Евгешка
06.10.2018 09:46
Доброе всем утро! Я никак не могу определиться с группой моего труда, я работник лёгкого физического труда или же у меня средняя тяжесть.
А у вас какая профессия и какая группа труда у вас в настройках?
P.s. у нас сегодня холодно, но настроение почему то оч хорошее!!
Евгешка
04.09.2018 12:44
Людиииии! На работе перевели на смены день/ночь. Сегодня в ночь. Если я что то буду есть ночью мне на какой день писать, на сегодня или на завтра? Мучает меня этот вопрос.
Евгешка
29.08.2018 09:20
Здравствуйте девочки и мальчики! Вот на суд ваш мой первый дневничок. Готовьте тапки😲. И вот вчера передо мной встал вопрос. Купила я значит Сибирскую клетчатку( Витаминная поляна),в списке она есть,но... Колличество КБЖУ есть а вот кол-во самой клетчатки нет,не говоря уже о витаминах всяких. И в инете я найти не могу. И как быть в данной ситуации. А так я вроде бы в нормы уложилась( кроме клетчатки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
122
73.2 3.7 3.9 5.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Вафли с жирной начинкой
21
113.2 0.7 6.3 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
52.6 0.4 0.4 11
Сметана 15,0% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Салат " Зодиак"
100
99.3 11.8 3.3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
215
89.4 2.4 4.5 10.5
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
29
115.1 8.4 8.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
40
91.6 9.1 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
28
3.9 0.2 0 0.7
Редис-сосулька белый, сырой
33
4.6 0.4 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Наполеон из лаваша
100
183.8 6 2.4 33.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена Тыквы Очищенные Сушеные [Карусель]
10
59.6 2.9 4.7 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат " Зодиак"
0
0 0 0 0
Салат " Зодиак"
154
152.9 18.2 5.1 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
150
120 7.2 5.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты