Юлия (попытка №2)

26.10.2019 06:53

Дневник питания за 26.10.2019

Вес снова отскочил. Держусь из последних сил, чтобы не послать всё к черту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2430	759	31	43	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло шоколадное (Масла и жиры)	26	166.9	0.4	16.1	4.8
Итого	136	333	14	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	230	87	1	0	17
Итого за день	2796	1180	47	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.10.2019 06:55

Держитесь! Нельзя бросать!

Ναταλία 26.10.2019 07:07

Пошлите к черту вес и свои переживания по этому поводу. Если будете придерживаться рекомендаций, он все равно покажет желаемое. При чем может весьма неожиданно выдать на утро минус 2, и вы ещё неделю будете голову ломать вернётся или нет.

Карина 26.10.2019 07:20

Не сдавайтесь, сама так же реагирую..Вчера вот налопалась, сегодня на весах +500 гр.

Змей искуситель 26.10.2019 07:39

Судя по дневнику, вода колодезная прям тут лишняя, предлагаю вычеркнуть ее ... а то и так перебор )

ALF 26.10.2019 07:52

Карина, Я на суточные колебания веса не обращаю внимание. Динамика должна просматриваться через неделю, две. В течении суток вес скачет до 2-х кг - водичка гуляет.

ALF 26.10.2019 07:53

Не надо паниковать. Метаболизм тормозит. БЖУ прибавьте..

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 07:57

Змей-искуситель, вы правы, для достижения цели можно и от неё отказаться. Хороший совет бывалого,у вас наверняка всё ок.

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 07:58

Ναταλία, не могу отделаться от чувства , что бы я ни делала, всё приводит к одному результату . Вес или стоит или отскакивает.

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 08:00

Карина, Теперь я понимаю людей, кто снижает вес +60. Выматывает постоянное -200г +1,5кг

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 08:03

ALF, надо менять тактику снижения. Вариации с питанием в моем случае бесполезны.

Yuliya 26.10.2019 08:04

А Вы вообще едите? Потому и все бросить хочется, что еды нет. Я бы с такой едой на второй день все бы бросила. Надо, чтобы КК был минимум 1300

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 08:25

Yuliya, день только начался, может закончится совсем с другим рационом.

Валерия 26.10.2019 09:48

Юля №39, точно , замучалась уже я

Елена 26.10.2019 09:57

Попробуйте не голодать, а чуть чуть не добирать до нормы калорий. Если хотите обмануть организм, то кушайте. Если организм поймет, что ему не хватает, калорий который он тратит на дыхание, на перекачку крови и остальное, он включит режим эноргосбережения и ничего не отдаст, а вы будите тормозить по страшному. Так что если хотите худететь, то попробуйте давать организму калории, которые ему нужны для жизни, с небольшим дефицитом.

Yuliya 26.10.2019 10:04

Юля №39, так у Вас уже ужин - мандарин. Где еда? Я больше 1500 худела. Сейчас тоже плато, добавила калорийность до 1700-1800. Вес стоит

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 10:41

Елена, спасибо за желание помочь, но как показала практика на мне не работает така система питания.Ищу свой путь.

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 10:42

Yuliya, это план, а не факт.

ALF 26.10.2019 11:15

Юля №39, Про тактику похудения в сети книга Лайла МакДональда "Гибкая диета". Скачайте. Она многим помогает. Я с МЗР борюсь с весом уже 6 лет. Мотив очень простой. Не хочу в свои 170 кг.

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 11:19

ALF, спасибо. Я обязательно прочитаю. Ах!

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 11:23

Валерия, держись. Найду выход,поделюсь информацией.

Никита 26.10.2019 11:27

https://www.youtube.com/watch?v=CY_N4ozrW7M
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU

Скорее всего, вот решение ваших проблем

ALF 26.10.2019 11:37

Юля №39, И не только прочитать, но и в практику применить. Сдаться легче всего. Сдаться - опустить планку самооценки ниже плинтуса. Оно вам надо? Я при неудачах не псих включаю. а диалог с собственным телом. Сегодня нажарю скумбрии (вкусняха), наемся, мне тушка скажет спасибо. А обмен этого даже не заметит. Всю неделю был на дефиците калорий. И еще, резать калории ниже расчетных нет смысла, организм всю еду будет складывать в жировое депо, т.к. для мозга начался измор.

Мандарина 26.10.2019 14:16

Рекомендаций можно дать много.)) Для начала могу предложить исключить из своего рациона некоторые продукты, которые не являются полезными. Заменить их другими, более полезными. Например, исключить батон и хлеб из муки высшего сорта. Заменить их на хлебцы цельнозерновые, хлеб из муки первого сорта. На период похудения полностью исключить сливочное масло. Молочные продукты - обезжиренные или жирностью не больше 5%.

Мандарина 26.10.2019 14:21

Когда я поставила себе цель похудеть на 5-4 кг., я полностью отказалась от ежедневного употребления сметаны с творогом 9%, заменила на обезжиренный творог и творог 5% + 1-2 столовые ложки пшеничной клетчатки.

Lanana 26.10.2019 15:27

Юля №39,

Юля №39 написал:
не могу отделаться от чувства , что бы я ни делала, всё приводит к одному результату . Вес или стоит или отскакивает.

Сколько сбросили-то за это время? Думаю, результат совсем не тот, о котором пишите. Очень жесткая калорийность этого дня. Так точно не надо. Успокоиться и продолжать. Дарю цветочек

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 15:50

Lanana, увы похвастаться с июня нечем. По графику видно всё о чем пишу.Пробовала есть выше нормы, пробовала белок+ клечатка, пробовала снижать калории, пробовала есть по норме.-РЕЗУЛЬТАТ НА ГРАФИКЕ.

Lanana 26.10.2019 15:54

Юля №39, а сколько по времени на дефиците? По графику 11 мес. Это оч.долго. Еще и на такой низкой калорийности. Я выход вижу только в чередовании поддержания и дефицита. Причем, поддержание - чтобы реально дать организму отдохнуть.Мое мнение, конечно.

Оксана 26.10.2019 16:10

А объем уходит ?

Змей искуситель 26.10.2019 16:38

Юля №39, нет, что Вы, я не бывалый)) я беляшик)

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 17:00

Оксана, не знаю, одежда не болтается.

Юлия (попытка №2) 26.10.2019 17:02

Lanana, у меня с июня по сентябрь было поддержание, сейчас стараюсь держать дефицит и не выходить за норму.А потом активность увеличилась, но я её не учитываю и всё равно результат нулевой.

Lanana 26.10.2019 19:48

Юля №39, У меня тоже активность значительно увеличилась, и вес стоит намертво пока. Буду смотреть по результату за месяц, и убавлять уже исходя из этого. Но, у меня есть куда. Средняя калорийность примерно 1900 за этот месяц.

Lanana 26.10.2019 19:53

Юля №39, возможно, слишком низкая калорийность. Мнение одного фитнес гуру - что плато бывает только на сильном дефиците/низких калориях или, если этого дефицита нет совсем. Но, если Вы придерживаетесь своего коридора, второе отпадает.

Оксана 26.10.2019 20:20

Юля №39, я надеялась что объем уходит,может попробовать интервальное голодание( в интернете почитайте)например 10 часов едите и перерыв в еде 14 часов(допустим ужинаете в 19 часов а завтракаете в 9)

Stanis Lab 26.10.2019 21:58

от голоданий буде расти потом вес тела...потому что тонкие и силовые волокна слабы и не могут запасенный жир сжечь ..а при голодании организм в опасности и жир палить не будет а потом накопит и запасет еще после голодовки.Никакая голодовка и недоедание не приводят к хорошей и сильной фигуре.Или сидеть на 1000 кал в день тоже самое вес вернется при восстановлении калоража.Жир не уйдет форма фигуры красивой не станет.Инфа 100%