Дневник питания за 28.02.2021

Переустановила настройку в питании. Поставила умеренную нагрузку. Позволила себе слопать целую шоколадку, аж плохо стало. Теперь обопьюсь.
Сделала маникюрчик. На улице пахнет весной. И ноготки в тон настроению

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе на сгущёном молоке	205	112.8	1.4	1.8	22.3
ржаные сухарики	7	24.5	0.7	0.2	4.3
Рулет Филейный (куриный)	36	32.8	5	1.1	0.7
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	649	172	7	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинья (борщ с курой)	260	36.1	2.9	0.8	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	197	3.9	0.2	0	0.7
Сырники с мукой в/с	45	85.1	7.8	4	4.2
Варенье из малины	11	30	0.1	0	7.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	145	163.9	2.7	6.1	22.2
Холодец	210	130.4	22.9	3.2	1.1
Итого	868	449	36	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	10	31.2	0.8	0.9	5.3
Вода водопроводная, городская	185	0	0	0	0
Итого	245	196	6	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с сыром	190	240.5	22.2	12.9	8.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	116	241.3	33.7	10.8	0
Итого	306	481	55	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	85	460.7	6.4	28.8	43.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	295	462	6	28	43
Итого за день	3363	1762	113	82	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.02.2021 18:31

Как красиво!

Elena chibambam 28.02.2021 18:31

Поменяла настройки спецом, чтоб съесть шоколадку? У тебя фобия красных полосочек?)

Elena chibambam 28.02.2021 18:32

Маникюр - идеальный!)

Светлана 28.02.2021 18:33

Elena chibambam, нет Лена. Я ведь иногда не дотягиваю, но что-нибудь обязательно вылезет. Может быть уже и фобия. Кто меня знает? Я вся такая загадочная....

Светлана 28.02.2021 18:35

Elena chibambam, перед этим мне моя девочка сделала сиреневый с мерцанием, можно сказать уговорила. Я от него устала на второй день. Люблю синие тона я всё-таки.

Светлана 28.02.2021 18:35

Марина, спасибо. Придумала почти ночью.

Сури 28.02.2021 18:36

Ах ,какой шикарный! какой летне-васильково-полевой!!

Светлана 28.02.2021 18:38

Сури, вот, именно васильковый. Обожаю эти цвета. Не нарочно выбираю. И плате и купальник и кофты. У меня много одежды в синих тонах. И весной уже пахнет.

Сури 28.02.2021 18:40

Весной запахнет уже в понедельник!)

Сури 28.02.2021 18:45

Светлана, О,что я нашла.- Люди, любящие синий цвет, наделены чувством справедливости. Они не предадут друзей ни в какой ситуации. Надежность — главное качество поклонников синих оттенков.

Светлана 28.02.2021 20:05

Сури, ой спасибо. Про справедливость точно и я за друзей всегда стою горой.