Дневник питания за 14.07.2020

Первый день на работе после затяжного отпуска))) день рождения коллеги с тортиком и шампанским))) вечером наслаждалась рыбой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	240	28	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	280	294	9	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3.1	2.1	49
Дыня	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Итого	310	414	3	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый	200	264	24.6	16.4	4.4
Запечённая скумбрия с овощами	200	288.6	17	18.2	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	750	588	43	36	21
Итого за день	1580	1325	58	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 14.07.2020 19:53

Все вкусно! И с калориями нет перебора С улыбкой

Елена Вечеслова 14.07.2020 19:56

Лина, ага, стараюсь))

Лина 14.07.2020 20:08

Еленка, вижу, что хорошо получается С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 15.07.2020 07:24

Вкусненько

Ирина 15.07.2020 07:29

Лина, но вот винишко на утро даёт +кг ,у меня как у других не знаю

Лина 15.07.2020 07:35

Ирина, возможно и так. Но при низкой калорийности это не кг жира, а вода. И жизнь никто не отменял. ДР только раз в году. Можно себе иногда и позволить.

Ирина 15.07.2020 11:12

Лина, согласна полностью .