1804

28.01.2022 17:52

Дневник питания за 28.01.2022

Вот интересно- везде пишут что человек привыкает к питанию за какой то период времени...
Я видимо не человек.... Или человек не такой? .... 🥺🥺🥺🥺
С сахаром было проще, раз и обрубило- не хочу ни сладкий кофе ни сладкий чай... Уже 20 лет....
Тут то что??? Где эти блокаторы в голове, куда нажать то нужно??? Или может я пульт потеряла?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Королевский Хлеб]	63	132.3	4.4	1.3	26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Куриная грудка отварная	76	100.4	21.7	1.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Каша пшеничная на воде с солью	110	102.3	3.6	0.6	20.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	89	10.7	0.4	0.3	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	665	734	42	40	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Лещ вяленый	300	663	126	17.7	0
Итого	1800	1308	132	17	53
Итого за день	3715	2052	175	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

татяна 28.01.2022 17:53

Почему такое заключение?

1804 28.01.2022 18:05

татяна, потому что перебор😩😩😩

Вікторыя 28.01.2022 18:23

Это у вас ужин такой бомбический ))это разовая акция ))

Марина 28.01.2022 19:19

Я уже на себе проверила. Больше года сидела на подсчёте, без лишнего. Привычка не выработалась. Перестала считать, стала больше есть постепенно, дальше больше и вес пошёл вверх.
Всю жизнь нужно контролировать. Это мой вывод

1804 28.01.2022 20:40

Виктория, думаю что нет, это уже заложено. . Просто зачем пишут что человек привыкнет??! Нет, он не привыкнет, раньше было по другому и он это знает и помнит!!! И никто это не изменит- не поверю никогда!!!! Да вы похудеете, да вы будете есть то что не хотите и говорить, что это улетно, но вы будете хотеть чипсы, пиво, сухари, бургеры и чебуреки с пельменями и варениками. . Да и много чего ещё- всё это не изменить.... Нужно придумать что то другое, какое то замещение... Ну я пока не знаю что.....

1804 28.01.2022 20:41

Марина, вот и вот, а я так не хочу. Хочу поменять, но как не знаю....

Марина 28.01.2022 20:52

Ирина 1804, я смирилась, придётся всю жизнь считать

1804 28.01.2022 21:17

Марина, согласна, но может можно что то найти другое???? Может просто никто не искал?

Марина 29.01.2022 05:28

Ирина 1804, я пробовала. Не нашла

Vika Viktor 29.01.2022 12:10

А что не так?

1804 29.01.2022 15:33

Vika Viktor, ну вот я ем месяц в пределах калорий, даже меньше, а вчера потянуло на всякую ерунду и я понимаю, что не остановиться уже.... Чувства насыщения я не чувствую, причём никогда не чувствовала. Было только что просто не хотела есть вообще. Могла сутки ничего не есть и даже не помнить об этом.

Светлана К 29.01.2022 15:43

Ирина 1804, я посмотрела ваш рацион только за сегодня, не знаю, может, в другие дни он у вас лучше. Но в этом нет многих витаминов, от этого может быть много проблем. Набираются они просто, Салаты, овощи, морковь, печень трески, яйцо, морская капуста. Всё можно найти, кликнув на полосочку витамина.
Ещё можно посмотреть состав продуктов, которые вам хочется. Например чипсы могут говорить о недостатке соли или жира или картошки (калий) в рационе. Сделайте отчет за большой период времени и посмотрите, каких витаминов и минералов не хватает вам постоянно в питании.
В общем, надо это всё копать, искать корни ошибок

Vika Viktor 29.01.2022 15:44

Ирина 1804, значит пусть будет как загрузка, может есть смысл сдать кровь на витамины? Или развёрнутый, биохимию, гормональный фон и т.д

Светлана К 29.01.2022 15:44

Ирина 1804, как только ваш рацион станет для вас полноценным и приятным, всё будет ок.

1804 29.01.2022 17:22

Светлана К, к сожалению на выяснение полноценного рациона нет времени ем что вижу

1804 29.01.2022 17:24

Vika Viktor, вообще нет времени на это, да и желания тоже... Пусть идёт как идёт

Светлана К 29.01.2022 17:27

Ирина 1804, здесь готовых рационов полно, вкладка рационы

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2022 17:35

Ирина 1804 написал:
Просто зачем пишут что человек привыкнет??!

Пишут, т.к. это именно так. Просто срок у всех разный и не все могут к чему-то привыкнуть и выработать нужный рефлекс.

Ирина 1804 написал:
Да вы похудеете, да вы будете есть то что не хотите и говорить, что это улетно, но вы будете хотеть чипсы, пиво, сухари, бургеры и чебуреки с пельменями и варениками. .

О, да! Кругом враньё и враги! Лопну от смеха!

Ирина 1804 написал:
Да и много чего ещё- всё это не изменить.... Нужно придумать что то другое, какое то замещение... Ну я пока не знаю что...

Все врут про это, а Вы нет, так получается? Но сами правду ещё не знаете? Надо подумать

1804 29.01.2022 18:45

Юджин (кето+ИГ), видимо да😔😔😔😔

1804 29.01.2022 18:48

Светлана К, не всегда бюджетный вариант

1804 29.01.2022 18:52

Юджин (кето+ИГ), а как понять какой срок у меня? Я могу подождать, если знать точное время... Но так не бывает 😞😞😞

Надежда 29.01.2022 19:01

Ирина 1804, всю жизнь считать и думать об этом тоже не хочу. Скидываю до веса, который нравится, потом задвигаю, ем все. За 2 года набираю 6-7кг, пару месяцев сижу скидываю и т.д Мне нравится такая система

Мартинка 29.01.2022 19:13

Почему бы для начала не использовать правило тарелки? Три приёма пищи без перекусов. Организм будет получать много витаминов и микроэлементов с зеленью. Белок даст нужные незаменимые аминокислоты. Жиры насытят, снизят скорость усвоения пищи (на пару с зеленью), сделают блюдо вкуснее. И организм начнёт насыщаться. А сложные углеводы выбирайте безглютеновые: греча, бурый (чёрный, дикий) рис, просо, пшено. Глютен склеивает ворсинки в кишечнике, парализует их своей клейковиной и кишечник не может усваивать продукты и лекарства в полной мере. Как итог, организм хронически недополучает необходимые витамины, минералы, аминокислоты. Испытывает голод при большом объёме пищи.

1804 29.01.2022 19:28

Мартинка, чувства голода у меня нет, я говорю о том, чего хочется даже тогда когда ты сыт.... И это 100% не овощи и зелень☹️

Наталья 29.01.2022 19:33

Ирина 1804, жареного хочется, остренького, жирненького? Дофаминчика хочется😸

Мартинка 29.01.2022 19:40

Ирина 1804, а это вкусовые привычки. Они поддаются коррекции. Нужно время. У меня ребёнок в детстве вообще не ел яблоки. Не любил. Но яблоки всегда у нас были в доме, потому что их люблю я. И вот, прошло время. И мой сын, когда голоден, тянется к яблокам. У меня не было цели переучить его, потому что я не считаю, что яблоки - это здоровая пища. Но, глядя на меня, он стал чаще их включать в рацион, и сейчас их очень любит.

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2022 19:58

Ирина 1804, у живых существ такого нет. Широкая улыбка

Всё индивидуально. У кого-то наработка рефлексов займёт пару недель, а у кого-то пол года. Это примерно так же как с какой-то обучаемостью в спорте или учёбе, - кто-то быстрей запоминает, а кто-то быстрей прогрессирует в подтягиваниях, а кто-то на шпагат быстрей садится и т д.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2022 19:59

Может стоит раздеться, встать перед зеркалом, посмотреть внимательно, и спросить честно у себя, не пора ли перестать жрать?

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2022 20:00

Мартинка,

Мартинка написал:
яблоки - это здоровая пища.

если в меру, то так, а если много съесть яблок каждый день в течении многих лет, то будете толстеть, т.к. это сплошные углеводы...

Елена 29.01.2022 20:05

Светлана К, Не будет. Я давно в оптимальном весе. Но ем все, только меньшими порциями. Когда исключала продукты был тот еще треш. Никакое время лично меня не перестроило. Я до сих пор считаю, что более жирная, калорийная, сладкая пища очень вкусная. Просто научилась все вписывать в рацион. Но иногда прям хочется всего этого килограммами. Срывов у меня не бывает. Потому что повторюсь, научилась все вписывать в рацион и очень иногда позволяю есть больше чем предписано именно того, чего хочется. А привычки сеть другую еду так и не выработалось. Первый раз худела в 2009 году. Потом немного набрала, а потом нашла подсчет калорий и все встало на свои места. Для меня считать не проблема. Готова это делать всю жизнь, лишь бы поддерживать здоровый вес.

Мартинка 29.01.2022 20:09

Юджин (кето+ИГ), вырвано из контекста. Я же написала, что не считаю, что яблоки - это здоровая пища.

Светлана К 29.01.2022 21:02

Елена, так и должно быть, можно всё, но понимая, что, когда, сколько.
И я много видела людей, которые на самом деле перестроились в питании. Раньше им нравился чай с сахаром, а теперь они сахар не любят и почти совсем не едят. Сладкое можно найти другое, не рафинированное, сухофрукты, мед, да и морковь ведь сладкая.
Я когда-то добавляла сахар в чай, теперь мне так не вкусно.
Основа здорового питания - здоровые продукты, их большинство. Немного остального тоже можно.
Срывы свои надо изучать. Может быть это от недостатка каких-то веществ,
может быть психология, может надо отвлечься на кино, книги, может вышивать..
Я сама пока срываюсь, зима, холодно, темно, но что-то уже сделано же..

Елена 29.01.2022 21:16

Светлана К, Не бывает плохих и хороших продуктов. Бывает только лишь неправильное их количество именно для вас. Вот и все. На самом деле все продукты здоровые. А про сахар - это самообман. Сахар в сухофруктах, меде, финиках точно такой же как и рафинированный и практически так же усваивается. Почитайте научные труды. Но я согласна с тем, что если можно максимально убрать из питания рафинированный сахар, то нужно это сделать. Я очень люблю очень сладкий кофе с молоком на завтрак. Для этого я нашла отличный сахарозаменитель натуральный (не стевия) без привкуса и не отказываю себе в этом удовольствии. С ним и выпечку можно делать. А остальное должно быть в меру и все.

Светлана К 29.01.2022 21:38

Елена, хорошие продукты - натуральные, плохие - рафинированные.
Сахар рафинированный пустой по витаминам, в сухофруктах он в комплексе с витаминами.
Хлеб из цельной муки можно немного, белые батоны из очищенной муки вредят здоровью
Обработанные крахмалы, мальтодекстрин жуть просто. Ну и тд..

Светлана К 29.01.2022 21:48

Может вам соленые огурцы аппетит разогнали, кто его знает)
Как по мне организм у вас голодал полдня, потому что кофе не еда, стимулятор.
На завтрак хоть бы что-нибудь, хоть чуток что-то , хоть и с кофе.
Днем овощи, салат, тушеные, вечером еду нормальную, может и не дошло бы до срыва.
А может и должны быть иногда срывы)

Катя 29.01.2022 21:59

Елена, подскажите, пожалуйста, название вашего сахзама С улыбкой

Ируся 29.01.2022 22:06

Мартинка, оооооо вот оно!!!! самая лучшая диета!!!!

Ируся 29.01.2022 22:20

я вижу что по сути вы поели один раз всего .. и умудрились в этот раз съесть еды на три правильные тарелки о которых тут выше уже велась речь. В один присест и хлеб и каша.. зачем? столько масла и сыра в один присест зачем? для каши достаточно 5 гр. масла. ложка каши, тарелка салата и хороший кусок мяса.. это то что вы должны есть три раза в сутки! иначе вы просто наделаете себе бед с организмом и не то что не похудеете.. а просто съедите с катушек. Что бы худеть надо есть!. есть вкусно и разнообразно. и что бы не хватать все что вижу.. надо наполнить организм тем что ему нужно.. каша мясо овощи, желательно сырые . просто начните три раза в сутки собирать правильную тарелку... и посмотрите что будет.

Наталья 29.01.2022 22:22

Светлана К, вот, срывы…как у меня сегодня, просто прорвало(

Наталья 29.01.2022 22:23

Ирина, золотые слова

Гали Ун 29.01.2022 22:27

Надежда, Не получится, увы. Лучше не экспериментировать с повторным набором веса. Повторно снизить вес будет гораздо сложнее первого.

Светлана К 29.01.2022 22:43

Наталья, я тоже Смущаюсь

Но я надеюсь, что всё налажу. И всё получится.

Елена 29.01.2022 23:35

Катя, Пребиосвит (Prebiosweet). Супер. Всем советую.

Елена 29.01.2022 23:39

Светлана К, Просто я никогда не покупаю и не ем такие продукты. У нас в семье с моего детства не было таких продуктов. Я не ем фаст-фуд. Мне не вкусно. Вата какая-то. по поводу муки - почти нет разницы какая. Потому что доля витаминов и и микроэлементов в неочищенной очень мала и усвоение идет практически так же как и у хлеба из белой муки. Готовлю обычно из обычных продуктов. А про сахар вы не правы. Давно уже ученые говорят о том, что например разницы нет съели вы просто сахар или мед или сухофрукт. Время усвоения сахара одинаковое. Лучше, конечно свежий фрукт, а если уж сухофрукт - то очень маленькое количество. Но для меня конфета - это конфета, а сухофрукт - сухофрукт. Никогда одно другое не заменит.

Катя 29.01.2022 23:48

Елена, спасибо!

Кристина Клокова 29.01.2022 23:49

Почему вы не едите утром? Утром можно хотя-бы яичницу съесть. И витамины и белок. А в пиве ничего хорошего нет. Оно вредит здоровью. А хочется всегда чего-нибудь. Так можно и 300 кг набрать.

Светлана К 29.01.2022 23:51

Елена, я с вами не соглашусь) Посмотрите здесь в базе состав батона белого или лаваша и сравните с составом хлеба из цельнозерновой муки, например

1804 30.01.2022 05:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не помогает, пробовала

1804 30.01.2022 05:18

Кристина Клокова, меня тошнит от еды до обеда, мне не хочется, зачем себя заставлять то?

1804 30.01.2022 05:28

Светлана К, это не срыв, это пиво и лещ всё испортили, не могла же я гостей выгнать☹️. Поддержала компанию называется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2022 07:04

Ирина 1804, все мы разные. Я как разленусь в примерочной, платье сало на боках подчеркнёт, так сразу бегу с пробуксовкой калории не наедать, а тратить