Дневник питания за 06.12.2018

Блин, жалко, что нет личного повара, тратить столько времени на готовку это не по мне, хотя сегодня и не тратил. Отведал разновидных бутербродов и фасолечки. Такая еда мне по душе. Вот это я и называю слушать свой организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]	50	195	3.5	6.5	31
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	200	88	6	3	9.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яблоко	260	135.2	0.7	0.4	35.9
Итого	530	498	10	9	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	82	217.3	7.5	2.6	40.2
Плавленый Сыр Янтарь [Карат]	40	112	7.4	8.6	1.3
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	200	300	16	3	52
Итого	322	629	30	14	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	200	300	16	3	52
Хлеб белый	86	227.9	7.9	2.7	42.2
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]	46	187.7	5.5	18.4	0
Сыр Тильзитер [Milken Mite]	30	94.5	7.8	7	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Итого	482	949	40	34	118
Итого за день	1334	2077	81	58	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 06.12.2018 20:50

Кроме фасоли и сыра Тильзитер в рационе нет ничего полезного. Одна мусорная еда. Не обижайтесь! А Вы с какой целью на этом сайте? Набор веса?

nascimento2011 06.12.2018 21:24

Вот и слушайте свой организм. Нет мусорной еды, есть еда низкорейтинговая. А КБЖУ они и есть КБЖУ.

Асютка 06.12.2018 21:51

Наталья Зотова, а почему молоко с яблоком в мусор попали?

Юрий Ski 06.12.2018 21:54

Соглашусь, на готовку еды уходит непозволительно много времени.

Мария. Адепт 2500 ккал 06.12.2018 22:07

Трачу в день на готовку максимум час-полтора. Готовлю через день. Это много или мало?

Максим Ларин 06.12.2018 22:22

Наталья Зотова,Никаких обид) Не, не набор - за месяц и 6 дней скинул со 102 до 92.5

Максим Ларин 06.12.2018 22:25

Мария, Я думаю, что все относительно, вообще я думаю, что мало, но мне столько всего надо успеть, что для меня даже это очень много.

Мария. Адепт 2500 ккал 06.12.2018 22:26

Максим Ларин, делайте простые блюда. Чем проще - тем быстрее )

Светусенька 07.12.2018 05:22

Максим Ларин, можно потратить 1-2 часа, приготовить на несколько дней, часть заморозить и будет вам всегда еда. Суп сварить быстро на несколько дней, мясо с овощами запечь, рыбу запечь, творожную запеканку. Я готовлю раз в 2-3 дня одновременно 3 блюда и десерт

Наталья Зотова 07.12.2018 06:14

Респект и уважуха!!!!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 07.12.2018 06:40

Светусенька, прислушаюсь к совету

Алена Васильева 07.12.2018 11:41

Светусенька, когда есть кухонные помощники вообще раз плюнуть готовить свежее

Даша 07.12.2018 12:05

О! Моя прям тема! Быстрые в приготовлении блюда - мой любимый пунктик. Я тоже не люблю долго торчать на кухне, и считаю, что быстрая готовка даже полезнее. Сумашествие