Лазаренко Ирина
08.02.2020 01:51
Дневник питания за 07.02.2020
Вот мой дневник за сегодня.Как всегда или по чем то не добор, или
по чем то перебор.Но всеравно работает,проверено годами😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
30
|
21.3 | 0.8 | 0.3 | 3.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье [Мария] |
7
|
28.1 | 0.6 | 0.6 | 5.1 |
| Итого | 425 | 179 | 19 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 40 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Филе Куриное с Овощами [Петелинка] |
60
|
78 | 10.8 | 1.8 | 5.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
130
|
92.3 | 3.3 | 2 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мидии в Масле с Пряностями [Fish House] |
15
|
69.2 | 1.4 | 7.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 573 | 287 | 17 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 600 | 42 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Гречневый суп с грибами и картофельными клецками |
392
|
156.8 | 17.2 | 2.4 | 16.9 |
| Итого | 692 | 177 | 17 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
130
|
146.9 | 2.4 | 5.5 | 19.9 |
| Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус] |
100
|
79 | 1.6 | 6.2 | 4.2 |
| рыба запеченая с лимоном |
50
|
58.6 | 7 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 285 | 312 | 11 | 16 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3045 | 1095 | 67 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
