Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

10.03.2021 11:14

Дневник тренировок за 10.03.2021

Вводная тренировка после надельного перерыва после орви

Тяга к подбородку в кроссовере на скамье

	1	2	Итог
Повторения	0	0
Вес снаряда	0	0
Заметка

Скорпион с смите

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	12	10	10	0	520
Повторения	10	20	20	0	50
Заметка

Выпады со штангой

	1				Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	40	40	40	40	1280
Заметка

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	0	0	24
Вес снаряда	32	36	0	0	816
Заметка	Узко
Фрогги	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	8	8	8	8	320
Повторения	10	10	10	10	40
Заметка

Суперсет

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	8	48
Вес снаряда	18	18	18	18	18	18	864
Заметка
Тяга с верхнего блока на прямых руках	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10					20
Вес снаряда	32	32					640

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	105	115	115	4020
Заметка
Разведение ног в тренажере	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Становая на одной ноге

	1		2		Итог
Вес снаряда	12	12	12	12	720
Повторения	15	15	15	15	60
Заметка

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	32	32	768
Заметка	Узко

Суперсет

Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	0	36
Вес снаряда	10	10	19	0	468
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	10	0	40
Вес снаряда	10	10	15	0	450

Результаты за день

Энергозатраты: 109 ккал

Повторения: 446 раз

Тоннаж: 10866 кг

Oleg 10.03.2021 16:19

По-моему, ты похудела самую малость С улыбкой

А шо там, тоже орви водится, в жаре?

Захар Литвинов 10.03.2021 16:54

офигеть как мощно

Жанна 10.03.2021 16:59

Oleg, так привозят

Oleg 10.03.2021 20:43

Жанна, понял, импорт ОРВИ Лопну от смеха!

Жанна 10.03.2021 20:53

Oleg, по спец заказу ))

Мэй Кето 12.03.2021 16:11

Марина 17.03.2021 10:20

Прилетела в Египет и сразу заболела? Ну ничего, скоро организм привыкнет к перемене климата))) уже солнышко, становится очень тепло...)))

Жанна 17.03.2021 18:31

Марина, через две недели заболела. Сейчас уже очень тепло, хорошо))

Jakonda_2023 (МЗР) 19.03.2021 22:32

Жанчик привет, ты молодец всегда в строю.

Жанна 20.03.2021 06:49

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Лора спасибо! Но не всегда)

Иван Дипломат 08.04.2021 19:21

Да.. Жанна уже не та, мягко говоря))))😂

Жанна 08.04.2021 20:48

Иван Дипломат, жаль, что ум в аптеке не продается. Некоторым особям было бы кстати )) кстати, такими фразами вы не только не поднимаете свой статус, но и задвигаете его ниже плинтуса Подмигиваю

Николай ПГ 18/6 LCHF 08.04.2021 21:30

Алин@ 08.04.2021 21:39

Я восхищаюсь вами, вы молодец, Жанна! Дарю цветочек

Жанна 08.04.2021 21:40

Алин@, Алина, спасибо за поддержку!

Иван Дипломат 09.04.2021 06:24

этоя!, старенькая уже поди... Теперь буду тактичные, учили со старенькими обращаться хорошо.. 👍

Иван Дипломат 09.04.2021 06:27

Жанна, я и не пытался в данном приложении поднять рейтинг, это абсолютно глупо думать. А также я высказал то, что считаю нужным исходя из прошедшего времени и твоих бездумных высказываний в мой адрес. Увидел твои результаты спустя время и в очередной раз понял... Старость не радость... 👍 Успехов тебе хотя бы в поддержании формы

Жанна 09.04.2021 07:52

Иван Дипломат, это твое субъективное мнение основанное на зависти, агрессии , неуверенности в себе и низкого социального статуса. Так что тебе удачи в попытках доминирования на сайте мзр Широкая улыбка