Дневник питания за 22.02.2019

Когда в доме есть рыба, я могу её есть на завтрак, обед и ужин. Готовила на завтра салат, ну и ложку - в рот... а как не попробовать. Завтра сладкий стол с шашлыками. А в воскресенье - марафон. Как быть))) Удержу калораж или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	368	160	19	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
карп жареный	238	323.9	39.7	15.9	5.2
Итого	260	367	41	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Итого	293	114	8	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
карп жареный	222	302.1	37.1	14.9	4.9
Салат Мясной [Петросалат]	25	40	0.8	3	2.4
Итого	490	513	42	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироженное Картошка [Mirel]	45	135	2.3	5.9	18
Итого	45	135	2	5	18
Итого за день	2156	1291	113	55	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.02.2019 22:38

Карп жареный...это да! Не очень люблю речную рыбу, но карп.....это что-то. Только так мало хлеба в обед с рыбой. Я б уже под щучью голову....разошлась) Помидор и капуста просятся в рацион выровнять каротин и вит к, а можете скрин сделать как это 1336 вит д получилось...10гр печ трески понимаю....а дальше?

Инна13 22.02.2019 22:43

Elena Дружинина,

Elena Дружинина написал:
как это 1336 вит д

это карп

Elena chibambam 22.02.2019 23:05

Инна, них-них) аж не верится....я бы карпа наморозила...и ела бы раз в неделю 200 гр....только не верится мне...в смысле, что тунец лидер по вит д....у нас в базе зеро, а у карпа в других источниках зеро...

Юлия 23.02.2019 11:07

Elena Дружинина, мне тоже хлеба не хватает к рыбе, но теперь научилась её без хлеба есть, так "носом по куску рыбы отодвигая - в принюшку))). Сок томатный нужно достать из подвала и морковь с капустой - сколько раз себя заставляю сделать салатик.... но не уговорю себя любимую. Мясной вчера делала))) Исправлюсь после праздника. Сегодня застолье.

Юлия 23.02.2019 11:11

Elena Дружинина, я не знаю - может и не правильно, но всё беру из программы. Про полезность карпа мне около машины - где его продают, их рыбовод что-то там толковал, я не вслушивалась. А вот печень трески купила по подсказке сайта - полезные продукты. И папа тут же 2 банки взял, но он их по банке в день Лопну от смеха!

уже съел. Говорит, что готов всю пользу сразу употребить, а потом опять так))))

Лилия 23.02.2019 11:13

полезнее всего из речной рыбы-карась, пока все косточки из первого выберешь, приходит насыщение, которое наступает через 20 мин. после начала приема пищи Широкая улыбка

Юлия 23.02.2019 12:39

Лилия,

- это точно. Но и его я люблю. Муж с рыбы только рёбра ест и психует от мелких костей, а я с удовольствием с ними вожусь - смакую. А если карасики маленькие, то от них только голова и остаётся. Кости прожариваются и хрумкаются за обе щёки))

Elena chibambam 23.02.2019 13:38

Юлия, а что, вит д накапливается, вот он и поднакопил)

Татьяна 23.02.2019 15:50

огурцы и помидоры 15 кал 100 гр можно есть каждый день только без сметаны и майонеза и масла така как эти продукты очень калл , а если захочется есть пить воду стакан сразу пропадает желание 0 аалл

Elena chibambam 23.02.2019 16:06

Сегодня семьей в парке гуляли, там в искусственном озере карпы вовсю плавали, только я на них новыми глазами поглядывала... Лопну от смеха!