Ольга63
27.09.2020 09:29

Дневник питания за 27.09.2020

Меню на сегодня. Надо брать себя в руки и заполнять рацион каждый день, но в последние три месяца делаю это с большим трудом и редко. Потихоньку возвращаюсь к жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
265
5.3 0.3 0 0.9
Молоко 2,5%
114
61.6 3.3 2.9 5.5
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.
0.124
0 0 0 0
Сыр Сыробогатов легкий
46
116.8 15.5 6.1 0
Масло Рыжиковое [Organic Life]
10
90 0 10 0
Магнелис В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6
Кукурузные отруби
30
87.9 2.5 0.3 25.7
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Икра кабачковая кубаночка
96
93.1 1 6.7 6.7
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Грецкие орехи жаренные
20
136.2 3.4 12.6 2.3
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.25
0.7 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Куриная голень отварная
150
237 40.5 8.4 0.6
Магнелис В6
1
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Татьяна См. 27.09.2020 09:47
Олечка,держись!Ничего мы уже не изменим....Не бросай только,ведь столько труда вложено в себя новую!Время..надо время...Боль не пройдёт,она притупится...
Ольга63 27.09.2020 10:12
Татьяна Смирнова, стараюсь, как могу, но я 100% рак, очень эмоциональная натура, хотя и психолог по образованию), а сама с собой совладеть в плане эмоций невсегда могу. Спасибо, вам большое за поддержку.Это очень важно для меня.
Татьяна См. 27.09.2020 11:38
Ольга63,  и я Рак.Однолюбки мы и очень впечатлительны,эмоциональны,это да.
Oksanka22 27.09.2020 16:14
Заполнять каждый день,седеть по часу,все взвешивать,тоже можно умом тронуться)))
Ирина № 23 27.09.2020 19:55
Oksanka22, зря вы так, это уже стиль жизни.
Oksanka22 27.09.2020 20:55
Ирина № 23, может несколько грубо,но это должно занимать меньше времени,хотя все с опытом приходит. Не следить за тем,что ты ешь-не лучше
Ольга63 28.09.2020 05:26
Oksanka22, а мне нравится)
Ольга63, Правильно, Можно уделить себе время, все взвесить, рассчитать. Постоянно, понятное дело, не получится, Но когда есть время мне тоже нравится этим заниматься. И результат всегда есть и самочувствие и настроение улучшаются. Успехов вам!!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы