Меня спасла куриная грудка - не поленитесь купите и сварите. Пусть
всегда будет в холодильнике. Белки очень насыщают. Сначала ее, а
потом того, чего хочется, но уже точно поменьше съедите))). Это как
SOS совет, а вообще поройтесь в рецептах. Там столько
вдохновения!!!
Заглянула в ваш дневник, рецепты из базы не берите, создавайте
свои, это не сложно, как это делать описано тут,разница
бывает существенна по ккал, а то гренки затянули на 300
ккал с гаком, по факту там может гораздо меньше, и доедайте до
верхней границы своего коридора.
Я называю это состояние пищевым нервным стрессом (у меня
бывает случается). В первую очередь когда наклевывается
"зажор" я успокаиваюсь, глубоко дышу, смотрю на что-то
прекрасное (у меня распустились петунии на балконе, вдыхаю их
ароматы), любым способом перебиваю состояние нервяка. Потом
пью чистую воду, чтобы желудок понял что он не пуст . Затем беру
красивую посуду, аккуратненько раскладываю на тарелку то что
хочется съесть (но в небольшом количестве): помогает курага от
тяги к сладкому, как посоветовала Светлана куриная грудка от тяги к
мясу, если хочется реально неконтролируемо объестся - сварите
легкий супчик и лопайте сколько влезет)))) Главное наслаждаться
процессом, с удовольствием кушать и в голове держать мысль, что вы
не мусорный контейнер для сброса еды, а прекрасная женщина, которая
все делает изящно и грациозно - даже когда кушает.
Может вас соблазняет какая-то вкуснота, которая лежит и манит,
маяча перед глазами. Я вот убрала печенюшки, конфетки,
шоколадки с глаз долой подальше. Если они лежат на виду, то руки
сами тянутся и могу съесть все, потом наутро печальная картина - я
стою на весах со слезами на глазах Колбаски,
сосиски тоже на заднем плане в холодильнике, я их не вижу и даже не
хочется.
загляните в ваш женский календарь, возможно, у вас гормональная
буря, типа ПМС, это надо просто пережить, само пройдёт. Судя по
времени поста, то, возможно, сегодня уже всё норм. В такие дни
накормить организм - святое, не обижайте его .
Если не тот случай,
проанализируйте свои дневники питания, возможно очень сильно
занижена калорийность, тогда накормить организм тем более
необходимо. Да и вообще в таких случаях сначала проверьте все свои
дневники, если причину найти не можете, выкладывайте дневник
питания в ленту. А так-то на пустом месте получите коллективное
гадание на кофейной гуще. Приятного аппетита
Ναταλία,
поддерживаю. Я когда на выходных дома и ничего не делаю, мысли о
еде не дают покоя. А на работе не замечаю как время от одного
приема пищи к другому бежит. Займите себя чем-то. Нечем занять - на
крайняк - ложитесь спать