AlexStar
30.10.2018 12:16

Дневник питания за 30.10.2018

Сегодня за день поем три раза а то что то я худею быстро.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
800
472 23.2 25.6 32
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 5.4
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Укроп, свежий
30
12.9 1 0.3 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
300
207 48 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра 30.10.2018 12:17
Какую надо иметь силу воли.....
Александра 30.10.2018 12:19
Мне есть, чему у вас поучиться. Вот, что значит  МУЖИК СКАЗАЛ -  МУЖИК СДЕЛАЛ))))  а то я.... сказала поем вечером творог, а налопалась грибного супа и яблок)))) 
AlexStar 30.10.2018 12:25 Нравится 1
Александра, благодарю! Я тут подумываю если точно так же быстро будет отвес продолжаться то на 115 кг. уберу дефицит калорий и недели две буду закреплять результат. Уж очень мне потом не хочется с животом обвисшим ходить))) 
Александра 30.10.2018 12:28
AlexStar, ну да, так быстро не рекомендуют сбрасывать. Хотя помнится по себе, сначала быстро худелось, а уже на 62 кг вес туда сюда начал, долго не могла пробить эту планку, потом оп, пробилась и до 58 схуднула, но я правда и тренила. пробежки через день по 21 км.
AlexStar 30.10.2018 12:32
Александра, да организм сам видимо остановился в похудении, чтобы меньше вреда было! А 21  км. за какое время?
AlexStar, Первый месяц все худеют быстро, зависит от веса, чем больше, тем больше сбрасывают. Уходит вода, а потом все медленнее и медленнее. Молодец, на таком рационе я бы голодала
ekor 30.10.2018 12:41
Саш, а вы планируете потом физкультуру подключать?
AlexStar 30.10.2018 12:42
Светлана Фомичева, все верно!  Но если так быстро будет уходить после 115 кг. я все же повышу калорийность. Интересно есть кто кто тут на портале МЗР такие кто подобным образом регулировал отвес?
AlexStar 30.10.2018 12:44 Нравится 1
ekor, Я хожу в тренажерный зал а в остальные дни я хожу пешком от 5 километров. Или вы про зарядку утреннею? 
ekor 30.10.2018 12:51
AlexStar, не, я именно про силовые тренировки. Молодец!
Александра 30.10.2018 13:32
AlexStar, на последних соревнованиях за 1 час 40 минут, вот в воскресенья снова на соревнования) на тренировках 1,45-1,55, когда как получится
AlexStar 30.10.2018 14:07
ekor, благодарю!
AlexStar 30.10.2018 14:08
Александра, А какая   пульсовая зона?
Белка 30.10.2018 14:13
AlexStar, привет,а ты на сколько уже похудел и за какой период
AlexStar 30.10.2018 14:16 Нравится 1
Белка, за 22 дня похудел 8 килограмм) Быстро но в начале похудения воды нормально так с меня сошло)
AlexStar 30.10.2018 14:17
Александра написал:
а налопалась грибного супа и яблок

Каким образом так получилось? Жор или вкусного хотела?
Белка 30.10.2018 14:17
AlexStar, молодец,а вес изначально какой был
Lanana 30.10.2018 14:22
Вообще, маловато как-то 1800 ккал на Ваш вес. Это программа так рассчитала? Большой отвес это подтверждает.
Карина 30.10.2018 14:23
8 кг за 22 дня?)) Класс!!! Думаю у меня так не получится (
AlexStar 30.10.2018 14:28
Белка, пиковый вес был 163 кг.
AlexStar 30.10.2018 14:30
Lanana, да программа рассчитала!!! Я сам удивляюсь. Мне кажется мне надо калорий 2300 в день) Вот почему и говорю что на 115 кг. будет перерыв и буду сам себе считать 2500 ккал.
AlexStar 30.10.2018 14:33
Карина, не в коем случае так не спишите! Какой ваш вес?
 
Карина 30.10.2018 14:34
70 кг
Lanana 30.10.2018 14:35 Нравится 1
AlexStar, мне кажется, где-то ошибка в расчетах. Женщины худеют на 1800 с гораздо меньшим весом. Да, можно от 2500 оттолкнуться, и смотреть по отвесам. Если что, убавить немного..
Карина 30.10.2018 14:37
Желаемый 58кг))
ekor 30.10.2018 14:38 Нравится 1
Lanana, полностью согласна с вами!!!
AlexStar 30.10.2018 14:42
Карина, Вам если скинуть 8 кг. с ваших 70 кг это мне надо было скидывать 16 кг.))) Получается в процентах от моей массы отнялось 8 кг. то от от 70 это будет 4 кг) И это вполне реально!!!
Карина 30.10.2018 14:53
А что именно вы делали?)) просто я только сегодня тут. Пока не все понимаю
Карина, Прочитайте все статьи в программе и ешьте как советует МЗР, тогда постепенно вес будет снижаться, чем больше вес, тем больше теряешь в первый месяц
AlexStar 30.10.2018 14:57
Карина, А сколько программа посчитала калорий?
Станислав 30.10.2018 15:00
AlexStar, пульсовая зона между пипец как много и уже пора помирать
Карина 30.10.2018 15:03
1959
AlexStar 30.10.2018 15:04 Нравится 1
Карина, Я подсчитываю количество и КАЧЕСТВО калорий)  У всех эта цифра разная и КАЧЕСТВО тоже разное))) Можно на колбасках и сырах с пончиками худеть! Но для меня это тупик. Большинства моих рационов, на день, все витамины и минералы за 100%+ от суточной нормы. Получается что я целый день кушаю и МНОГО!!! Но калории в норме и я худею)))
Elena Дружинина 30.10.2018 15:07
Белок, воду почему не добрали?
Станислав 30.10.2018 15:09 Нравится 1
Elena Дружинина, Вода не водка. много не выпьешь
Lanana 30.10.2018 15:15
Карина, не может быть 1959 ккал для сброса при 70 кг. Или у Вас высокая физическая активность?
AlexStar 30.10.2018 15:23 Нравится 1
Lanana, что то много. У меня такой рацион сейчас. Там надо активность и запястье правильно подобрать!
Александра 30.10.2018 16:14 Нравится 1
AlexStar, не жор, просто пошло все не по плану. думала творогом и семечками подобью белки и жиры, а папа притащил белый гриб и я сварила суп. очень уж он был ароматный и я решила, что творог это все фигня))))
AlexStar 30.10.2018 16:28
Александра, в счет лишнего это не пойдет)
Александра 30.10.2018 16:40 Нравится 1
AlexStar, ды по каллоражу суп там вообще считай вода....  утром похудевшая встала зато)
AlexStar 30.10.2018 16:42
А вот и видосик на сегодня сделал!
Станислав 30.10.2018 16:52
Александра, похужевшая и повесевшая. Мне вообще Ваш утренний характер больше нравится чем вечерний))
Александра 30.10.2018 16:55
Станислав, вечером я в ауте)
Карина 31.10.2018 15:12
AlexStar, класс))
Карина 31.10.2018 15:12
Lanana, нет . Наоборот низкая ((
Lanana 31.10.2018 16:21
Карина, соглашусь, если у Вас высокая физическая активность. Если таковой нет, 1959 ккал это много для сброса веса со стартовым 70 кг. Скорее - это цифра для поддержания в этом случае.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ