Катя
06.04.2022 16:38
Сегодня весы показали 63,5
Это значит, что я достигла экватора своего похудения. За 2 с половиной месяца ушло 4,5кг
Без голодовок и дополнительных физических нагрузок, только прогулки в лесу по 3-4 часа, 2-3 раза в неделю.
Но самое приятное даже не это. В течение всего "похудательного" периода вес уходил неравномерно. Были и периоды плато, и колебания туда-сюда, и большие отвесы.
Зато именно сегодня прогноз сошёлся с фактом практически до грамульки.
Меня это радует, так как означает, что программа мне посчитала всё правильно, и можно спокойно продолжать в том же темпе.
Специально делюсь скринами, для всех, кому хочется урезать калорийность и для тех, кого расстраивает топтание на месте.
На своём примере я убедилась, что быстро - это медленно, но постоянно. 
Это значит, что я достигла экватора своего похудения. За 2 с половиной месяца ушло 4,5кг
Без голодовок и дополнительных физических нагрузок, только прогулки в лесу по 3-4 часа, 2-3 раза в неделю.
Но самое приятное даже не это. В течение всего "похудательного" периода вес уходил неравномерно. Были и периоды плато, и колебания туда-сюда, и большие отвесы.
Зато именно сегодня прогноз сошёлся с фактом практически до грамульки.
Меня это радует, так как означает, что программа мне посчитала всё правильно, и можно спокойно продолжать в том же темпе.
Специально делюсь скринами, для всех, кому хочется урезать калорийность и для тех, кого расстраивает топтание на месте.
На своём примере я убедилась, что быстро - это медленно, но постоянно.
5
6
Катя
31.03.2022 19:57
И тут Остапа понесло)))
Публикую, пока ещё что-нибудь не съела)) Списываю всё на ПМС, должен же быть от него хоть какой-то бонус)
А если серьёзно, то думаю, что дело в том, что мне в последнее время совсем лень готовить. Вот и ем всякое.
Зато весы сегодня впервые за долгое время показали 63,9. Малюсенький отвес, но цифра 64 держалась больше месяца, так что всё равно приятно.
Публикую, пока ещё что-нибудь не съела)) Списываю всё на ПМС, должен же быть от него хоть какой-то бонус)
А если серьёзно, то думаю, что дело в том, что мне в последнее время совсем лень готовить. Вот и ем всякое.
Зато весы сегодня впервые за долгое время показали 63,9. Малюсенький отвес, но цифра 64 держалась больше месяца, так что всё равно приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебец Фитнес |
54
|
132.3 | 7.2 | 1.4 | 22.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
37
|
82.5 | 4.1 | 7.1 | 0.6 |
| Филе куриное (цептер) |
73
|
101.3 | 20.7 | 1.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 584 | 390 | 37 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
20
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Свекольный сок |
20
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Свекла, вареная |
88
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| морская капуста |
65
|
28.6 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли |
200
|
230 | 15.6 | 0.8 | 27.8 |
| морковь по-корейски |
40
|
30.4 | 0.3 | 1.4 | 4.2 |
| Филе куриное (цептер) |
79
|
109.7 | 22.4 | 1.8 | 0.9 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
12
|
39.6 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
87
|
98.3 | 14.8 | 3.5 | 1.3 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
6
|
22.3 | 0.3 | 0.9 | 3.1 |
| Итого | 941 | 714 | 60 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
320
|
129.6 | 1.2 | 1.1 | 27 |
| Итого | 320 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
144
|
96.5 | 4 | 5.8 | 6 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
35
|
115.5 | 4.9 | 1.1 | 21.7 |
| Свекла, вареная |
93
|
40.9 | 1.6 | 0.2 | 7.4 |
| морская капуста |
50
|
22 | 0.4 | 1.2 | 2.5 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Блины с Ветчиной и Сыром [ВкусВилл] |
65
|
165.1 | 7 | 6.9 | 18.8 |
| хлебец Фитнес |
28
|
68.6 | 3.8 | 0.7 | 11.8 |
| Колбаса Милано [Петруха] |
21
|
48.3 | 7.1 | 2.1 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 891 | 689 | 33 | 25 | 80 |
| Итого за день | 4336 | 1923 | 132 | 58 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Катя
30.03.2022 21:40
Пару раз на неделе вылетела из плана, наела по 120%
Вес стоит, но это уже не волнует.
Сегодня подстриглась, а то длина уже стала неудобной и некрасивой.
Как-то так.
Вес стоит, но это уже не волнует.
Сегодня подстриглась, а то длина уже стала неудобной и некрасивой.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
60
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
29
|
64.7 | 3.2 | 5.6 | 0.5 |
| Филе куриное (цептер) |
39
|
54.1 | 11 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 587 | 532 | 35 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
86
|
37.8 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
113
|
26 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| морковь по-корейски |
40
|
30.4 | 0.3 | 1.4 | 4.2 |
| Филе куриное (микро) |
80
|
111 | 22.6 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 621 | 212 | 25 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Каравай] |
87
|
330.6 | 4.4 | 26.1 | 45.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 406 | 416 | 8 | 30 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли |
260
|
299 | 20.3 | 1 | 36.1 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
13
|
42.9 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 553 | 481 | 27 | 6 | 60 |
| Итого за день | 3567 | 1642 | 96 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Катя
24.03.2022 19:24
Сегодня много гуляли с собакой в лесу. Снег ещё лежит и в
целом довольно холодно. Но всё равно отлично провели
время.
======
Подсмотрела здесь у кого-то, что куриное филе можно готовить в микроволновке. Погуглила, оказалось, что это весьма распространённый способ.
Попробовала, так это же просто праздник какой-то)) 10 минут - это вместе с подготовкой (мытьё и натирание специями). Нежно, сочно, удобно!
Короче, я рекомендую. На бутеры вообще идеально получается.
======
Подсмотрела здесь у кого-то, что куриное филе можно готовить в микроволновке. Погуглила, оказалось, что это весьма распространённый способ.
Попробовала, так это же просто праздник какой-то)) 10 минут - это вместе с подготовкой (мытьё и натирание специями). Нежно, сочно, удобно!
Короче, я рекомендую. На бутеры вообще идеально получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полевой со льном |
73
|
188.3 | 6.3 | 1.8 | 36 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
44
|
95 | 2.6 | 8.8 | 1.3 |
| Филе куриное (цептер) |
70
|
97.2 | 19.8 | 1.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 607 | 457 | 33 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
185
|
227.6 | 5.1 | 1.8 | 44.4 |
| Морковь |
205
|
71.8 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
77
|
17.7 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 1.8 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1127 | 672 | 31 | 15 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
310
|
72.4 | 5.2 | 0.6 | 11.6 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
60
|
138 | 6.3 | 11.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
34
|
73.4 | 2 | 6.8 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
65
|
43.6 | 1.8 | 2.6 | 2.7 |
| Итого | 599 | 583 | 32 | 41 | 18 |
| Итого за день | 3433 | 1713 | 98 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Катя
23.03.2022 19:55
В полосочках светофор, но по калориям норма.
Вес пока стоит. На выходных получился спонтанный отдых от весов и подсчётов. Ела всякую ерунду углеводную.
Но в режим вернулась легко.
Сегодня лечила зубик, он теперь противно ноет. Настроение из-за этого на троечку.
Худею дальше.
Вес пока стоит. На выходных получился спонтанный отдых от весов и подсчётов. Ела всякую ерунду углеводную.
Но в режим вернулась легко.
Сегодня лечила зубик, он теперь противно ноет. Настроение из-за этого на троечку.
Худею дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
80
|
270.9 | 9.1 | 2.6 | 52.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
104
|
64.5 | 3 | 3.6 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
13
|
35.9 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Заварные Пышечки [Гранъ] |
20
|
80.6 | 1.5 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 584 | 561 | 24 | 15 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Филе куриное (цептер) |
62
|
86.1 | 17.5 | 1.4 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| морская капуста |
65
|
28.6 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Отруби хрустящие ржаные |
6
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 835 | 345 | 23 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Итого | 313 | 245 | 7 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
315
|
73.6 | 5.3 | 0.6 | 11.7 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
52
|
119.6 | 5.5 | 10.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
29
|
62.6 | 1.7 | 5.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 533 | 515 | 30 | 36 | 15 |
| Итого за день | 3865 | 1667 | 86 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Катя
16.03.2022 20:23
Что-то писать нет настроения совсем.
Но не хочется терять доступ к функционалу.
Оплачивать год вперёд тоже не хочу, так как есть риск просто забросить МЗР сразу после оплаты (есть такой опыт))
Так что буду пока что писать и публиковать дневники "для галочки"
======
Вес стоит, но я не переживаю особо. За 2 месяца было уже пару раз такое, что вес стоял, потом прыгал немного вверх, а затем резко снижался.
В этом плане хорошо, что взвешиваюсь каждый день, хорошо видно статистику.
Но не хочется терять доступ к функционалу.
Оплачивать год вперёд тоже не хочу, так как есть риск просто забросить МЗР сразу после оплаты (есть такой опыт))
Так что буду пока что писать и публиковать дневники "для галочки"
======
Вес стоит, но я не переживаю особо. За 2 месяца было уже пару раз такое, что вес стоял, потом прыгал немного вверх, а затем резко снижался.
В этом плане хорошо, что взвешиваюсь каждый день, хорошо видно статистику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
55
|
126.5 | 5.8 | 10.7 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
8
|
26.4 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 698 | 650 | 27 | 40 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
94
|
106.2 | 16 | 3.8 | 1.4 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
8
|
26.4 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 721 | 483 | 29 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
440
|
90.7 | 5.6 | 0.8 | 15.6 |
| Филе куриное (цептер) |
90
|
124.9 | 25.5 | 2.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
28
|
92.4 | 3.9 | 0.8 | 17.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 2 |
| Итого | 751 | 551 | 44 | 21 | 43 |
| Итого за день | 3670 | 1684 | 100 | 77 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Катя
11.03.2022 20:50
Почти 2 месяца на МЗР и явно вырисовываются продукты-любимчики.
Благодаря этому планировать и вписываться в коридор намного легче,
всё уже знакомо и понятно.
В основе рациона: яйца, сыр, творог, филе куриное, морковь, яблоки, капуста, свекла, морская капуста, ряженка и отруби.
Ещё рыба периодами.
Каши стала есть намного реже, чем раньше. Как-то само собой получилось.
Приторные сладости отвалились почти все. Выпечка тоже редко теперь.
Орехи ем по-прежнему мало, просто забываю о них.
Внезапно полюбила фасоль. Но только белую. Единственное, что ленюсь её замачивать предварительно. Чечевица в этом плане предпочтительнее, захотела - сварила. Люблю меленькую красную. Она быстро варится и вкус нежный.
-----
Вес уже 2 дня 64кг. Ещё полкило и будет экватор моего похудения.
Мне всё нравится.
В основе рациона: яйца, сыр, творог, филе куриное, морковь, яблоки, капуста, свекла, морская капуста, ряженка и отруби.
Ещё рыба периодами.
Каши стала есть намного реже, чем раньше. Как-то само собой получилось.
Приторные сладости отвалились почти все. Выпечка тоже редко теперь.
Орехи ем по-прежнему мало, просто забываю о них.
Внезапно полюбила фасоль. Но только белую. Единственное, что ленюсь её замачивать предварительно. Чечевица в этом плане предпочтительнее, захотела - сварила. Люблю меленькую красную. Она быстро варится и вкус нежный.
-----
Вес уже 2 дня 64кг. Ещё полкило и будет экватор моего похудения.
Мне всё нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Приправа для птицы |
2
|
6.1 | 0.2 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сыр белый для салата Прованские травы |
35
|
68.2 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 568 | 28 | 37 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины на белках и отрубной муке |
135
|
127.6 | 17 | 3.1 | 8.1 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Десерт творожный |
95
|
154.9 | 10.7 | 5.7 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 825 | 424 | 30 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
25
|
82.5 | 3.5 | 0.8 | 15.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| морская капуста |
60
|
26.4 | 0.5 | 1.4 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Филе куриное (цептер) |
60
|
83.3 | 17 | 1.4 | 0.7 |
| Паштет Шпротный [За Родину] |
40
|
58 | 6.4 | 3.6 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
113.6 | 7.2 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 726 | 652 | 43 | 19 | 61 |
| Итого за день | 3304 | 1645 | 102 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Катя
08.03.2022 18:47
Обнаружила в приложении сканер штрих-кода.
Очень удобно оказалось. Правда, показывает только КБЖУ, без нутриентов. Но зато легко вносить в дневник. Единственное, пока не разобралась, где потом эти продукты сохраняются. Приходится каждый раз сканировать заново)) Но ещё поищу.
А так, полёт нормальный, худею потихоньку.
Очень удобно оказалось. Правда, показывает только КБЖУ, без нутриентов. Но зато легко вносить в дневник. Единственное, пока не разобралась, где потом эти продукты сохраняются. Приходится каждый раз сканировать заново)) Но ещё поищу.
А так, полёт нормальный, худею потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полевой со льном |
53
|
136.7 | 4.6 | 1.3 | 26.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Сыр белый для салата Прованские травы |
43
|
83.8 | 4.3 | 7.1 | 0.7 |
| Филе куриное (цептер) |
62
|
86.1 | 17.5 | 1.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 576 | 376 | 31 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Приправа для птицы |
2
|
6.1 | 0.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Сыр белый для салата Прованские травы |
35
|
68.2 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
7
|
23.1 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Девит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 551 | 571 | 28 | 37 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
222.4 | 15.6 | 0.6 | 30.1 |
| Яблоко (Запекание) |
400
|
162 | 1.5 | 1.4 | 33.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
25
|
82.5 | 3.5 | 0.8 | 15.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
55
|
62.1 | 9.4 | 2.2 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 921 | 734 | 37 | 16 | 93 |
| Итого за день | 3648 | 1681 | 97 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Катя
02.03.2022 22:01
Сегодня позавтракать получилось только в 13.30, так что в итоге
было 2 приёма пищи.
2 нажористых овсяноблина с сытной начиной)) Поела от души.
Почти пицца.
Вообще, овсяноблин - мой хит последних недель. Обычно ем с 2-мя сырами, один раз делала шоколадный, с банановой начинкой.
А сегодня захотелось туда чего-то колбасного сыпануть. Подозреваю, это влияние гормончиков.
БЖУ пляшет, но в калории вписалась идеально. И рейтинг хороший.
Худею дальше)
2 нажористых овсяноблина с сытной начиной)) Поела от души.
Почти пицца.
Вообще, овсяноблин - мой хит последних недель. Обычно ем с 2-мя сырами, один раз делала шоколадный, с банановой начинкой.
А сегодня захотелось туда чего-то колбасного сыпануть. Подозреваю, это влияние гормончиков.
БЖУ пляшет, но в калории вписалась идеально. И рейтинг хороший.
Худею дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
42
|
90.7 | 2.5 | 8.4 | 1.3 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
23
|
60 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
8
|
26.4 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 907 | 751 | 33 | 43 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| морская капуста |
60
|
26.4 | 0.5 | 1.4 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
30
|
99 | 4.2 | 0.9 | 18.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
75
|
42.7 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 844 | 876 | 44 | 44 | 71 |
| Итого за день | 3251 | 1628 | 78 | 87 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катя
02.03.2022 14:25
Чёт не до МЗР сейчас совсем, сплошные переживания((
Дневник публикую чисто для галочки, иначе совсем заброшу. С так попытаюсь себя немного удержать в нужном русле.
Дневник публикую чисто для галочки, иначе совсем заброшу. С так попытаюсь себя немного удержать в нужном русле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
68
|
38.8 | 1.9 | 2.1 | 3 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
62
|
70.1 | 10.5 | 2.5 | 0.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 519 | 34 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины на белках и отрубной муке |
210
|
198.5 | 26.5 | 4.8 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 630 | 315 | 28 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| морская капуста |
65
|
28.6 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
190
|
210.1 | 34.5 | 7.4 | 1.4 |
| Сердце куриное (Варка) |
71
|
85.6 | 10 | 4.8 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
28
|
92.4 | 3.9 | 0.8 | 17.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняная Каша [Здоровый Продукт] |
11
|
27.5 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
46
|
123.7 | 4.4 | 5.9 | 13.8 |
| Итого | 750 | 809 | 64 | 34 | 57 |
| Итого за день | 3640 | 1644 | 127 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лучшие рационы
2022-05-18
Калорийность: 1055 кКал
2022-05-20
Калорийность: 1101 кКал
2022-05-02
Калорийность: 1017 кКал
Интересные блоги
22-05-2022
Дневник питания за 22.05.2022
Дождь. Но это не беда. Включила отопление. Вес пот...
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
23-05-2022
Дневник питания за 23.05.2022
Сегодня суточное дежурство. Всё с собой.Завтраков ...
Новые рецепты
