Кристина

25.03.2018 22:05

Дневник питания за 25.03.2018

Не могу ввести в свой рацион перекусы, не лезет! промежутки большие между приемами пищи, а поделать ничего не могу.
Уже 4-й день не добираю кбжу, Но чувство голода нет. Состояние отличное. Сил хватает на тренировки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
галеты бородинские	8	22	0	0	4
Сыр Arla Natura 16%	43	111	12	6	0
из села удоево творог 0%	80	68	14	0	2
Мармелад фруктово-ягодный	15	44	0	0	11
Итого	246	420	42	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90	18	1	0
гарнир из перловой крупы	72	117	3	2	21
Помидоры (томаты), парниковые	65	9	0	0	1
Огурец, парниковый	90	9	0	0	1
Ряженка 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Итого	325	262	23	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гарнир из перловой крупы	70	113	2	2	20
Лук репчатый	5	2	0	0	0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	60	15	1	0	3
Итого	135	130	4	2	24
Итого за день	706	813	69	29	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

all 25.03.2018 22:16

Да неважно, какие у Вас "промежутки между приемами пищи", если чувства голода нет, то ешьте как Вам удобно С улыбкой

П. С. Может Вам стоит добавить немного орехов, сыра и т. д., а то жиров у Вас как-то мало...

Кристина 25.03.2018 22:36

all, Сыры я ем) А вот на орехи у меня аллергия...

all 25.03.2018 23:03

Кристина, бывает) Ну тогда различные масла... или вкладка "Лидеры" Вам в помощь С улыбкой

Светлана Мищенко 25.03.2018 23:07

Главное что вы сыты!Я постоянно не добираю,стараюсь сильно не заморачиваться!Вес уходит,я не голодна))

Юлия Глинская 26.03.2018 02:08

Жиров мало и ккал низкая,если и снижается вес, то скоро остановится. Что там у нас с ужином? просто вареная перловка,пару колец лука и промытые грибы, масло вообще никак не пошло? ну, так добавьте)))Углеводов мало, а - не эффективные тренировка (откуда силы???). Так же и с белками - тренируйтесь, держите их в норме, за счет чего будете восстанавливать мышцы - за счет - не хочу есть?Это не работает, поверьте.

Lanana 26.03.2018 07:38

А как давно Вы худеете? Поначалу, на эйфории, кажется, что и 800 ккал - наедаешься, а потом - нормы мало. Но, это уж точно не на долгосрочную перспективу - 800 ккал.

Кристина 26.03.2018 09:49

Юлия Глинская, буду стараться, спасибо)

Кристина 26.03.2018 09:49

all, спасибо)

Кристина 26.03.2018 09:51

Светлана Мищенко, вот у меня так же! я всегда так питалась, и наедалась. но при беременности в ход пошли пирожки, плюшки, шоколад и т.д результат 15 лишних кг(

Кристина 26.03.2018 09:52

Lanana, 2 недели. -5кг. знаю что мало 800ккал.

Olya Danileyko 26.03.2018 09:59

у меня есть уже опыт похудения когда ешь мало,не хочется-вес уходит,все отлично.но,он потом возвращается и тащит за собой пару-тройку приятелей.вобщем то и сама сейчас нахожусь в поисках золотой середины.

Кристина 26.03.2018 10:07

Olya Danileyko, я по сути всегда питалась так, ну максимум 1200 могу наесть с шоколадом. полуфабрикаты я не ем, колбасы сосиски и всего такого рода дрянь я не ем, если только своего производства. алкоголь вообще не переношу. и всегда была в одном весе, а со второй беременностью, ела все что попадала в поле зрения. Буду надеяться, нет, буду стараться, что кг не вернуться и не приведут еще лишних друзей.

Натали Савченко 26.03.2018 10:11

Кристина,а 15 грамм ряженки это что?не опечатка?

Olya Danileyko 26.03.2018 10:18

Кристина, у меня тоже после второй беременности вес пополз вверх.ну,как пополз-наела!родила дочку в 6,5мес.,было много проблем,поэтому бездумно закидывалась чем попало.но,сейчас ребенку 9месяцев и я очнулась. 95!!!кг.как то стало страшно,что мне 37,такой вес и маленький ребенок.мне нужен здоровый организм,ее еще на ноги ставить да и не охота,чтобы в саду бабушкой называли)))

Кристина 26.03.2018 10:21

Натали Савченко, нет Широкая улыбка

мне очень нравиться ей курицу смазывать))))

Кристина 26.03.2018 10:22

Olya Danileyko, извините, а с первым ребенком, сколько набрали? и как быстро пришли в форму?

Olya Danileyko 26.03.2018 10:30

Кристина, это давно было.дочке старшей почти 19).но,когда забеременела была 57кг,из роддома вышла 63кг.был страшный токсикоз,поэтому половину беременности худела(50 было),потом набирала.но,из роддома с каким весом вышла,то такая и была лет 5.потом,по несколько кг в год,как то незаметно я подошла к отметке 80.ну и осенью 2016 я решила,что нужно что то с этим делать и пошла в зал.за месяц -5 и беременность!как дочка подрастет,обязательно пойду в зал.

Lanana 26.03.2018 11:37

Кристина, вес-то хорошо уходит на такой калорийности, не спорю, но не держите долго, это запредельно низко.

Кристина 26.03.2018 12:05

Lanana, Спасибо, по возможности буду стараться укладываться в норму)

Анжелика 26.03.2018 12:51

Очень малый калораж...Да,первые 15 кг уйдут быстро,а потом?Организм подстроится под эти 800кк,и все,куда дальше урезать?Честно говоря в первые три недели своего похудения я сидела на 900-1000кк,и очень зря...Да,вес убегал,но потом встал...и стоит.день,два,три,четыре...Я разнервничалась,и поняла что это организм бастует.Начала поднимать калорийность,и вес начал сбегать быстрее,чем до этого Извини!