Дневник питания за 03.10.2022

Стихия сегодня сдула половину листьев с деревьев и налила огромные лужи, по которым местами даже волны идут😅 дожрала всю пп-сгущенку, завтра перехожу на Нутеллу. Че мне, зря ее подарили? Передаривать? Ну нафиг) И так в последние пару лет ни одной коробки не пп конфет, зефира не вскрыла и даже шоколадку не распечатала. Все дарю и раздаю.

Вот любопытно, всю жизнь не сказать, что не могу остановиться есть конфеты и сладкое в принципе, но и не равнодушна (кроме тортов и жирных пирожных). Но хорошего качества сладости весьма уважала. При этом мне хватало, например, 1-2 полосочек шоколада или 1 тоста с нутеллой на завтрак. А всяких каш, творожков, хлебцев и пп-сладостей надо тонну сожрать (нет, я пол банки сгущенки и кучу хлебцев не в 1 прием съела, а в течение дня), чтобы почувствовать удовлетворение, и то оно не полное какое-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]	8	117.3	5.3	0.8	21.6
Хлебцы гречневые [Organic]	5	84	3.6	0.9	15.9
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]	180	265.9	13.7	0.4	70.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	17	23.5	1.9	1.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	100	35	3	0.5	4.7
Итого	1009	656	43	5	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	2	125.7	3.6	9.1	13.1
Итого	100	125	3	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	300	57	4.8	0.7	3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	521	119	7	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	1	6.6	0.1	0.6	0.1
Итого	126	62	12	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	170	235.6	31.3	12.3	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Итого	720	354	46	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	400	68	4.9	1.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1005	172	9	1	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	395	235	42	3	6
Итого за день	5781	1735	165	36	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 03.10.2022 19:05

Как я вас понимаю!🤗

Елена 03.10.2022 22:46

Теперь хочется сгущенки 🙂

Зайчатина 04.10.2022 08:05

Елена, магазин русских продуктов в помощь)) кстати, обычная не оч - тупо сладкое что-то липкое. Вот варенка другое дело. Но там банка 350 г которую надо за 3-5 дней типа съесть. Интересно, а если ее заморозить?