Марина
26.11.2018 22:03
Дневник питания за 26.11.2018
Так и не пообедала нормально(
Пока искала нужную тетрадь по городу, успела находить норму.
Утром растяжку делала, вес составил 53, надо поднажать с упражнениями на пресс и ноги, а то я про них что-то забываю после того, как нога прошла
Так уж вышло, что основная часть ккал выходит на вечер... Надо над этим думать: брать на учёбу перекусы или есть чуть больше утром.
Но мне лень готовить утром, а вечером я занята учёбой ибо 4 языка не так легко как кажется... Штож, остаётся вариант есть чуть больше по ккал утром и частично брать еду в уч.заведение.
Удачных отвесов, господамы.
Пока искала нужную тетрадь по городу, успела находить норму.
Утром растяжку делала, вес составил 53, надо поднажать с упражнениями на пресс и ноги, а то я про них что-то забываю после того, как нога прошла
Так уж вышло, что основная часть ккал выходит на вечер... Надо над этим думать: брать на учёбу перекусы или есть чуть больше утром.
Но мне лень готовить утром, а вечером я занята учёбой ибо 4 языка не так легко как кажется... Штож, остаётся вариант есть чуть больше по ккал утром и частично брать еду в уч.заведение.
Удачных отвесов, господамы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
54
|
143.1 | 4.9 | 1.7 | 26.5 |
| Итого | 474 | 333 | 17 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат] |
100
|
310 | 7.5 | 7.5 | 54 |
| Итого | 100 | 310 | 7 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
400
|
436 | 10.4 | 16.4 | 62 |
| Итого | 400 | 436 | 10 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное "Стакан Великан" |
100
|
276 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 276 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1074 | 1355 | 35 | 39 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
