Зайчатина
29.10.2021 22:02
Дневник питания за 29.10.2021
За рулем всего 3 часа, а ощущение, что целый день в дороге. Питание
так себе вышло в итоге. Не удалось в первом попавшемся ОГРОМНОМ
супермаркете купить то, что обычно употребляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
2.5
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Творог Детский 5% [ВкусВилл] |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 119 | 186 | 12 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 316 | 127 | 7 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Баклажан (Тушение) |
180
|
39.4 | 2.1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 785 | 438 | 46 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Уксус бальзамический |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 644 | 228 | 9 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Картошка [Excess Free] |
40
|
57.6 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 70 | 137 | 16 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3980 | 1153 | 93 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лариса Брусенцева
30.10.2021 05:39
Не смотря ни на что, рейтинг отличный.
Юджин (кето+ИГ)
30.10.2021 05:45
За рулем всего 3 часа, а ощущение, что целый день в дороге.
Бывает, что и за три часа может умотать нехило, т.к. многое зависит от водительского опыта, усталости, дорожной обстановки и Вашей манеры вождения, которая напрямую у некоторых от опыта зависит.
Зайчатина
30.10.2021 07:15
Юджин
(кето+ИГ), да скорее умоталась от долгих сборов "в дорогу"
и беготни по супермаркету (вот от этого за время пандемии ужасно
отвыкла), так что дорога в сумме вышла часов в 5. В Москве машин
много, пробки, а на трассе за город хорошо, разве что рановато
резину сменила я перестраховалась и в +10 немного
"плаваю"
) По себе
заметила что именно от вождения жуткая усталость, когда в
незнакомом месте по навигатору езжу, даже в пробках не так
противно, правда левая нога потом болит 
) По себе
заметила что именно от вождения жуткая усталость, когда в
незнакомом месте по навигатору езжу, даже в пробках не так
противно, правда левая нога потом болит
Юджин (кето+ИГ)
30.10.2021 09:02
Зайчатина, надо было автомат покупать,
что бы болела только правая. Когда
наездите много-много сотен тысяч или несколько
миллионов километров, то появится опыт и будете меньше
уставать, т.к. сможете просчитывать дорогу подсознательно и не
придётся лишний раз жать на газ-тормоз и волноваться лишний
раз... 
Когда
наездите много-много сотен тысяч или несколько
миллионов километров, то появится опыт и будете меньше
уставать, т.к. сможете просчитывать дорогу подсознательно и не
придётся лишний раз жать на газ-тормоз и волноваться лишний
раз... 
Olga1959
30.10.2021 09:11
Поздравляю с Днем автомобилиста прекрасную женщину! Я хочу пожелать
тебе, чтобы тебя всегда хранили небеса на твоем пути, чтобы горести
не коснулись тебя, а на дороге тебе встречались только хорошие
люди!
Зайчатина
30.10.2021 10:46
Юджин
(кето+ИГ), миллионов не надо, я ж не дальнобойщик))) думаю
тысяч 100 наездила в сумме, не больше))
Автомат покупают те, кому эвакуатор вызывать не жмотно
Автомат покупают те, кому эвакуатор вызывать не жмотно
ВХ
30.10.2021 10:51
Ой, да, как я понимаю... Дорога - это очень утомительно.
Юджин (кето+ИГ)
30.10.2021 11:28
Зайчатина,
Так говорят те кто не ездил на автомате или не хватило на него денег. Попробуйте найдите, к примеру, в штатах машину на ручке. Хотя... они же там все необразованные и глупые поголовно, как говорил Задорнов. Это не аргумент, конечно...
Зайчатина написал:
Автомат покупают те, кому эвакуатор вызывать не жмотно
Так говорят те кто не ездил на автомате или не хватило на него денег. Попробуйте найдите, к примеру, в штатах машину на ручке. Хотя... они же там все необразованные и глупые поголовно, как говорил Задорнов. Это не аргумент, конечно...
Новые рецепты
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
