Дневник питания за 10.11.2018

Вместо попкорна пал выбор на пиво с чипсами, ну что ж денёк можно и себя порадовать,под киношку вечером самое то, ущемлять себя тоже не хорошо) в принципе и перебор по калориям не такой и критичный жиров конечно перебрал, это все чипсы)) завтра на турнике буду скидывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	80	81.6	2.6	3.3	11.4
Семена льна	10	29.8	3.4	1.4	0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	38	88.2	2	0.1	19.4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Черный Шоколад 56% [Roshen]	6.5	35.1	0.4	2.3	3
Фундук	1	7	0.2	0.7	0.1
Итого	430	475	20	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Десерт Бонжур Ликер [Конти]	29	128.5	1.2	5.8	18.4
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника (Молочные Продукты)	200	174.6	5	5	27.4
Итого	479	305	6	10	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Индюшиные бедра, предварительно замаринованные, запечённые	100	150	17	8	2
Чечевица, зерно	60	177	14.4	0.9	27.8
Вода, из под крана, муниципальная	40	0	0	0	0
Филе Сельди в Масле в/У [ВкусВилл]	15	54.5	1.8	5.3	0
Итого	315	456	35	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	15	48	1.8	4.3	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Виноград	4	2.9	0	0	0.6
Фундук	1	7	0.2	0.7	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Итого	220	153	3	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	13
Колбаса Филейная [Томская Птицефабрика]	9	10.8	1.4	0.5	0
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	10	31.5	2.3	2.5	0
Шоколад [Киндер]	3	17	0.3	1.1	1.6
Итого	52	138	8	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Бурый Рис Здоровье [Националь]	90	104.4	2.3	0.6	22.5
Куриная грудка (филе)	25	28.2	5.9	0.5	0.1
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	25	78.8	5.8	6.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Майонез 67% [ЯНТА]	10	62	0.2	6.7	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	25	19.5	0.1	0	5.1
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	10	1.4	0.2	0	0.2
Итого	263	390	29	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое [Stella Artois]	500	230	0	0	23.5
Чипсы Lays краб (Лэйс)	65	331.5	4.2	19.5	34.5
Итого	565	561	4	19	58
Итого за день	3124	2529	107	89	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 10.11.2018 21:47

Под пиво конечно лучше мореподукты брать, особенно кальмары, где тонна белка )

Иринка 10.11.2018 22:51

"Вместо попкорна пал выбор на пиво с чипсами"- давно на МЗР не заходила, как все поменялось Широкая улыбка

Ирина701 10.11.2018 23:16

Дмитрий, или скумбрию. К пиву очень нравится горячего копчения. Здесь еще и полезные жиры кроме белка.

Александр 11.11.2018 11:16

Дмитрий, ну тоже можно, ну и чипсы вкусно

Александр 11.11.2018 11:17

Ирина701, а скумбрию я недавно ел)

Александр 11.11.2018 11:18

Иринка, на выходных можно немного и расслабиться)

Виктория Пугачева 11.11.2018 11:19

Пиво не особенно калорийное, пару литров можно легко вписать в нормы по калориям, а вот закуска ... снеки вообще что-то страшное по калорийности, рыбка или орехи лучше, хотя бы польза Широкая улыбка