Зайчатина
11.11.2021 17:18

Дневник питания за 11.11.2021

"У меня был какой-то план, и я его придерживался". Ну, почти. 20го я, кажется, сдавала утром кровь. А 30 и 31 была на даче. Но в целом, довольна стабильностью. Выкроила 1 час сна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
15
43.5 2 0.2 9.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
12
16.6 1.4 0.9 0.6
Подсолнечник, семечки
1.5
9 0.3 0.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Томатный соус, без добавления соли
100
24 1.2 0.3 3.8
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
220
304.9 40.5 15.9 0
Фасоль стручковая (Запекание)
300
60.4 6.9 0.8 7.7
Шампиньоны (Запекание)
130
33.4 5.3 1.2 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
450
72 6.8 0.9 9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка [Excess Free]
30
43.2 6.5 1.6 0.9
Сироп без Сахара [Fito Forma]
120
24 0 0 6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Мартинка 11.11.2021 17:22
А это что за приложение у вас такое интересное с зелёными кругами?
Зайчатина 11.11.2021 17:27
Мартинка, а это Samsung Health. Я с часов записываю...
Мартинка 11.11.2021 17:32
Зайчатина, а, ясно.
красота
Olga1959 11.11.2021 19:15
Значит с кровью все окей ,если на велотренажере
Марина 11.11.2021 19:59
У меня вот так
Ходьба в основном
Зайчатина 11.11.2021 20:27
Марина, у меня если "все упражнения" открыть какое-то все монотонное
И что показала кровушка? Вангую, что как минимум - уровень гемоглобина на уровне плинтуса или даже ниже. На одной травке и овощах-то сидеть...
Зайчатина 11.11.2021 20:46
Александр Караваев, 🤷упс
Ой
Ойой
Светланка 11.11.2021 21:50
Привет! Тоже хочу кружочки от тренировок увидеть, но не понимаю где их рисуют
Анна 12.11.2021 03:29
Зайчатина, хорошие результаты 👍🏼
Зайчатина 12.11.2021 06:26
Светланка, а смарт часы Самсунг есть?))
Светланка 12.11.2021 09:10
Зайчатина, эх... нетю
Зайчатина 12.11.2021 09:17
Светланка, кстати, как вариант "история упражнения" в дневнике тренировок МЗР
Светланка 12.11.2021 12:27
Зайчатина, ух ты! Классная функция спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы