Дневник питания за 20.01.2019

Кто нибудь может сказать, после тренировки лучше ни чего не кушать часа полтора или лучше съесть белково углеводную еду в течении получаса, если цель похудеть ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лещ Обжаренный в Томатном Соусе [Морское Содружество]	100	133	15	7	2.6
Фисташки [Chaka]	50	315	11	27	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	114	0.5	7.6	11
Итого	1080	597	26	41	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Домашние наггитсы.	127	278.1	27.7	14.5	7.9
Салат из редьки с морковью.	447	179.7	8.9	4.5	22.4
Итого	1334	493	36	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые Рыбные Котлеты [Сити Гурмэ]	87	121.8	11	5.1	7.8
Птичье Молоко [Рот Фронт]	12.5	57.5	0.3	3.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыворотка кислая	230	55.2	1.7	0.2	11.8
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	949	439	13	8	78
Итого за день	3363	1530	76	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 20.01.2019 17:59

Я не знаю,как должно быть,но выдерживаю полтора два часа после трени и не ем)))

Алексей 20.01.2019 18:01

Не имеет значения, ешьте так, как Вам удобнее.

Виктория Пугачева 20.01.2019 18:25

Когда я была юной и занималась спортом, тогда еще, один замечательный тренер нам сказала, что для здоровья правильно дать себе отдышаться, как только пульс и дыхание пришли в норму, если хочется, то уже можно и есть, и пить

Сергей 20.01.2019 18:38

Конечно, после тренировки нужно восполнять потраченную энергию.
Плюс ко всему, ваш рейтинг нутриентов катастрофически мал.
Клетки вашего тела "строятся" не из калорий, а из нутриентов - оптимального набора химических элементов. Если внутренние органы не будут получать свою норму нутриентов, они начнут плохо работать - начнутся проблемы со здоровьем. Тогда о похудении можете забыть.

Я-ночка 20.01.2019 18:40

Я после тренировки тоже могу выдержать полтора часа спокойно, так и делала, но не давно одна дамачка сказала, что как только мы прокачали свои мышцы, открывается окно, и надо успеть накидать в себя стройматериалов )) вот и незнаю как поступить))

Julia 20.01.2019 18:50

Я-ночка, нет никакого окна, миф все это бородатый. Организм после тренировки восстанавливается долго, есть несколько стадий, но не полтора часа никак)) соответственно, важен рацион в целом, а не какие то там "окна"

Marka 20.01.2019 19:37

Я-ночка, Мы с мужем используем BCAA перед и сразу после тренировки, а кушаем через какое-то время.

Анка-пулеметчица 20.01.2019 19:49

Ходила в несколько фитнес-клубов за всю свою жизнь. Что 20 лет назад тренер не советовала ничего есть в течении 2ух часов после тренировки (тогда мне и худеть то особо не нужно было), что сейчас говорит то же самое. Как-то привыкла уже.

Жанна 20.01.2019 20:12

Сергей, все восполняется в течение суток, и нутриенты на похудение не влияют, и еще если есть что воспронять, зависит от тренировки

Жанна 20.01.2019 20:14

Anna Gherib, ключевое слово «20 лет назад» не влияет время приема пищи на похудение или набор. Соблюдать кбжу за сутки. Восполнять водно электролитный баланс постепенно . Если тренировка длительная и тяжелая, это для проф спортсменов, то тогда углеводы нужны .

Сергей 20.01.2019 20:30

Жанна написал:
нутриенты на похудение не влияют

Да что вы говорите?

повторюсь...

Если внутренние органы не будут получать свою норму нутриентов, они начнут плохо работать - начнутся проблемы со здоровьем.

Вы с этим не согласны? Тогда зачем вообще вывели все эти нормы? Вы в курсе, к чему приводит дефицит витаминов?

Жанна 20.01.2019 20:33

Сергей, еще раз повторюсь, для особо одарённых с нехваткой нутриентов, что собственно многое объясняет. на похудение влияет только дефицит калорий и даже не бжу и Нутриенты. Люди худеют даже на булке одной.А проблемы с нутриентами это только у вас у сыроедов и прочих . у нормальных людей эти показатели в целом , в предалах нормы. Оцениваются эти показатели не за сутки а выводится среднее значение за больший период. Нутриенты нужны для поддержания здоровья, к похудению это не имеет отношения. Зачем мы здесь сидим и приход с расходом считаем, когда нутрентов набрал и вуаля, похудел! Господи! Помоги мне держать себя в руках и не реагировать на такой бред.