Ольга Плеханова

21.05.2020 19:08

Дневник питания за 21.05.2020

Очень хороший день независимо от погоды. Прогулялась в лесу, 4 часа по пересечённой местности, дважды попала под ливень (прогноза на дождь не было и туч тоже не предвиделось когда выходила из дома), с едой, водой. Домой вернулась настолько уставшая, как будто в зале блины тягала, хорошая нагрузка на ноги, да и поклонов к Матушке Земле было много. Воздух настолько обалденный, уходить совсем не хотелось несмотря на насквозь мокрую обувь, грибочки растут, уже большими кучками, немного подберёзовиков и лиственничных маслят к общей массе. Баночки прибавляются, значит будет кому-то радость. Еду добавлять не буду, не хочу наедаться перед сном, рацион непланированный, а вот сладенького бы слопала, но углей уже выше крыши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша молочная	242	198.7	7.5	4.1	34.4
Варенье из одуванчика	15	57.3	0	0	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	707	258	7	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Паштет из куриной печени	48	68.6	5.3	3.7	3.3
Итого	288	174	10	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Киви (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Голубцы ленивые из индейки в духовке	224	223.3	15.2	11	15.2
Салат 18.05	81	42.7	1.6	3.2	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Итого	875	387	21	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
уха из горбуши	300	125.1	9.6	2.7	15.6
Японский паровой многозерновой хлеб	55	115.6	3.7	3.6	16.5
Итого	805	243	13	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	175	141	8	7	10
Итого за день	2850	1206	61	43	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 21.05.2020 20:09

Красота-красотища!!!

Елена Сончик 21.05.2020 20:12

красота! У вас уже тепло! А у нас такая холодрыга! Даже к вечеру отопление включили. Сирень даже листики еще пытается выпустить. Лета хочется! Соскучилась по нему. В прошлом году так и не было.

Ольга Плеханова 21.05.2020 20:13

Лина, А какой сегодня воздух, цветы ароматом делятся. На днях должна липа зацвести, бутоны набила, надо набрать в чаёк. Сосна зацветает, честно первый раз вижу, внимания не обращала, попробовала молодые побеги сосны, на которых сегодня появились цветочки, приятного чуть с кислинкой вкуса, реально в момент выживания можно есть, я три штучки схрумкала пока гуляла, чисто дёсна полечить.

Лина 21.05.2020 20:15

Ольга Плеханова, очень полезно, мы всегда в детстве ели.

Taita 21.05.2020 20:18

А у нас сирень уже отцветает.... В этом году черемуха отцвела 15 мая, хотя, всегда цветёт 20 июня... Чудеса...

Ольга Плеханова 21.05.2020 20:33

Елена Сончик, +11 сегодня, ветра, тоже холодно. вроде со следующей недели потепление.

Ольга Плеханова 21.05.2020 20:34

Taita, Мы в прошлом году в июне в Девеево были, цвела липа там, а в этом уже в мае зацветает.

Лина 21.05.2020 20:41

Taita, у нас уже давно отцвела сирень, скоро абрикосы будем есть С улыбкой

Лина 21.05.2020 20:43

Ольга Плеханова, а воздуха мне лесного-соснового очень не хватает. Он как вкусный коктейль, пьешь и не напьешься. У нас тут в южном городе такого воздуха нет Печально

Ольга Плеханова 21.05.2020 20:45

Лина, У меня в этом году картофель раньше сирени зацвёл, посадила 23 апреля, вчера окучиваю, смотрю пара кустов цветут уже, вот так вот в этом году непонятно что.

Лина 21.05.2020 20:49

Ольга Плеханова, странный этот год во всем, все не так, как всегда. Испытания для людей и природы.

Ольга Плеханова 21.05.2020 21:04

Лина, Ждём тепла, но боимся засухи, что-то в этом году предрекают нехорошее лето, поживём-увидим.

Лина 21.05.2020 22:09

Ольга Плеханова, именно так, время покажет. С надеждой на лучшее!

Светлана 21.05.2020 22:16

Ой, уже грибочки!!! Супер!!!

Ольга Плеханова 21.05.2020 22:44

Лина,

Ольга Плеханова 21.05.2020 22:44

Светлана,

Ирина Ирина 22.05.2020 13:18

Красота! Каждый день жду Ваши фото!Здоровья Вам! Дарю цветочек

Lanana 22.05.2020 13:29

Красота какая! Хочу на эту полянку с грибами! Хорошо

Ольга Плеханова 22.05.2020 13:53

Ирина Ирина, Спасибо огромное, мне искренне очень приятно. Рада что кому то нравится. Параллельно фото отправляю матушке, они живут в степи, как она говорит - что гуляет вместе со мной, жалко что не могу вам чистейшего воздуха передать..

Ольга Плеханова 22.05.2020 13:54

Lanana, Балдею когда просто гуляю, мушки-блошки разрезвились, много червивых уже.

Ирина Ирина 22.05.2020 14:04

Ольга Плеханова, спасибо!

Vika Viktor 22.05.2020 17:06

Ух какой же размах.
Правильно в песне широка страна моя родная

Лина 22.05.2020 17:07

Vika Viktor, Россия-матушка. Природа обалдеть С улыбкой

Vika Viktor 22.05.2020 17:14

Лина, даааааааа. У нас трава всё пожухло. Некрасиво

Ilana 22.05.2020 17:26

красиво, у нас тоже на даче ящерицы жили, приходили греться на солнышке на елочку и давали себя погладить и фотографировать.. и клубнику объедали..

Лина 22.05.2020 20:36

Vika Viktor, ой, а у нас такая зелень пышная сейчас, жары пока нет. Здорово! Жду, когда на улице разрешат спортом заниматься, а то жара начнется, надо будет рано выходить.

Vika Viktor 22.05.2020 20:47

Лина, у нас зелень только где капельное орошение, зелёные лужайки