Vika Viktor

20.10.2020 19:05

Дневник питания за 20.10.2020

Бананы сегодня не ела. Не хочу. Фотка просто для красоты. Я сегодня только ужин и 12 часов не кушать
И после обеда тоже завтра на физиотерапия, что скажет инструктор для таких как я

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Укроп	28	11.2	0.7	0.1	1.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Манго	380	228	3.1	1.4	50.8
Фенхель (луковица), сырой	110	34.1	1.4	0.2	4.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	115	25.3	2.5	0.1	0.7
Итого	1897	618	38	2	99

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	170	35.7	3.2	0.2	5.3
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Белый гриб	110	37.4	4.1	1.9	1.2
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Итого	439	173	14	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	140	288.4	30.9	17.3	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	374	781	41	61	10
Итого за день	3210	1578	95	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 20.10.2020 19:25

Мне чота сегодня бананов захотелось. У меня на них периодами встает С улыбкой

Вот, тоже купил скирдочку С улыбкой

Солнечное лето 20.10.2020 19:28

Oleg, А я половинку отъела, и мужественно остановилась, у меня ещё тарелочка макарошек с лисичками впереди)))

Oleg 20.10.2020 19:32

Солнечное лето, у меня (сейчас штанги докидаю) тоже будут макарошки с со свежей красной рыбой на пару Дразнюсь

Солнечное лето 20.10.2020 19:33

Oleg, Обожаю такие)))) Вкусняха)) Сумашествие

Vika Viktor 20.10.2020 20:12

Oleg, это сегодня мужа еда бананы. У меня вода
Он итак вообще стройный. Пусть ест

Vika Viktor 20.10.2020 20:14

Oleg, у вас дождь был? У нас жуткая гроза

Лена 20.10.2020 20:18

Какая вы умница морскую капусту 150 гр.... я еле 15 гр съедаю и только потому что надо...ну не лезет она мне и все.Может это у нас она такая...водорослями отдает и все

Oleg 20.10.2020 20:18

Vika Viktor, не-а. Суха. Ничего с неба не валится. А вот у нас сирена чота выла, я думал ща бомбежка Хайфы будет С улыбкой

Привычно подумал пойти за пивом. Потом вспомнил, что не пью ))))

Vika Viktor 20.10.2020 20:22

Лена, это салат. Очень вкусно

Vika Viktor 20.10.2020 20:23

Oleg, у нас тоже как то выло. Но учения были.

Лена 20.10.2020 20:25

Vika Viktor, Вы салатом уже покупаете.. или сами делаете?

Vika Viktor 20.10.2020 20:31

Лена, нет. Муж покупает просто капусту промывает. А потом салат. Порционно замораживают.
В салатах моркови много, я не ем

Vika Viktor 20.10.2020 20:32

Лена, я думаю она маринованная. Хрустит

Лена 20.10.2020 20:34

Vika Viktor, Вот я заноза... рецептик салата не подскажите Смущаюсь

Да у нас тоже маринованная

Elena chibambam 20.10.2020 20:35

Съела бы банашку, там калий)

Vika Viktor 20.10.2020 20:45

Лена, нет проблем. Это мой ужин. Но минус лосось, я его ела как самостоятельное блюдо. Но салат был первым в трапезе

Oleg 20.10.2020 20:48

Солнечное лето, а да? Вам, наверно, с Норвегии свежего везут? У нас в стране научились местного лосося выращивать С улыбкой

Солнечное лето 20.10.2020 21:02

Oleg, Ага, раньше да, из Норвегии, теперь санкции вроде, и лосось с Фарерских островов, сибас и дорада из Турции, форель и сиг из Ленобласти и Карелии, карп и толстолобик – из Ростова и других регионов страны, осетр – со всех регионов России и из Армении. Замороженную красную рыбу теперь и с Дальнего востока привозят, по Северному морскому пути. Я покупаю филе лосося на коже охлажденное Премиум, норм на вкус. замороженный не очень люблю.

Oleg 20.10.2020 21:08

Солнечное лето, в Израиле рыба дорогая очень, поэтому не популярная. А вот в Хайфе очень хорошо. Тут кибуцы, где выращивают лосося - в непосредственной близости. Поэтому всегда есть дешевый и свежий (ну только на лед положили, но не замораживали). Я замороженный тоже, бе-уу Тошнит