Зайчатина
29.10.2021 22:02

Дневник питания за 29.10.2021

За рулем всего 3 часа, а ощущение, что целый день в дороге. Питание так себе вышло в итоге. Не удалось в первом попавшемся ОГРОМНОМ супермаркете купить то, что обычно употребляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
40
12.8 1.2 0 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
2.5
7.3 0.3 0 1.6
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6
Творог Детский 5% [ВкусВилл]
60
58.2 5.4 3 2.4
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
20
5 0.3 0 0.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Перец сладкий зеленый (Жарка)
200
40.3 2.5 0.2 7.4
Баклажан (Тушение)
180
39.4 2.1 0.2 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Уксус бальзамический
25
22 0.1 0 4.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Картошка [Excess Free]
40
57.6 8.6 2.1 1.2
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Не смотря ни на что, рейтинг отличный.
Юджин (кето+ИГ) 30.10.2021 05:45
За рулем всего 3 часа, а ощущение, что целый день в дороге.

Бывает, что и за три часа может умотать нехило, т.к. многое зависит от водительского опыта, усталости, дорожной обстановки и Вашей манеры вождения, которая напрямую у некоторых от опыта зависит.
Зайчатина 30.10.2021 07:15
Юджин (кето+ИГ), да скорее умоталась от долгих сборов "в дорогу" и беготни по супермаркету (вот от этого за время пандемии ужасно отвыкла), так что дорога в сумме вышла часов в 5. В Москве машин много, пробки, а на трассе за город хорошо, разве что рановато резину сменила я перестраховалась и в +10 немного "плаваю") По себе заметила что именно от вождения жуткая усталость, когда в незнакомом месте по навигатору езжу, даже в пробках не так противно, правда левая нога потом болит 
Юджин (кето+ИГ) 30.10.2021 09:02
Зайчатина, надо было автомат покупать, что бы болела только правая.  Когда наездите много-много сотен тысяч или несколько миллионов километров, то появится опыт и будете меньше уставать, т.к. сможете просчитывать дорогу подсознательно и не придётся лишний раз жать на газ-тормоз и волноваться лишний раз... 
Olga1959 30.10.2021 09:11
Поздравляю с Днем автомобилиста прекрасную женщину! Я хочу пожелать тебе, чтобы тебя всегда хранили небеса на твоем пути, чтобы горести не коснулись тебя, а на дороге тебе встречались только хорошие люди!
Зайчатина 30.10.2021 10:46
Юджин (кето+ИГ), миллионов не надо, я ж не дальнобойщик))) думаю тысяч 100 наездила в сумме, не больше))
Автомат покупают те, кому эвакуатор вызывать не жмотно
Зайчатина 30.10.2021 10:51
Olga1959, благодарю Вас, это пожелание всегда кстати, достаточно вспомнить, сколько в России ежегодно людей в ДТП серьезные попадают, и далеко не всегда по своей вине..

А Вы сами пользуетесь авто?
ВХ 30.10.2021 10:51
Ой, да, как я понимаю... Дорога - это очень утомительно.
Юджин (кето+ИГ) 30.10.2021 11:28
Зайчатина,
Зайчатина написал:
Автомат покупают те, кому эвакуатор вызывать не жмотно

Так говорят те кто не ездил на автомате или не хватило на него денег. Попробуйте найдите, к примеру, в штатах машину на ручке. Хотя... они же там все необразованные и глупые поголовно, как говорил Задорнов. Это не аргумент, конечно... 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты