Дневник питания за 27.09.2020

Меню на сегодня. Надо брать себя в руки и заполнять рацион каждый день, но в последние три месяца делаю это с большим трудом и редко. Потихоньку возвращаюсь к жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Молоко 2,5%	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.124	0	0	0	0
Сыр Сыробогатов легкий	46	116.8	15.5	6.1	0
Масло Рыжиковое [Organic Life]	10	90	0	10	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	836	273	19	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Кукурузные отруби	30	87.9	2.5	0.3	25.7
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Итого	232	195	8	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Икра кабачковая кубаночка	96	93.1	1	6.7	6.7
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Итого	731	261	5	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Грецкие орехи жаренные	20	136.2	3.4	12.6	2.3
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.25	0.7	0	0	0
Итого	420	136	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Куриная голень отварная	150	237	40.5	8.4	0.6
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	555	243	40	8	1
Итого за день	2774	1110	76	53	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 27.09.2020 09:47

Олечка,держись!Ничего мы уже не изменим....Не бросай только,ведь столько труда вложено в себя новую!Время..надо время...Боль не пройдёт,она притупится...

Ольга63 27.09.2020 10:12

Татьяна Смирнова, стараюсь, как могу, но я 100% рак, очень эмоциональная натура, хотя и психолог по образованию), а сама с собой совладеть в плане эмоций невсегда могу. Спасибо, вам большое за поддержку.Это очень важно для меня.

Татьяна №17 27.09.2020 11:38

Ольга63, и я Рак.Однолюбки мы и очень впечатлительны,эмоциональны,это да.

Oksanka23 27.09.2020 16:14

Заполнять каждый день,седеть по часу,все взвешивать,тоже можно умом тронуться)))

Ирина № 23 27.09.2020 19:55

Oksanka22, зря вы так, это уже стиль жизни.

Oksanka23 27.09.2020 20:55

Ирина № 23, может несколько грубо,но это должно занимать меньше времени,хотя все с опытом приходит. Не следить за тем,что ты ешь-не лучше

Ольга63 28.09.2020 05:26

Oksanka22, а мне нравится)

Татьяна Власова 28.09.2020 11:17

Ольга63, Правильно, Можно уделить себе время, все взвесить, рассчитать. Постоянно, понятное дело, не получится, Но когда есть время мне тоже нравится этим заниматься. И результат всегда есть и самочувствие и настроение улучшаются. Успехов вам!!!