Olja Markova

10.01.2019 12:00

Здоровое питание = здоровые волосы и кожа? Хочетс...

Здоровое питание = здоровые волосы и кожа?

Хочется быть красивой во всём: фигура, волосы, кожа, образованность (читай как увлекаться чем-то интересным, изучать что-то полезное итд).

Перепробовав кучу внешних средст для волос и кожи, стала задумываться, а может проблема внутри? Может именно правильное питание (NB! максимально высокий рейтинг по нутриентам) поможет решить проблему? А может БЖУ важно?

Кто из вас, пробыв долгое время на этом сайте и начав питаться правильно, смог изменить состояние волос и кожи? Ну так, чтоб реально что-то изменилось!

1 - С пол года назад, когда я начиталась о пользе проростков, стала их кушать каждый день.
2 - Крем для лица нашла хороший или просто время совпало, но кожа на лице перестала шелушиться и щипать.
3 - После умивания лица стала полоскать лицо самой холодной водой, которая только из моей скважины шла (10 раз): в итоге со временем кожа парестала краснеть в течении для.
4 - Стараюсь спать по 8 часов (ранее в течении 5 лет, когда у меня были козы и я делала продукцию из козьего молока на продажу, то часто ложилась в 4 ночи, с утра аж шаталась, глаза болеть стали, горячие какие-то). Сейчас если сплю меньше 8 часов, тоже на глаза влияет.

Контролирую свой рацион всего с месяц, поэтому пока ничего не вижу, чтобы изменилось с волосами (сухие, ломкие, кончики секутся. Я конечно стала года 3 назад пользоваться утюжком 6 раз в неделю, в последние 2-3 месяца только 2 раза в неделю).

Кожа: ну морщины не ушли, а так вроде не плохо. А может быть и лучше?

Вообщем интересует, может ли внешнее измениться, если изменить питание? И насколько может измениться?

Юлиана 10.01.2019 12:04

У меня кожа стала чище после нескольких месяцев подсчёта калорий, волосы не могу сказать что стали лучше

zhanna zh. 10.01.2019 12:13

На сайте давно, около 3 лет, прихожу -ухожу. Сейчас на таком питании опять около года. Про волосы ничего не могу не сказать, т.к. окрашиваю часто, соответственно сухие и большой уход. Но вот ногти перестали крошиться, обламываться месяца через 3, - это точно.

Olja Markova 10.01.2019 12:13

Юлиана,

Юлиана написал:
У меня кожа стала чище после нескольких месяцев подсчёта калорий, волосы не могу сказать что стали лучше

А можно уточнить, какое соотношение БЖУ вы используете и какой средний рейтинг нутриентов? Каких нутриентов обычно не добираете? И какие у вас волосы?

Ольга Шварц 10.01.2019 12:14

Мне Мзр помог решить проблему с волосами и кожей. Волосы сыпались, концы постоянно были сухие и часто колтуны появлялись. Я изначально именно с этой проблемой и появилась на данном форуме, потом привыкла. Первые дне недели считала все,что ем и питалась как обычно. Потом посмотрела общий рейтинг витаминов... Оказалось,что не хватает кальция, цинка, биотина и В9. Стала следить за рейтингом, чтобы не ниже 90 был. Спустя полтора месяца прошла проблема с волосами, плюс ногти стали быстро расти, но мне они не важны, поэтому особого значения им не предавала. Кожа просто стала более увлажненная и нет шелушения зимой, которое было постоянным последние 3 года, ещё исключила почти все химикаты и сахар. Отдаю предпочтение овощам и зелени, ощущениями довольна) За рейтингом и сейчас слежу, но это уже по привычке С улыбкой

Olja Markova 10.01.2019 12:16

zhanna zh.,

zhanna zh. написал:
т.к. окрашиваю часто, соответственно сухие

я тоже крашу каждый месяц. У меня появился первый седой волос в 23 и сейчас голова совсем белая. Отрастает до 1,5 см и я на пробор брызгаю отдельно смываемую краску. Седые волосы впринципе более хрупкие, а тут ещё окраска постоянная.

Olja Markova 10.01.2019 12:18

Ольга Шварц написал:
Оказалось,что не хватает кальция, цинка, биотина и В9

И у меня постоянно нехватает кальция, цинка, витамина В9. А сейчас эти нутриенты у вас в норме? Чем их пополняете?

Елена 10.01.2019 12:24

Olja Markova написал:
И у меня постоянно нехватает кальция, цинка, витамина В9. А сейчас эти нутриенты у вас в норме? Чем их пополняете?

В дневнике питания есть раздел супер еда. Там можно посмотреть лидеров продуктов по необходимым витаминам и нутриентам

Ольга Шварц 10.01.2019 12:29

Olja Markova, сейчас посмотрела общий рейтинг по витаминам за 2 недели, он оказался 99%. Можете в базе посмотреть раздел супер еда, там можно увидеть самые богатые витаминами продукты. Сделала вам скрины из своего рациона за 2 недели, можете посмотреть. Цинк, В9 в печени и сердечками содержится в большом количестве.

Olja Markova 10.01.2019 12:30

Елена,

Елена написал:
В дневнике питания есть раздел супер еда

мне было интересно узнать как у вас.

Olja Markova 10.01.2019 12:32

Ольга Шварц, огромное спасибо за скрины!!!! Вечеринка

Ольга Шварц 10.01.2019 12:36

Olja Markova, на здоровье) паштет сделан из печени, сердечек и свиного легкого)

Марусичка 10.01.2019 13:37

У меня с волосами и ногтями вечная проблема.
МЗР не помог особо в этом плане. Потому что я не знала где копать.
Не было полностью достоверных баз по нутриентам. Особенно по вит. Д, омегам и много еще чему. То есть дневник не показывал полную картину. Я очень рада что сейчас поправили данные.
Общий рейтинг был весьма приличный (сейчас вывела статистику за почти 4 года -средний 88 %). Держала повышенными жиры - ибо все твердили жиры наше всё для кожи волос - 126% от нормы. Пила рыбий жир для омег,в полной уверенности ,что содержит Д, как оказалось Д там нет. Сейчас пью Д отдельно и коллаген. Ногти как были ломкие , так и остались. (Про волосы ничего сказать не могу, ибо насильственная блондинистость еще не одни волосы не сделала здоровыми.)
Поэтому всё индивидуально.

Hiver 10.01.2019 14:08

Возможно по сей день питаюсь не правильно. С улыбкой

На подсчете ккал только порции уменьшились и количество еды, да бжу выровнялось в лучшую сторону. Поэтому и перемен с волосами и на коже нет, возрастные не в счёт.

Olja Markova 10.01.2019 14:35

Марусичка написал:
Пила рыбий жир для омег,в полной уверенности ,что содержит Д

как не содержит? или есть разные разновидности? у меня на бутылочке написано, что содержит. и тут в программе, если ставишь рыбий жит, так аж 100% сразу витамина Д.

Марусичка 10.01.2019 14:48

Olja Markova, как выяснилось, он бывает разный. Программа да, выдавала наличие и я верила программе достаточно долгое время (примерно около года), перестала пить аквадетрим. А в действительности в капсулах Д не было. Только одни омеги.
В общем, если на банке омег с айхерба написано рыбий жир, это не значит ,что там есть Д.

Olja Markova 10.01.2019 15:00

Марусичка написал:
как выяснилось, он бывает разный

посмотрела на свою баночку: там омега-3, витамин А, D3, Е.

Юлиана 10.01.2019 18:43

Ольга Шварц, добрый вечер а где найти раздел супер еда?

Ольга Шварц 10.01.2019 19:23

Юлиана, вот он)

Юлиана 10.01.2019 19:50

Ольга Шварц, спасибо большое С улыбкой

Ольга Шварц 10.01.2019 20:10

Юлиана, на здоровье)

Наталиша 10.01.2019 21:23

http://saxarvnorme.ru/zapis-vebinara-vitamin-d-komu-zachem-i-skolko-2.html это ссылка на видео про витамин Д и кому сколько нужно

Elena Paschenko 12.01.2019 18:55

Конечно проблема внутри и внешние средства лишь маскируют ее. Максимально высокий рейтинг по нутриентам намного важнее соотношения БЖУ. Но не забывайте, что недостачи нутриентов у вас копились ГОДАМИ и быстро их не исправить. Мне кажется надо посмотреть каких нутриентов не хватает по отчёту за месяц и восполнить их качественными добавками с высокой биодоступностью (не мультивитаминами, из них почти ничего не всасывается). Ну и пытаться дальше чтобы в течении недели все нутриентов были по максимуму. Каждый день нет смысла подгонять, главное чтобы в течении недели набегало.
Плюс не лишним будет проверить щитовидную железу, она управляет у нас почти всем в организме. И ей очень нужен селен, йод, железо и витамин Д.

AdaLena IIFYM 12.01.2019 19:09

Лично я для себя выделила такие рецепты для качества кожи, волос, ногтей, вообще для красоты и здоровья: 1.добор всех витаминов и минералов, пусть не из пищи, можно из бадов, 2. следить за тем, чтобы витамин Д в организме был в норме, иначе не будет усваиваться кальций, 3. есть достаточное количество белка, жиров и клетчатки 4. Есть достаточное количества продуктов, богатых омега-3 или добирать из бадов. 5. Пить достаточное количество воды. 6. Ежедневно совершать прогулки или делать упражнения по часу. 7. Высыпаться С улыбкой

Olja Markova 12.01.2019 19:27

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), ооо! Ну прям все пункты как и я считаю! Полностью согласна!

А у вас самой какие-нибудь изменения с волосами, кожей произошли в лучшую сторону?

AdaLena IIFYM 12.01.2019 20:30

Olja Markova, да, произошли, писала недавно у себя в дневнике, что обычно волосы начинают сечься, когда отрастают, теперь нет и за последние пол-года ни одной дырки в зубах, хотя раньше я каждый год по несколько зубов ремонтировала. Приписываю это тому, что стала принимать витамин Д в лечебной дозе с февраля прошлого года. Прерывалась только на время отпуска.

Olja Markova 12.01.2019 20:34

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), спасибо! Значит надежда есть!
Посмотрим, как у меня будет к лету.

Наталья Алексеевна 12.01.2019 22:26

Добрый вечер, Ольга! Я заметила одну вещь, Каждый день в утренний перекус съедаю по 5 граммов миндаль, семена подсолнуха, льна, тыквенные, не жареные ( это обязательно), ногти прут, маникюр не успеваю делать. Волосы тоже улучшились. Но утюжок высушит все волосы вам. Влага уходит и ,соответственно, ломаются. Эластичность пропадает.

Виктория Пугачева 12.01.2019 22:31

на правильном питании с помощью МЗР с середины октября. Вес теряю, но медленно, вот новый год так вообще сплошной срыв. Но постепенно и незаметно стала лучше кожа на руках, у меня периодически дерматит обостряется, последние пару месяцев забыла почти о нем, связать с каким-то одним продуктом не могу, многое поменяла, чтобы питаться более правильно

Olja Markova 12.01.2019 22:38

Наталья Алексеевна, утюжок и краска да, плохо. Но ведь есть, кто пользуется и ничего. Может они просто слабенькие из за неправильного питания годами?

Olja Markova 12.01.2019 22:40

Виктория Пугачева, у меня тоже очень изменилось питание, надеюсь и на волосы отразится.

Наталья Алексеевна 12.01.2019 22:41

Виктория Пугачева, у меня экзема. И у сына. У него с детства. Он недавно сильно озаботился и стал читать литературу медицинскую по данному вопросу, научную. И нашёл рекомендации по употреблению свежей капусты, в качестве салатов. У него руки стали чище. У меня взрыв случается если я залезаю в бумаги и долго их перебираю. Но уже даже без пузырьков проходит за пару дней. До этого, до крови могла разодрать и мазала, мазала, мазала кремом или гелем. Посмотрите, может получше будут. Мы с сыном по всем клиникам проходили. Только мази, таблетки вообще не помогают.

Алла 12.01.2019 23:23

Питание очень сильно влияет на внешний вид,проверено!!!У меня при нарушении питания сразу портиться кожа и тускнеют волосы,а вот если питание правильное,кожа светится здоровьем.

Виктория Пугачева 13.01.2019 00:04

Наталья Алексеевна, кстати да, может действительно капуста свежая, я стала часто употреблять такой салат: капуста свежая, морковь и свекла тоже свежие в равных долях со сметаной, солью и лимонным соком. Очень хорошо этот салат еще для работы кишечника

Olja Markova 13.01.2019 17:46

Алла, у вас нормально и портится. А у меня годами испорчено, вернуть вероятно тоже годы нужны? А всегда ли можно вернуть? Может с годами не обратимо?

Наталья Алексеевна 14.01.2019 20:33

Ольга, мне 56, и я все что испортила. да, не поправлю. но пытаюсь не усугублять. И корректировать в лучшую сторону. Поэтому сейчас много внимания уделяю питанию. И, честно , в шоке от того как девочки питаются, что будет у них с желудком к 40 годам и позже.

Olja Markova 14.01.2019 22:27

Наталья Алексеевна, да, и ничего не докажешь молодым. Большинство задумывается, только когда петух клюнет. Поэтому и с детьми до хрепоты не спорю и не доказываю, по себе знаю, не послушают. Иногда вставлю свои 5 копеек, авось вспомнят мои слова, одумаются.

Алла 14.01.2019 23:01

Olja Markova, все обратимо,если не нарушать питание или делать это редко-все восстановится.Но те кончики,что секутся,уже не вылечить,только обрезать,вся косметика только маскирует сечение,а не лечит.А вот утюжок надо постараться совсем убрать,по крайней мере на период восстановления,либо пользоваться средствами термозащиты волос.

Olja Markova 15.01.2019 10:10

Алла,

Алла написал:
все обратимо,если не нарушать питание или делать это редко-все восстановится.

Термозащитой конечно пользуюсь. О востановлении не знаю, можно ли говорить, ведь волосы ухудшались с детства, с молодости, когда я вообще никаких средств не использовала.
Вот сегодня как раз подумала, ведь чёлку я каждый день выпрямляю и она в отличном состоянии, а длинные волосы ломаются уже от корня, ну или растут постоянно новые, чего раньше в таком количестве не видела. При каждом расчёсывании и ломаются (и длинные и кусочки) и выподают (с корешком). Почему в чёлке волосы не ломаются?
Так от головы вроде волос не мало, но с каждым сантиметром дальше их всё меньше и меньше. И причём так резко убывают.