Дневник питания за 27.09.2018

Жаль, что наступают холода. Теперь не походишь на свежем воздухе..

А я наоборот зимой легче и больше хожу, чем летом. А главное значительно быстрее)

Ναταλία, я пока себе с трудом представляю, какую одежду нужно купить для зимних походов. Натали, в куртке или толстовке ходите ?

А я вот не могу свои 10 км пройти...если только в выходные на прогулках с детьми. А на неделе некогда ((( На работу пешком тоже не получается...утром ребенка в садик надо на другой конец города закинуть, днем дочь из школы забрать, отвезти на секцию, забрать после работы сына и вмтретить с секции дочь, отвезти всех домой. В итоге - тренеруюсь почти каждый день дома под Джилиан Майклс

А почему зимой не походишь? Я и зимой хожу. Если только совсем мороз, град.25, тогда сачкую.

Тетьен, в чем только не хожу и в куртке, и в пальто. Но у нас особых морозов нет. 

Ирина, я выхожу перед работой бегать, но бегать не бегаю, а хожу полчаса быстрым шагом, пока в мульте готовится завтрак. И после работы потом еще полчаса-час. Вот и набегают 7-8 км. 

Ναταλία, ну после работы гуляла с детьми летом, а сейчас дожди...а утром не моя тема )) надо проснуться, самой собраться и двоих детей собрать...В общем мой вариант - вечерние тренеровки

Ирина, я с утра встаю спецом на час раньше. Уже 7 лет, выхожу на полчаса, не проснувшись, еле протерши глаза в ванной холодной водой, раньше бегала, сейчас ленюсь, возвращаюсь в душ, потом всех бужу, уже правда никого не собираю, но еще кормлю. 

Тетьен,  Куртка типа лыжной. 

Ναταλία, ну это по геройски!!! Я пока до такого не дошла...лень рано вставать, т.к поздно ложусь. Да и ребенок мелкий как только встану - сразу просыпается!!! Ну никак не убежать

Я с утра иду на работу пешком минут 30 и с работы тоже. А в промежутке у меня 12 часов сплошное кардио вперемешку с силовыми

Ирина, я всегда любила рано вставать. Люблю именно эти предрасветные часы, когда можно побыть наедине с собой. А спать я тоже ложусь не рано, но 4-6 часов сна для меня достаточно

Я сейчас всю хотьбу заменила на велосипед.
Теперь на велосипеде езжу на небодьшие расстояния, куда раньше пешком ходила и на общественном транспорте добиралась.
Думала, что с велосипедом меньше стала калорий расходовать, но по подсчётам намного больше получается.

Мария Ким, а разве при ходьбе не больше калорий сжигается?

Тетьен, я думала, что больше, но нет.
Здесь есть дневник тренировок, в котором можно примерные расходы посмотреть.
Другое дело, что я не бегаю с низкого старта, просто хожу, а на велосипеде гоняю с машинами наперегонки.

Мария Ким, согласна. Тогда понятно.Если интесивно на велике-тогда да. Я живу в Канаде. Тут так не погоняешь на равне с машинами...ТУт по городу максимум 40км на машине...

Тетьен, я живу в Москве, догоняю их на светофорах. Вероятно, расход калорий даже чуть побольше за счёт экстрима, у нас ездить небезопасно. Может наш мэр и берёт пример с мэра Лондона, пропагандирует велосипедное движение, но остальному городу в плане дружбы с велосипедами до Лондона очень далеко.
МЦК (на фото) до сих пор воспринимаю как чудо.

Мария Ким, класс!!!

я уже второй день хожу в зал. Очень сложно организоваться в рабочие дни. Нет сил и времени на зал, очень переживаю по этому поводу, но ходить надо

Мария Ким, вы не правы. Ходьбой больше сжигается, но! если замерять на единицу расстояния. Если же замерять на единицу времени, то на велике больше. Присмотритесь внимательней к расходу ккл. Другое дело, что на велике вы гораздо больше проехать успеете за день, тогда и расход ккл будет больше. А если столько же по расстоянию, то...

Dr.Rediska, спасибо большое, знаю, о чем вы говорите.
У меня регулярные тренировки три раза в неделю - в дождь, снег, мороз. Отменяю только на праздники типа Нового года. А если тренировка выпадает на день рождения, переношу на другой день. И эти тренировки я не заношу в дневник.
Купила велосипед и поездки на велосипеде тоже решила в дневник не заносить. Рассудила, что раз мышцы не болят, значит, нагрузка несерьезная.
Сначала усталость, потом постоянная усталость, потом суставы заныли. У меня такое только от перетренерованности случается. И вес остановился.
Поняла, что углеводное окно прикрывать надо-)))
Это по ощущениям, а по расчетам получилось, что я почти перестала пользоваться общественным транспортом, только на больших перегонах и в плохую погоду. Раньше налегке на общественном транспорте ездила, а с поклажей на машине. Сейчас вместо автобуса, троллейбуса, трамвая - велосипед.

Ох, везука вам! А у нас жарища до сих пор на Кипре, так я жду ноября, чтоб начать ходить, прошлой зимой ходила почти по май, пока ногу не сломала, сейчас как раз оклемалась уже, но в 8 утра ещё выйти можно, а в 10:30 возвращаться чокнешься от жары....

Мария Ким, это в метро так слелали?! Круто...у еас в Екб еще такого нет...

Мария Ким, а как в чкс пик с великами?!

Ирина, это МЦК - центральное кольцо типа s-bahn в Берлине, Мюнхене, Вене а противоположность u-bahn (андеграунд). Переход из МЦК в метро бесплатный.

Ирина, вы об атмосфере всеобщей ненависти, или о противогазах?
В час пик там, где можно дышать, автомобилисты велосипедистов недолюбливают, а там, где дышать нечем, на велосипедах никто не ездит Для меня в любое время более-менее спокойно только в "булочную", чем дальше, тем страшнее
Вероятно, я ещё не привыкла.

Мария Ким, ой страшно на великах между машинами ))

Ирина, нет-нет, не настолько всё плохо Строго в правом ряду, без единого поворота налево и в случае какой-либо непонятки сразу ухожу на тротуар. А с теми, которые мотоциклистов хрустиками называют, вообще на дороге не встречаюсь.

Буду брать с вас пример!