Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.11.2018 08:26

Привет скучающим и не только.:D Будьте так любезны...

Привет скучающим и не только. Широкая улыбка

Будьте так любезны, посоветуйте упражнения для ног, ибо верхнюю часть тела подтянула, остались только ОНИ. Извини!

Наверное, проблема всех худеющих. Ляжки.
Буду рада вашим предложениям и заранее спасибо)

Маргарита 13.11.2018 08:38

Начинайте с прыжков и махов.

Татьяна Майорова 13.11.2018 08:42

Маргарита, лучше приседания и выпады, приседания делать правильно, таз отводить назад.

Ольга 13.11.2018 08:50

Мне нравится программа Валери Турпин для ног, через поисковик легко найти. Не нова, но хорошо подтягивает ноги без излишней раздутости. Частенько к ней возвращаюсь, особенно, когда на зал нет времени. Тоже постоянная проблема ляжек ))

Маргарита 13.11.2018 09:47

Татьяна Майорова, Человек спросил с чего лучше начинать. Хорошо бы ещё и кофе бросить.

Мы белые и пушистые 13.11.2018 16:44

Встаю на колени и держа туловище прямо отклоняюсь назад, задерживаюсь так на сколько могу, выпрямляюсь и снова отклоняюсь. Сами почувствуете как напрягается передняя и внутренняя поверхность бедер

Ναταλία 13.11.2018 17:22

с танцев) ноги точно будут в форме, да и удовольствие получите)

марничка 13.11.2018 17:40

Ольга, пошла посмотрела, СПАСИБО за наводку Дарю цветочек

за это и люблю наш сайт!

Валерия 13.11.2018 17:57

Не пробовали Джиллиан Майклс? У нее есть специальные программы для ног и ягодиц. Да и в принципе разнообразный набор домашнего фитнеса. Много времени не занимает, комплексный подход, хотя по началу тяжеловато )

Марусичка 13.11.2018 19:51

Валерия, тут как повезёт. У меня на революции от джилиан + на дефиците все замеры минус см, а ноги, ради которых все и затевалось в плюс.

Марина 13.11.2018 21:33

Маргарита, кофе? Оно сильно влияет на похудение?

Марина 13.11.2018 21:34

Ольга, благодарю, сейчас гляну)

Марина 13.11.2018 21:35

Ναταλία, для того чтобы танцевать мне как раз таки и нужны чуть более красивые ноги, без них не принимают, увы(

Марина 13.11.2018 21:35

Валерия, посмотрю, спасибо)

Boo 13.11.2018 21:40

Заметила, что все рекомендуют эту Джилиан)
неужели так хороши ее программы?

Людмила Воронина 13.11.2018 21:41

Татьяна Майорова, согласна.

Ольга 13.11.2018 21:42

Мне очень нравится комплекс с Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело". Он довольно старый, но эффективный. Тренировки по 15 минут - есть отдельно на разные группы мышц, можно совмещать. Проверено на себе, тренирую по нему руки и ноги - результаты хорошие.

Obeka Deffor 13.11.2018 21:45

Насчет конкретно похудения я не знаю, но я за два месяца подкачала мышцы в ногах благодаря суперсету для ног. Упражнение на ютубе, Блог Катерины Буйды. Всего 4 минуты, но мышцы реально есть. А ведь благодаря им сжигается дополнительный жир)))

Марина 13.11.2018 21:46

Obeka Deffor, вауви, попробую завтра утром, ибо сегодня уже пробую те, что выше.
Благодарю.

Ναταλία 13.11.2018 21:54

Марина, странно, у нас любых принимают, кто платит, а ноги красивее становятся в процессе.

Ναταλία 13.11.2018 21:55

Марина, да и дома танцы под какую-то зумба -юмбу никто не запретит

Марина 13.11.2018 22:00

Ναταλία, балет - штука серьёзная. Но я тоже была сначала удивлена, потому что в другие отрасли (хип хоп, бальные, пилон) принимали по оплате, а тут...такое. И про зюмбу-юмбу, кстати, тоже хороший совет, благодарю)
Почти вся музыка подвижная, так что будет и интересно, и полезно)

Ναταλία 13.11.2018 22:20

Марина, у нас есть боди-балет в студии и тоже берут всех. Но это все любительский мир, а не профессиональный.

Валерия 13.11.2018 23:02

Марусичка, ну, я говорила не про революцию, а Killer Buns and Thighs. Эта программа именно на бедра и ягодицы. Но сама я её не пробовала, по другой занимаюсь. Мне к сожалению по здоровью некоторые её программы не подходят...

Валерия 13.11.2018 23:04

Boo, ну один из лучших тренеров Америки считается) У нее просто очень много разных программ. Каждый найдет для себя подходящую по уровню и нужде. Плюс там три лвла, каждую неделю повышение сложность, и параллельно две девушки делают: полегче и сложнее)

Маргарита 14.11.2018 00:27

Марина, Читала, что он не даёт похудеть именно в области бёдер. Тут, конечно, многие напишут, что это бред, женские журналы, но что-то в этом есть. Я уже третий год скачу, приседаю, делаю выпады и с гантелями и с блинами, а они есть. Без кофе не могу.

Марусичка 14.11.2018 05:15

Валерия, я ни в коем случае не хотела сказать, что какая то программа хорошая или плохая... я просто предупреждаю, что с таким небольшим исходным весом как у тс можно получить весьма неожиданный результат, даже противоположный от желаемого.
У джил хорошие программы - с ними вы точно станете сильнее и выносливые. Но бонус "похудеть в ногах" вероятнее всего получат те дамы что весят 70, а не 50...
Если ноги генетически такие ,хоть убейся. Я два года при нормальном весе воевала с ляхами, Довоевалась до нервного срыва и медикоментозного лечения. Год учусь с ними жить. Против природы не попрешь.