, сначала превратился в мокрый кашель, потом совсем прошёл
Маргарита 08.12.2023 13:51
Надеюсь, у вас с котейкой всё будет отлично со здоровьем 🤗
Dina Fox 08.12.2023 16:24
Котейкам еще и от аллергии колят, чтобы реакции не было, вот они и ходят сонные. Не переживайте) Все с пушистиком хорошо)
Какая красавица! Здоровья вам и кисе! 🌹🌹🌹
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 16:49
Я своей кисе прививку нобивак трикет трио делаю. В этом году нашла в аптеке Гемовет прививку, хотела поехать купить и пошла в клинику договориться. А у них весь ассортимент кошачьих прививок в наличии оказался. Только цены кусачие А сказали, что ничего не будет поставляться.
Зайчатина 08.12.2023 16:52
ГАЛИНА Ш, нам в прошлом году делали тоже нобивак квадрикет (трикет + рабиес). А в этом говорят все, тю-тю..не будет завоза больше..
Зайчатина 08.12.2023 16:53
Dina Fox, да у нас за 8 лет первый раз такая реакция, и вет.врач говорит, что на новую у 30% котов лихорадка(
Татьяна 08.12.2023 16:53
Кошечка красавица
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 16:56
Зайчатина, В этом году 19 июня кололи, 5500 удовольствие обошлось. А аптеку Гемовет возьмите на заметку. Там всякие редкости бывают. Может можно впрок купить, если сроки позволяют. Они доставляют, но надо на холоде везти
Зайчатина 08.12.2023 17:25
ГАЛИНА Ш,жесть, сейчас 7500 за трикет  и 3500 рабиес...жесть... Нет знаете..хорошие и провереные - это конечно здорово, но мы денек потерпим  нам все вместе с вызовом ветеринара и осмотром обошлось в 4500.. А там может в следующем году что поприличнее подвезут...
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 17:30
Так глядишь и до кето дойду..пхаха! 

зачем Вам эта модная диета, а? Лучше экспериментируйте дальше!  

Нет, конечно,  я слишком люблю овощи.

я на кето ем буквально каждый день овощи и много. Или Вы просто так их любите, но не едите?  Типа, просто любовь... 

Кошечка ожила совсем после прививки

что за прививка и зачем, расскажите? 

Мы своим не делали. Может, надо?  
А кис у Вас красивый....
Зайчатина 08.12.2023 17:35
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
я на кето ем буквально каждый день овощи и много. Или Вы просто так их любите, но не едите?  Типа, просто любовь... 

На кето помещается в 1 день 1.5 кило тыквы, грамм 500 стручковой фасоли и морковка со сметаной?)))
Юджин (кето+ИГ) написал:
что за прививка и зачем, расскажите? 

Обычная от кошачьих инфекций и от бешенства. Мы каждый год делаем, на всякий случай, т.к. если что-то случится с котэ или со мной, ее не возьмут в стационар или в гостиницу для кошек, и даже увезти нельзя будет. По улице-то она не гуляет, но, например, при посещении вет. клиники опять же в случае ЧП можно что-то подхватить, и на обуви я приношу грязь, а она потом трется об ботинки, мало ли, что там.
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 17:48
Зайчатина написал:
На кето помещается в 1 день 1.5 кило тыквы, грамм 500 стручковой фасоли и морковка со сметаной?)))

за всех не могу отвечать, но я не ем перечисленные овощи. Более того, тыкву я откровенно не люблю с детства. А в моркови и фасоли к тому же слишком много быстрых углеводов... 

Так что, если Вы едите только эти овощи и без них никак, то кето Вам не подходит... 
Зайчатина написал:
т.к. если что-то случится с котэ или со мной

я не спец в кошачьих инфекциях, но чисто теоретически, - если она домашняя, то откуда может взяться инфекция? Или как и мы, вы её выгуливаете постоянно на улице? 
Про обувь ниже прочитал, но это чуток за уши притянуто, конечно. Больше на фобию похоже...
Зайчатина написал:
и на обуви я приношу грязь, а она потом трется об ботинки, мало ли, что там.

обычно вирусы очень быстро умирают на свету и в чистых помещениях. Бактерии хуже, но перестраховаться тоже не вредно, если кошка не против, конечно. 
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 18:38
Зайчатина, я к тому, что все есть вопрос цены. У меня кошке 10 лет вот и не стали рисковать. Она на даче гуляет, дома не удержать. В этом году стекло ухитрилась выдавить. Так что без прививки никак. Я с ужасом жду, когда её любимый монж исчезнет из продажи😥 в принципе сейчас на кошачьем форуме покупают вакцины где то с космическими скидками. Сроки годности у них к концу подходят. Можно попробовать ловить момент
Зайчатина 08.12.2023 19:41
Юджин (кето+ИГ), я ем все овощи, но объем довольно большой и даже цветная капуста в таких объемах довольно серьезный объем углеводов содержит, а зелень зимой покупать - это дорога к пустым карманам. Поэтому пока морковка и капуста , тыква рулят.
Зайчатина 08.12.2023 19:43
Юджин (кето+ИГ), речь не о том что кошка заболеет инфекцией и ей потребуется стационарное лечение, а какие то другие серьезные болезни или травмы могут быть даже дома, как и с любым живым существом. Представьте что вы сломали что-то или у вас инфаркт, а в больницу не берут т.к. прививки нет
Зайчатина 08.12.2023 19:45
ГАЛИНА Ш, 10 лет это ещё очень мало для кисы. А что с кормом, какой-то специальный? Я на грандорф перевела свою чтобы улучшить качество шерсти, очень нравится - экономично, с животом нет проблем у кошки, а шерстка улучшилась
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 20:09
Зайчатина написал:
я ем все овощи, но объем довольно большой и даже цветная капуста в таких объемах довольно серьезный объем углеводов содержит

с учётом того, что на кето я ем 1.5 раза в сутки, то порция основного приёма пищи довольно большая, уверяю. Я как-то рассказывал об этом. Ниже типичная ежедневная миска без салата или капусты, которые  я теперь ежедневно добавляю. Получается на треть этой огромной бадьи больше, чем на фото. Но это больше видимый объём, т.к. нарезанные овощи дают больше видимость, чем большой вес. А тот же салат как бы распушается и даёт воздушность блюду...

В капусте и даже цветной от 4 до 6 гр. в зависимости от вида на 100 гр. А 100 гр нарезанной капусты это довольно много по объёму. Но я предпочитаю разные салаты, т.к. они полезнее и дают эту самую воздушность.
Зайчатина написал:
а зелень зимой покупать - это дорога к пустым карманам

не знаю как у Вас, а у нас она почему-то почти одинаковая по цене и лично мне стандартной упаковки кинзы и укропа хватает на 3-4 дня, т.к. я их килограммами не ем, а чисто для вкуса и аромата добавляю каждый день, конечно. 

Но суть на кето в том, что человек ест меньше и Вы бы просто ели бы меньше, т.к. от жиров энергии в 3-5 раз больше, чем углеводов. Инсулин не шкалит, аппетит нормальный, зажоров вообще никогда не бывает и, посему, Вы бы банально не хотели есть столько как едите сейчас. Нет, чисто из вредности могли бы запихнуть в себя сколько угодно и без желания, не отрицаю... 
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 20:13
Зайчатина написал:
Представьте что вы сломали что-то или у вас инфаркт, а в больницу не берут т.к. прививки нет

да, не понял суть сначала. У нас кошки ни разу ни чем не болели, а, когда у нас жили хори, то совершенно ни разу нигде никакие прививки не спрашивали. Хотя, мы их постоянно лечили, были всякие операции и т.д. и т.п. Может, конечно, с кошками всё иначе. Я тут вообще не вникал. Но в любом случае, чисто логически с прививками, несомненно, лучше. Правильно делаете. Это мы, видимо, в этом плане чуток расслабились. Ага, 5 кошек на руках... 
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 20:17
Зайчатина, у меня кот дожил до 18 лет. Но ветеринары говорят, что пожилая и корм надо менять. Монж просто очень хороший корм. Там разные линейки есть и кисе нравится. А сейчас вроде поставок не будет, так оптовики говорят. Консервы ела шезир, от остальных нос воротит. Любит курью грудку. Не всякую. И тунец дорогущий. Избаловали. Если корм менять, будет трагедия. Пробовали уже
Юджин (кето+ИГ), о да.. Помню свои миски салата нас кето 🤣🤣🤣вроде по углеводами мало, а взгляду много 🤗
Зайчатина 08.12.2023 20:22
ГАЛИНА Ш, я думала моя тоже не будет, грандорф этот с рыбой и курицей, беззерновой, считай одно мясо с жиром - кое-кому бы зашло )) но нет, трескает. Только один на моей памяти не стала - Sanabelle Bosch, вроде с курицей, но нет .. а я с дуру сразу мешок 10кг взяла, отдала в итоге..
ГАЛИНА Ш 08.12.2023 20:24
Зайчатина, ну я пробовала уже и тот, что у Вас и другие. Не ест. Вредина.кошки вообще консерваторы. У меня кот ел только рыбу. А потом рыба исчезла из продажи. И он неделю не ел, лёжа у полной миски.Хихи а мышей я ловить не умею. Впрочем мышей кошка не ест, только ловит и приносит показать
Зайчатина 08.12.2023 20:33
Юджин (кето+ИГ), под зеленью я как раз понимаю салаты (( очень люблю их но платить больше 100р за горшочек прям не поднимается рука.
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 20:38
Вероника Печерская написал:
вроде по углеводами мало, а взгляду много 🤗

точно! 

Сейчас вышли с кето, что бы на праздники себя не ограничивать или просто надоело? 
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 20:45
Зайчатина написал:
под зеленью я как раз понимаю салаты (( очень люблю их но платить больше 100р за горшочек прям не поднимается рука.

у нас на удивление салат Айсберг почти круглый год недорогой в "7 шагов" продаётся. Кочан примерно 60-100 рублей. Мне его хватает на 3-4 дня, т.к. беру с него обычно 3 листочка, что вполне хватает на объём. Когда он свежий, то очень вкусный и хрустящий...

На самом деле на кето довольно дёшево жить, т.к. банально меньше ешь. Но лично я вообще не из-за этого так живу и совершенно не считаю сколько на еду трачу. С учётом, что реально как-то посчитал и выходит мало. Самое дорогое з моей еды - это твёрдые сыры, мясная продукция, иногда дорогие твёрдые колбасы, хамон, но это всё в итоге экономичнее, т.к. расход малый... 
Юджин (кето+ИГ), праздники 🤗🤣
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 20:50
Вероника Печерская написал:
праздники 🤗🤣

это логично и нормально. Я сам, может, тоже выйду после н.г. правда, т.к. сейчас работа серьёзная, а мне на кето работается намного продуктивнее...  Хотя, я так уже привык к такому питанию, что как-то вообще пофигу другая еда и мне всё равно как питаются другие, т.е. чужие пристрастия меня не соблазняют даже, если я буду сидеть за столом, ломящемся от еды. Это как в своё время я бросил пить и часто ходил на праздники, д.р. и другие застолья. Так мне никто не верил на следующий день, что я не пил. Типа, - ты же так же как все веселился! 
Юджин (кето+ИГ), понимаю. Я и алкоголь - мы плохо дружим. Но почти год на кето дало мне лёгкое желание поесть углеводов. В основном скучала по фруктами, если честно. После НГ планирую снова в кетоз
Артем 08.12.2023 23:06
Пожалуй завтра попробую эксперимент повторить, начав день совсем с Б и Ж (яичницу, сыр вместо каши)

Да, все дороги похудальцев ведут к яичнице с беконом на завтрак, еще кофе с какими-нить орехами или халвой, сытно, вкусно, много белка и жира, голода нет до позднего обеда
Юджин (кето+ИГ) 08.12.2023 23:21
Вероника Печерская,по своему опыту вижу, что привыкание очень постепенное. Я же тоже несколько раз из кетоза выходил и каждый раз потом всё дольше остаёшься и всё меньше желание выходить. Я и в кетозе иногда пробую какие-то фрукты, к примеру. И то, только потому, что кто-то подарил или что-то  в этом роде. Например, пол груши после еды или сливу. Самое интересное, что ещё съесть после этого совсем не хочется... 

И что мне всегда не нравится выходя из кетоза, что часто хочется чего-то откровенно пожрать. В кетозе я вообще о еде думаю только если уж понимаю, что долго не ел и совсем не бывает так, что очень сильно хочется есть. Сейчас я чаще всего ем только после 8-10 часов после сна и 6-8 часов тяжёлой физической работы, которой я сейчас занимаюсь. А во время работы только пару чашек чая или кофе с 2-3 ложками кокосового масла... 
Зайчатина 09.12.2023 05:42
Артем, я вот на себе не хочу проверять, это типа поел от пуза, всякого жирного, и могу 50 км на велике проехать и 4 часа отзаниматься и мне норм будет? А если нет? Если не будет сил тренировку закончить?😁

Я имею ввиду "голода нет до позднего обеда" если что делать? На попе сидеть? А если все это время вагоны разгружать?
Зайчатина 09.12.2023 05:45
Юджин (кето+ИГ), короче у нас просто разные понятия о том что такое "добавить зелени в салат". У меня это полкочана айсберга или романо, или целый салат в горшочке а то и 2 горшочка - вот это уже дело )
Артем 09.12.2023 06:06
Зайчатина,не ну конечно без углеводов сложно если ты ездишь по 50 км каждый день на велотренажере, я про обычных людей - офисный планктон
Зайчатина 09.12.2023 07:55
Артем, ну как же, тут вполне достаточно людей на Кето, например, ведущих вполне спортивный образ жизни. Мне вот просто интересно, если они1-2 раза в день едят, в какое время дают нагрузку и не ходят ли потом без сил, если до следующего приема пищи часов 8 еще
Артем 09.12.2023 08:56
Зайчатина, я с урезанием углеводов на дефиците не мог даже часовую силовую осилить, примерно через пол часа силы покидали бренное тело. 
Я как-то пробовал кето, но я особенностей не знал, думал это просто отсутствие углеводов в рационе. А что такое кетоз, вхождение в него я не знал. Но все таки похоже, что я в него вошел, есть реально не хотелось, но примерно через месяца два набросился на все приторно-сладкое как Чарли попавший на шоколадную фабрику
Зайчатина 09.12.2023 09:14
Артем, да, о таком побочном эффекте кето (сладкожор ковшами экскаваторными) тут неоднократно писали.
Кстати, я сегодня провела 1:20 вело на блинчике из яйца и псиллиума с сыром (углеводов минимум), и ничего, терпимо. Попробую ещё подержать углеводы <100 денёк, посмотреть. Интересно.
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 09:28
Зайчатина написал:
короче у нас просто разные понятия о том что такое "добавить зелени в салат". У меня это полкочана айсберга или романо, или целый салат в горшочке а то и 2 горшочка - вот это уже дело

Может и так, но повторюсь, - на кето просто меньше ешь и меньше хочется вообще есть. К тому же я написал, что в салате у меня несколько листиков салата, да, но кроме этого, как минимум, 1-2 помидорки, 1 огурец, лук, чеснок, зелень и иногда чуток маринованных овощей для пикантности. Посему, как написала Выше Вероника, уверяю, порция выходит очень большая в объёме и достаточная по БЖУ, если ещё учесть, что в этот же приём пищи обычно у меня рыба или мясо, яйца и сыр... 
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 09:36
Зайчатина написал:
да, о таком побочном эффекте кето (сладкожор ковшами экскаваторными) тут неоднократно писали.

это типично как раз для тех, кто так и не вошёл в кетоз, а потом говорит, что "я была на кето целый месяц, но мне не помогло". Для понимающих - это смешно и грустно. А тут народ много чего пишет, повторяя слова таких же дилетантов как сами... Было время, когда я сюда пришёл, так тут почти все поголовно писали, что "кето просто модная диета" и что куча научных работ, где говорится, что от неё один вред и всё в таком духе. Особенно старожилы старались, начитавшись статей на мзр от школьников... 

А Артёмка как обычно не понял что делал и сделал не те выводы. Просто так в кетоз, случайно не войти не понимая что делаешь. Сил у него не было из-за того, что он был на низкоуглеводке  и банально глюкозы не хватало для синтеза АТФ. Это типично для людей не желающих вникать в суть вопроса... 
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 09:42
Зайчатина написал:
Попробую ещё подержать углеводы <100 денёк, посмотреть. Интересно.

лучше почитать биохимию и физиологию. Со временем будет снижаться уровень гликогена в тканях и глюкозы в крови. Первое время сил будет хватать, но с каждым разом будет трудней делать упражнение. Будет именно так...   

А для Вас это опасно ещё и тем, что из-за худобы внутренних ресурсов фактически нет и глюкоза начнёт синтезироваться из белков и частично жирных кислот, которые будут использоваться не только из пищи, но могут и из собственного организма. Например, из белков крови, свёртывающей системы крови и разных других органов, которые будут менее важны, чем мышцы, связки и суставы, которые Вы будете тренировать в тот момент и белки которых вряд ли будут задействованы. Но поиздеваться над своим организмом никто же не запрещает? 
Irina 09.12.2023 09:49
Юджин (кето+ИГ), поддержу вас на счёт сладкого, не хочется от слова СОВСЕМ,это правда ,наверно у меня получилось ....
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 10:08
Irina,
Irina написал:
поддержу вас на счёт сладкого, не хочется от слова СОВСЕМ

если всё делали правильно и вошли в кетоз, то теперь важно долго в нём побыть, что бы сформировать новые условные рефлексы. Долго, - это 6-12 месяцев. Может вначале звучать страшно, но можно делать перерывы каждые 3-4 месяца, но лучше недолго, т.к. по опыту скажу, что обратное вхождение в кетоз будет примерно равно тому сроку, сколько прошло после выхода из прошлого кетоза...

В любом случае, если Вам на кето понравилось, то Вы выбрали правильный путь, т.к. по сути, это не диета, а образ жизни... 
Irina 09.12.2023 10:51
Юджин (кето+ИГ), Евгений,да,очень нравится состояние, в котором я сейчас нахожусь,симптомы кетоза вроде почти есть все,но вот сильного прилива сил пока не ощущаю, может это просто начало...
Вообщем мне сейчас хорошо,как никогда и это супер
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 16:17
Irina написал:
но вот сильного прилива сил пока не ощущаю, может это просто начало...

а сколько времени прошло с начала кето питания и был ли типичный кето-грипп и когда от начала, если был? 
Irina написал:
Вообщем мне сейчас хорошо,как никогда и это супер

это самое главное! 
Ирина 09.12.2023 16:23
Юджин (кето+ИГ), 2 недели прошло,но это строгого кето,те не больше 20гуглеводов,грипп был чуток,знобило день,немного ночью просыпалась,от начала где то на 4йдень.
До этого момента долго готовилась,было интервальное питание и малоуглеводное,но вес не уходил особо
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 16:35
Ирина написал:
2 недели прошло,но это строгого кето,те не больше 20гуглеводов,грипп был чуток

Вы, видимо, первый раз на кето и не хочется Вас расстраивать, но придётся. Пока Вы находитесь в переходном состоянии. На низкоуглеводке. Сейчас Ваш организм синтезирует глюкозу из аминокислот и жирных кислот. И потихоньку начинает использовать кетоны. Наш организм, к сожалению, довольно долго перестраивается. 
Ирина написал:
знобило день,немного ночью просыпалась,от начала где то на 4йдень.

это типичные признаки гипогликемии. Почти все это путают с кето гриппом, который раньше чем через месяц обычно не бывает вне зависимости от строгости диеты. Чаще всего первый раз через 1.5-2 месяца. У меня, к примеру, был первый раз через 2. В последующие разы после выхода из кетоза этот разрыв может уменьшаться. Закономерность простая, - если Вы были в стабильном кетозе несколько месяцев и вышли на пару недель, то большая вероятность, что обратно входить будете тоже пару недель. Вышли на денёк случайно, то через денёк абсолютно реально вернуться назад. Если что, то это не фантазии, а научно обоснованные биохимические и физиологические процессы... 

Но в любом случае сейчас Ваш организм уже получает все блага и кето-терапию, т.к. даже малое повышение уровня кетонов даёт положительный эффект. даже, если организм пока питается в основном глюкозой. Но это секрет... 
Ирина написал:
До этого момента долго готовилась,было интервальное питание и малоуглеводное,но вес не уходил особо

у меня первый год тоже была низкоуглеводка + ИГ. Сейчас 2.5 года на кето или чуть больше...

p.s. если хотите глубже узнать про кето, то у меня в ютубе на канале про это всё есть... 
Там же есть много научных ссылок и в целом инфа о том чем же полезны кетоны, кроме как источник АТФ...
Irina 09.12.2023 17:27
Юджин (кето+ИГ), спасибо вам добрый человек,успокоили)))))) и как мне теперь действовать?продолжать в том же духе?
Значит я до Нг в кетоз не войду ?
На ютубе вас смотрю,придётся кое что пересмотреть
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 17:45
Irina написал:
и как мне теперь действовать?продолжать в том же духе?

конечно. Именно так. И наблюдать за собой, прислушиваться к ощущениям. Некоторые не выдерживают именно в конце первого месяца, т.к. первый раз всегда трудно в любом деле. 
Irina написал:
Значит я до Нг в кетоз не войду ?

шанс есть, но Вы лучше привыкайте в принципе к новой жизни и не настраивайтесь на кетоз как самоцель. Приучайте себя к новому рациону и отвыкайте от старых зависимостей. Обычно процесс наработки новых привычек и отвыкания от старых занимает у всех по разному от 2 до 9 месяцев... 
Irina 09.12.2023 18:03
Юджин (кето+ИГ), ладно Евгений,вы уж простите ради бога,что пристаю,да ещё и в чужой теме ух,посл .вопрос,вот что будет если я на Нг всё таки пару бокальчиков просеко ?а?
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 18:27
Irina написал:
что будет если я на Нг всё таки пару бокальчиков просеко ?а?

пару бокальчиков выпьете в смысле? И бокальчиков чего? Вина, шампусика, водки или коньяка? 
Irina 09.12.2023 20:56
Юджин (кето+ИГ), шампусика в смысле
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 21:32
Irina,если сухое, то немного можно, но не сладкое... 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги