Анна Юлдашева

26.08.2018 00:52

Дневник питания и тренировок за 25.08.2018

Что-то я пью очень много жидкости во второй половине дня,прям не могу остановиться...а потом отекаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	49	100.9	3.2	0.5	20.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	683	445	17	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Сметанные [Русские Пряники]	50	176	2.8	2.6	34.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	178	2	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	256	158.7	10.2	4.6	25.6
Итого	256	158	10	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Пряники Сметанные [Русские Пряники]	37	130.2	2	1.9	25.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	341	220	2	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема (Варка без слива)	74	44.6	10.6	0.3	0
Овощи Тушеные с Грибами [Лента]	98	99	2	8.1	4.3
Пломбир Шоколадный [Ногинское Мороженое]	70	147.7	2.2	8.1	16.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	21.7
Итого	595	464	23	19	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	3	0	0	0
Итого за день	2625	1470	56	52	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень люблю крутить обруч,помогает быстрее сбросить вес.

Вращение хулахупа

	1	2	3	Итог
Время	15	45		60
Вес снаряда
Количество повторений
Дистанция
Интенсивность
Расход калорий

Воздушный велосипед

	1	2	Итог
Время	23		23
Интенсивность
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 605 ккал

Время: 83 мин

Светусенька 26.08.2018 06:06

у вас за день всего 600г воды и 3 чашки кофе, т.к. кофе имеет мочегонный эффект = 0 воды за день, учитывая, что была физнагрузка и повышенное количество углеводов - у вас обезвоживание и вы отекаете, потому-что организм пытается выжить и задерживает воду Печально

вот так, чтобы не отекать - надо пить воду С улыбкой

Ольга Прокопенко 26.08.2018 07:08

А где вы энергозатраты для обруча взяли? Статическое упражнение, я бы не обольщалась, что за час стойки с обручем и его вращения тратятся 375 калошек. А воздушный лисапед это что?))))

Ольга Прокопенко 26.08.2018 07:12

Светусенька, жидкости два литра насчитала, но соглашусь с вами, надо пить, но вот на ночь чай и воду перебор, ятакщетаю)))).

Вика 26.08.2018 07:57

я вот заметила - если днем не было всякой дряни и перебора с солью, то хоть сколько пей - почки выведут. иногда ,конечно .ночью приходится бегать, но не страшно.
а вот если соли перебрал, то отек будет, хоть и небольшой. и время питья не влияет

Элеонора 26.08.2018 08:02

ОООО! Что за волшебное упражнение "воздушный велосипед"? Научите, научите, я тоже хочу за 20 минут сжигать столько, сколько не получается за 1,5 часа с гантелями)

Ναταλία 26.08.2018 08:17

Элеонора, это наверное экстрим какой-то. По затратам похоже на ролики/коньки. Хотя тут и хула-хуп сжигает тьму калорий

tatoshka 26.08.2018 08:19

Обруч обруч. На днях мне сказали что это самый бесполезный предмет в домашнем арсенале. Можно отбить себе органы и по мнению этого же человека даёт такой же эффект как если просто крутить бедрами. (Человек выступающий атлет, более 5лет в форме) А тут такие траты по калошкам. Покрутил себе час и считай ходил почти беспрерывно этот же час. Не могу поверить своим глазам если честно.

Мы белые и пушистые 26.08.2018 08:22

очень много жидкости во второй половине дня

возможно не допиваете ее в первой половине (как вариант), еще вариант - в обед едите много соли

January 26.08.2018 09:01

Элеонора, это,наверное,когда лежишь на спине,а ногами типа крутишь педали в воздухе

Светусенька 26.08.2018 09:08

Элеонора, я тоже вам хотела посоветовать, видя, как надрываетесь Широкая улыбка

ALF 26.08.2018 09:08

Элеонора, Да. чего только не напишут в ленту.... Ложишься на пол на спину и ногами крутишь как на велосипеде. Других вариантов нет. Я столько калорий за 2 часа с 20 -ти кг. гантелями не могу сжечь. Шапито.

Светусенька 26.08.2018 09:10

Александр, а я каждое утро так кручу, а в треньки не учитывала, ужас, я недоедаю Удивленно

Анна Юлдашева 26.08.2018 09:18

Ольга Прокопенко,https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Анна Юлдашева 26.08.2018 09:22

Анна Юлдашева,воздушный велосипед,это активно крутить ноги в воздухе,где-то 1000-1200раз за 15-20 минут

Ольга Прокопенко 26.08.2018 09:24

Анна Юлдашева, аааа, понятно, не нашла там с ходу про калошки на хулахуп, но они, скорее всего, нагло врут, да и за 23 минуты махов ногами 230 калошек не сжечь Не-а

Анна Юлдашева 26.08.2018 09:31

Невертити, соленого вообще не ем,солю пищу поминимуму,а вот воду как распирает перед сном пить(

Ольга Прокопенко 26.08.2018 09:32

Анна Юлдашева, лично для меня 230 калошек - это пешком больше часа потопать, перетаскивая собственную тушку. Дрыганье ногами на спине такого эффекта не даст, не обманывайтесь себя

Ольга Прокопенко 26.08.2018 09:36

Анна Юлдашева, посмотрела в дневнике тренировок более-менее похожее упражнение "ножницы", за 1000-1200 повторений сжигает 88-105 калошек Извини!

Мы белые и пушистые 26.08.2018 10:20

Анна Юлдашева, меня так распирает, когда забываю ее пить в первой половине дня. Норму все равно выпью, но уже во второй (организма требует свое С улыбкой

)

Элеонора 26.08.2018 12:02

И белка у вас мало, на весь день кусочек рыбки и 2 яйца. Зато пряники, мороженное, сахар, мед. Хлеба многовато и вечером, лучше бв на обед его с супом съели, не пришлось бы пряниками следом догоняться.