Liliya78
25.12.2023 09:40

Дневник питания за 25.12.2023

Уже 11 дней нет желания что-то делать, даже больше, но сначала я заставляла потом силы покинули меня нет энергии, где взять батарейку. Раньше я могла устроить себе поездку дня на 2-3 чтобы перезарядится, а сейчас мама почти месяц и лучше ей не намного готовлю я в магазин я, а дома девчонки тоже хотят внимания, муж на вахту уехал в августе должен был через 3 мясяца приехалкоать, но решили объект доделать теперь в мае только ждать.. Алкоголь не употребляю, на шопинг финансов нет вчера день рождения двойняшками справились, принятие ванны со свечами тоже не помогает, со спортом не дружу. Подруги в другом городе как вы черпаете энергию. Может быть незнаю какой нибудь способ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Сметана 25% жирности
2
100 1 10 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
336 26.1 25.7 0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
100
285 9.3 6.6 47.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
1
98.4 2.2 2.6 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир 2,5%
250
122.5 7 6.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Через активность черпаю энергию, ну и еду само собой. Ем и двигаюсь. Иного пути нет.

Если мы говорим о жизненной энергии.
Liliya78 25.12.2023 10:01
Мария. Адепт 2500 ккал, ДА про жизненную энергию активность есть, но всё через силу такое желание лечь попасть не отпускает хотя режим есть отбой в 22:30, и подъем в 6:00.
Liliya78, у меня такое было, когда: болею (вирусняк) или мало еды (энергии)
Майя 25.12.2023 10:10
После ковида такое состояние может длиться больше года
Диана 25.12.2023 10:10
Самореализация. Делать что-то, где ты чувствуешь себе цену, и в чем развиваешь мастерство. Потоковая деятельность, когда что-то захватывает настолько, что не чувствуешь времени - это дает энергию и счастье.
Liliya78 25.12.2023 10:11
Мария. Адепт 2500 ккал, Не не болею и еда разнообразная и салат с зеленушкой и рыбка разная и овощи свежие но вот как-то так.
Liliya78 25.12.2023 10:14
Майя, Не болела ковидом. Просто как то такое состояние держалось, как то не хочется даже ёлку через силу наряжала потому что надо, дочки сами в основном наряжали я только достала и установила, но даже это через силу без желания.
Людамила 25.12.2023 10:14
Вспомните, что вам давным давно, ещё в детстве хотелось делать, а не было возможности. И осуществите это. И побольше гуляйте на свежем воздухе, на природе. Или в бассейне поплавать можно, в баню, в сауну сходить
Liliya78 25.12.2023 10:16
Людамила, вот прогулки есть про бассейн напомнили спасибо
Liliya78, сколько средний приход ккал за месяц ?
Liliya78 25.12.2023 10:23
Мария. Адепт 2500 ккал, 1770,но пока не могу сказать точно 11 дней не было соц. слетела. Да калорий как программа насчитала худею со 125 по чуть чуть бывает и 700 грамм в неделю и 1700
Liliya78, а сейчас сколько вес ?
Liliya78 25.12.2023 10:30
Мария. Адепт 2500 ккал, Был 107 две недели назад сегодня почти 111 КД отекаю
Maru_Sova 25.12.2023 11:05
Надо себя силой выпнуть на прогулку или к подруге какой-нибудь. Хоть бы просто в кафе посидеть выпить чашку кофе и посмотреть на людей. Сидеть в заперти даже с самым любимым но ограниченным кругом общения черевато депрессивными состояниями. Я сама в похожей изоляции, если чувствую, что впадаю в апатию, одеваюсь и иду, хоть куда-нибудь, неважно, лишь бы переключиться. Механически заставляю себя двигаться, заставляю себя, если не общаться, то хотябы смотреть на других людей.
Liliya78 25.12.2023 11:09
Maru_Sova, Не помогает мне гуляю бражу смотрю как люди за купаются и как то это раздражать начинает. Видимо и правда депрессия накатила.
Кекс в форме 25.12.2023 11:13
А Вы себя ограничиваете в еде, во вкусняшках?
Liliya78 25.12.2023 11:47
Наталья, нет конечно, прошлые разы похудения были такие грабли сейчас всё позволяю просто стараюсь в коридор калорийности вписаться, ну или выделить день обжорства это ем всё, что хочется, но обычно не многого хочется я не любитель сладостей и фасфуда обычно это что мясное либо печеное не кусочек и не пирожок, а типо пиццы домашней, картошка со с шкварками сала вот такой вкусный день бывает, вчера у дочек было день рождения так кусочек пиццы думала съем в итоге почти 3 уговарила, но мы гуляли целый день поэтому как то не заметила, что объелась🙂 Тортикв было 2, но так по пробовала пару чайных того и другого и как-то слишком сладко.
Кекс в форме 25.12.2023 13:09
Liliya78,Просто у Вас депрессия от недоговоренности с самой собой, либо вкусняшки, но с ограничениями, либо срыв. А такое состояние энергии не добавить, а наоборот остатки заберет. Надо просто понять, что Вам важнее, это сложно и не просто. Самое главное не отчаивайтесь, отпустите ситуацию, пусть идет как идет, насилие над собой не даст хороших результатов. У меня часто такое бывает, я просто плыву по течению, потом успокаиваюсь начинаю размышлять, анализировать и решение приходит рано или поздно. Вам надо полюбить жизнь и себя в моменте, ни в коем случае не гнобить и не осуждать свои действия и поведение. Просто живите, как получается в данный момент. Желаю легкого отношения к жизни. Все бывает и все проходит)))
Liliya78 25.12.2023 13:17
Наталья,
Ходила повышать настроение купила на презент пойду на маникюр и потом на ресницы отнесу. Благодарю за поддержку и сопериживание. 🎄🎄🎄
Кекс в форме 25.12.2023 13:28
Liliya78,Отлично, когда Вы делаете то, что Вам приятно, удачи и хорошего настроения)))
SvetSveta (Deutsch lerne) 25.12.2023 14:05
Лилия, поздравляю с Днем Рождения двойняшек!! Пусть растут здоровыми, умными, красивыми и счастливыми!!
Вы - герой! Двойняшки - это не двое детей одновременно, это примерно четверо)))

Тут много советов дают) У меня впечатление, что люди не читают вообще о чем автор поста пишет((

Лилия, можно я совет дам?) Использовать или нет - Вам решать. Не грузите себя действиями, которые Вас могут якобы взбодрить. На Вас много чего сейчас навалилось. Дети, мама... Тяжелая болезнь родственника - это очень тяжело, особенно для того кто взял на себя заботу о нем. Больше месяца в таком режиме и в мыслях - Вы устали. Не грузите себя придуманными хобби, прошлыми увлечениями и развлекухами. Это еще больше расшатывает нервную систему. Мозгу это не интересно на фоне всего происходящего, у него иные доминанты(( Делайте только то что действительно хочется, и то то без чего невозможно сейчас жить. И - движения: быстрая ходьба или бассейн - вот тут мой респект тем кто давал такой совет. Но не поздно вечером, чтобы не повлияло на сон. Сон - это самое-самое важное)

Сил Вам! И тепла и солнышка поскорее!! Все-таки 40гр мороза - это очень уж перебор)
Кекс в форме 25.12.2023 14:24
Присоединяюсь, что то этот момент я упустила. С Днем Рождения девочек, это так здорово иметь дочерей 
Liliya78 25.12.2023 14:27
SvetSveta (Deutsch lerne), Это было 40 сейчас у нас огромный перепад уже неделю 4 или 5 максимум 12 голова от такой погоды как с похмелья бывает, позавчера вообще 0 был везде теперь лёд, а теплотрассы земля голая и люки все поотаяли. Благодарю за понимание. Всё верно подмечено с мамой тяжко ей в марте 70 будет и ничем не поможешь только время залечит трещины в ребрах.
Liliya78 25.12.2023 14:42
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги