Natalia Nuutinen

15.07.2018 22:45

Дневник питания за 15.07.2018

У нас настоящая летняя жара.Весь день валяшкалась на пляже, благо он в 100 метрах от дома.Сейчас уже вечер, а на улице +24, непременно стоит еще выкупаться перед сном.

Питание не планирую а только фиксирую то что употребила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	4.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Итого	1032	317	23	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	139	192.7	25.6	10	0
Капуста белокочанная	131	36.7	2.4	0.3	6.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.1
Огурец, грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Масло оливковое	8	71.8	0	8	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	706	332	29	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	550	105	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	350	52	1	0	10
Итого за день	3888	814	56	41	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alina 16.07.2018 07:07

Умничка! Такая маленькая калорийность и без планирования... А я бы уже объелась, если бы пустила все на самотек С улыбкой

Элеонора 16.07.2018 07:54

у нас сейчас, пока жаркий месяц, вечером +30, ночи настолько теплые, что в дом заходить не хочется. Но, жаль, не надолго. Еще пара недель- и закончится наше жаркое лето, на убыль пойдет...

Natalia Nuutinen 16.07.2018 09:56

Alina, жарко, ничего кроме фруктов и рыбки не хочется. Погуляла

Natalia Nuutinen 16.07.2018 09:57

Элеонора, надеюсь еще хоть немножко погреемся. С улыбкой

Элеонора 16.07.2018 10:03

Natalia Nuutinen, у нас непредсказуемо: в этом году жара только в середине июня началась, а иной год бывает- и в начале сентября даже купаться можно, так лето задержится. Резко континентальный климат)

Ирина 164/68----65,7----59 16.07.2018 10:08

А я в жару могу съесть еще больше, чем в нормальное время Печально

Сразу хочется ягодок, фруктиков... чайку.... и в итоге я одними ягодками могу набрать столько углеводов, что боже мой...

Natalia Nuutinen 16.07.2018 12:51

Ирина 164/68----65,7----59, В ягодных углеводах нет ничего страшного, так что кушайте на здоровье.

Анжела 16.07.2018 12:53

А у нас еще жарее, соседи. Поэтому есть не хочется совсем. Да будет так хотя бы до конца марафона!

Jays 16.07.2018 12:59

У нас тоже жарко, хоть и Урал. Мы к такой погоде не привыкли)) Лето сходит с ума

Svetulya-krasotulya 16.07.2018 13:09

А у нас жара стоит +30 и выше до 40 уже целый месяц

Ирина 164/68----65,7----59 16.07.2018 13:10

Natalia Nuutinen, ну не знаю - не знаю.... много ягод - это тоже удар по пищеварению.. повышается кислотность,... а я потом лежу кверху пузом и мучаюсь от вздутия... короче, даже ягодки было бы неплохо контролировать )))

Анна Ямпольская 16.07.2018 13:35

Анжела, (шепотом: жарЧЕ)

Анжела 16.07.2018 14:01

Анна Ямпольская, ( шепотом: я знаю, это идеоматический оборот).Пишется для остроты восприятия.

Анна Ямпольская 16.07.2018 14:12

Анжела, идИоматический...

Анжела 16.07.2018 14:18

Анна Ямпольская, ну да

Анна Ямпольская 16.07.2018 14:20

Svetulya-krasotulya, главное какая влажность и какое давление и как все это переносится организмом. я вот прониклась, что в такую жару с моим текущим весом не але совсем.....((((( хочется залезть в воду и там плескаться.

Elena*** 16.07.2018 14:50

А у меня все по дурацки.. когда тщательно слежу за рационом-думаю только о еде весь день, и постоянно голодная. Когда не пишу дневник и ничего не планирую-могу целый день не есть, или подьедать по мелочи, и не голодная ни капли..

Natalia Nuutinen 22.07.2018 11:52

Elena***, у меня аналогично! Свойства мозга, акцентироваться на "важном".

Elena*** 22.07.2018 12:20

Natalia Nuutinen, во во.. надо периодически устраивать себе дни по подобию обычных в плане рациона, но без подсчета калорий и ведения дневника..