Анна Юлдашева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Юлдашева

30.08.2018 17:41

Дневник питания за 30.08.2018

На обед у меня был такой вкусный рисовый супчик с индейкой.Индейку люблю больше чем курицу.Не выдержала,наелась арбуза...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	458	252	8	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	50	60.5	8	2.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	850	222	12	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом (Первые блюда)	238	80.9	1.7	2.6	12.4
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)	27	54.5	5.7	3.5	0
Сыр российский	19	69.2	4.4	5.5	0
Итого	284	204	11	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	30	12.3	0.3	0.1	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	100	121	16	5	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	615	174	17	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	115	54	3	4	0
Итого за день	2652	921	54	42	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги