Дневник питания за 20.10.2019

День желаний в питании, завтра снова на жесткий контроль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	78	183.3	5.9	0.6	38.4
Итого	1913	650	30	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Шоколадный батончик POWER BAR	15	54.5	2.1	0.5	9.6
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	354	33	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	215	101	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	150	195.1	15.6	1	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	170	327	15	15	30
Итого за день	2683	1432	80	53	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 21.10.2019 20:36

Что в последнее аремя много у пеня желаний

Клубничка 22.10.2019 20:58

Ничего себе день желаний! Широкая улыбка

У меня по ходу каждый день такой!
Юля ты со своим питанием уже птичкой должна быть!

Юлия (попытка №2) 23.10.2019 18:58

Вероничка-клубничка, какая птичка, у меня снова вес отскочил. Я в панике блин, что я делаю не так. Чертовски злюсь

Клубничка 24.10.2019 08:25

Юля №39, не взвешиваться каждый день, или не паниковать, хотя я сама злюсь четыре дня стоял на месте зараза, только сегодня слилось полкило но какими трудами!

Юлия (попытка №2) 24.10.2019 18:46

Вероничка-клубничка, верю, я уже на грани,всё бросить.НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ У МЕНЯ

Клубничка 24.10.2019 21:18

Юля №39, может расслабься на день два а потом снова войди в строй, иногда нужно просто войти в покой. Займись чем нибудь что тебе нравится. Отвлекись от подсчетов на пару дней.

Юлия (попытка №2) 25.10.2019 06:59

Вероничка-клубничка, подсчет меня уже не напрягает, результата нет, вот что БЕСИТ

Клубничка 25.10.2019 08:01

Юля №39, знаешь у меня сейчас то же самое вес просто так отскочил на 200 грамм вверх сегодня, хотя дефицит почти 1000 калорий вчера был, те же чувства. Но я как Карлсон повторяю: Спокойствие Только спокойствие, но в мыслях весы уже полетели в стенку, потом в окно.. Лопну от смеха!