Дневник тренировок за 28.04.2019

Приседания на одной ноге с упором на скамью

Количество повторений

Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

Количество повторений

Вес снаряда

чем дольше перерыв между тренировками, тем тяжелее заниматься. Силовые снижаются. И вообще, очень тяжело сегодня было, еще многопотворка .

Суперсет

Приседания со штангой на плечах	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	60	60		2400
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	20	20		800
Тяга штанги в наклоне	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	30	30		1200

Суперсет

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	Итог
Количество повторений	22	20		42
Вес снаряда	70	70		2940
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	16	10		520

Суперсет

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	27	27		1080
Французский жим со штангой лёжа	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	12.5	12.5		500

Суперсет

Тяга верхнего блока к подбородку ( протяжка)	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	22.5	22.5		900
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	24		44
Вес снаряда	10	10		440

Результаты за день

Энергозатраты: 162 ккал

Количество повторений: 486 раз

Тоннаж: 12880 кг

Jakonda_2023 (МЗР) 28.04.2019 13:12

Жанчик, ну ты даёшь! Сразу видно что ты профи. не то что я шею надорвала 14 кг, 2 дня не могла нечего делать. Как говориться дорвалась.Сильно быстро прогрессировать в весе стала