Зайчатина

28.02.2023 07:44

Дневник питания за 27.02.2023

Сегодня день орехов вышел - ела пасту миндальную из банки прям, а на ужин приготовила салат с кедровыми орехами, которые привезла ещё из России. Видимо организм отыгрывается за предыдущие пару лет, когда ему выдавали по 30г жиров в день. Ну ладно, паста была не моя :))) и она закончилась. Так что это разовая акция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	105	387.5	10	5.1	71.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	805	461	13	8	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	570	251	24	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	225	96.8	8.7	0.4	16.9
Мороженое молочное шоколадное	60	79.8	2.2	2.2	12.7
Миндальный спред, с добавлением соли	30	184.2	6.3	16.7	2.6
Итого	1320	370	17	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	120	24	1	0	5.1
Итого	120	24	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	200	72.8	2.8	0.2	15.1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тиляпия	270	259.2	54.2	4.6	0
Итого	707	666	72	32	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе без Сахара [SDPS]	60	75	5.7	0	6
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	250	107.5	9.6	0.5	18.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сироп Карамель [Barinoff]	10	25.6	0	0	6.4
Итого	340	231	15	2	32
Итого за день	3862	2005	144	69	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.02.2023 09:09

30 грамм... Самоубийство для женщины..

Леона 28.02.2023 19:04

Женя, почему?

Продуктовый адвокат 28.02.2023 19:19

Леона,Половая система завязана на жирах. Самый минимальный минимум - 40 грамм. КД пропадут и потом будете мучиться с последствиями этого.

Елена 28.02.2023 19:23

Женя,

А лучше не менее 50 грамм. А лучше больше. Жиры никогда не мешают худеть.

Продуктовый адвокат 28.02.2023 19:27

Елена, Ну, в районе 60-70 для среднестатистической женщины будет нормуль.

Зайчатина 28.02.2023 19:41

Женя, ну...не ошибается тот,кто ничего не делает. Случалось мне и за счёт жиров калорийность резать, да. А тебе Женя, наверняка, по себе в т.ч. известно, что в очень маленьком весе и с жирами в рационе, и без жиров, никакого цикла не будет Печально

Продуктовый адвокат 28.02.2023 19:50

Зайчатина, Известно. У меня даже такая же цифра жиров была достаточно долго.

Елена 28.02.2023 19:54

Женя, Согласна! Хорошо

Зайчатина 28.02.2023 20:20

Женя, мне бы твоей мудрости в твои годы С улыбкой

Леона 28.02.2023 20:36

Женя, тут я полностью согласна на 100%🤝 . А то я сначало восприняла что иначе, ровно наоборот

у меня этот печальный опыт к сожалению имеется….

Продуктовый адвокат 28.02.2023 20:40

Зайчатина, Не надо Вам такую мудрость. Оно дорого обошлась.)

Зайчатина 28.02.2023 21:18

Женя, так у меня самой с 15 лет волос нет нормальных и кожи Печально

( из-за низкокалорийки экстремальной .. набирала после этого до 60 (с 43) - так и не восстановилось. Но хоть цикл восстановился. Правда, стоит вес опустить ниже 53 - скачет как сумасшедший, кисты появляются, задержки и прочие удовольствия..

Продуктовый адвокат 28.02.2023 21:19

Зайчатина, Жесть... Экстрим, однако. Проф.спорт, да?

Зайчатина 28.02.2023 23:41

Женя, не-а, "надоело что дразнят толстой" С улыбкой

Продуктовый адвокат 01.03.2023 06:43

Зайчатина, 🤯

Елена 03.03.2023 23:46

Женя, так Зайка все еще продолжает быть не совсем мудрой. Она сидит на своих 43 и на постоянном дефиците калорий. На большом дефиците.
Я не знаю, почему мнение каких-то неумных людей, которые сделали глупую оценку внешности, становится важнее своего здоровья.

Продуктовый адвокат 04.03.2023 04:53

Елена, Но для 160-ти этот вес - просто караул... Удивленно

Потому что есть момент. Называется "дважды назови человека свиньёй - на третий он захрюкает". И тут так же. Несколько раз сказали, что "нитакая" и всё. Даже не о внешности могут сказать. Самооценка - хлипкая вещь.

Мария Шепелева 04.03.2023 05:31

Женя, смотрю на фото в те времена когда меня называли Толстой и офигеваю. Как я могла их слушать и прятала свою фигуру, ведь она была обалденная и с пропорциями 100-70-100. Но общественное мнение, особенно, когда вокруг тебя курицы и свиньи, делают своё дело. И самооценка падает.

Продуктовый адвокат 04.03.2023 05:35

Мария (-14 кг), Да такой фигуре и модель позавидует...
Это точно... А чем ближе эти курицы и свиньи - тем сильнее их влияние на самооценку.((

Сергей 04.03.2023 05:47

Женя, вы имели ввиду именно растительных жиров или животных? Или и растительных и животных вместе? А так да, согласен, от жиров многие процессы в нашем организме зависят. И животные жиры кстати тоже играют немаловажную роль.

Продуктовый адвокат 04.03.2023 06:11

Сергей, Всех жиров. Всё есть лекарство и яд..