Спаржа с грибами

Калорийность - 166.7 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 14.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Спаржа, замороженная, неприготовленная	275 г
Подсолнечное масло	22 г
Лук репчатый, сырой	100 г
Соль столовая	100 г
Соевый соус	25 г
Подсолнечное масло	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Лук пошинковать, обжарить на подсолнечном масле.Грибы помыть,покрышить на свое усмотрение,добавить к луку.И обжаривать пока с грибов не выдет вся водичка.Спаржу помыть обдать кипятком и добавить к грибам с луком добавить соевый соус.Еще обжаривать 5-7 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.7 кКал	9.9%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	14.7 г	26.25%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	42.4 г	1.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.4%

b-car

В1

7.9%

7.3%

Холин

0.7%

4.3%

7.1%

42.1%

B12

32.4%

42.5%

вит.К

0.8%

6.1%

Калий

11.8%

3.8%

5.2%

951%

9.5%

16%

14%

5.4%