Кристина
28.03.2018 21:48
ну и денек. ночью почти не спала, похоже дети решили что это им не нужно... а утром встали 6-15:-o Папу проводили на работу. Потом позавтракали, я что успела перехватила. В обед вырубилась вместе с детьми, поэтому и не поела( За то выспалась. Ужин- вообще позор, но больше не могла наесть, т.к через час нужно было на тренировку. На фитнесе отпахала 2 часа. Вернулась никакая, мелкая спит, без тити!!!:ура: Папа молодец:хорошо: сейчас укладывает старшего, а меня отправил спать:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
из села удоево творог 0%
71
60 12 0 2
мороженое коровка
50
102 1 7 8
мороженое коровка
40
82 1 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124 26 2 0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
40
11 1 0 2
Капуста цветная отварная по 1-210
60
13 1 0 2
Ряженка 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Кристина
26.03.2018 22:08
Есть здесь те, кто пользуется фитнес браслетами? Меня заинтересовал Xiaomi Mi Band 2. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
из села удоево творог 0%
100
85 18 0 3
Кукуруза, консервы
80
46 1 0 9
Мармелад фруктово-ягодный
15
44 0 0 11
Сыр Arla Natura 16%
28
72 7 4 0
галеты бородинские
7
19 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
113
58 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
202
30 1 0 5
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Лук репчатый
17
7 0 0 1
Масло оливковое
8
71 0 8 0
перья с шампиньонами в томате
140
106 5 5 10
перья с шампиньонами в томате
60
45 2 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
95
26 1 0 4
Огурец, парниковый
64
7 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Ряженка 2,5% жирности
55
29 1 1 2
перья с шампиньонами в томате
150
114 5 5 11
Тушеное филе хека
32
43 2 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
25.03.2018 22:05
Не могу ввести в свой рацион перекусы, не лезет! промежутки большие между приемами пищи, а поделать ничего не могу. 
Уже 4-й день не добираю кбжу, Но чувство голода нет. Состояние отличное. Сил хватает на тренировки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
галеты бородинские
8
22 0 0 4
Сыр Arla Natura 16%
43
111 12 6 0
из села удоево творог 0%
80
68 14 0 2
Мармелад фруктово-ягодный
15
44 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90 18 1 0
гарнир из перловой крупы
72
117 3 2 21
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Ряженка 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гарнир из перловой крупы
70
113 2 2 20
Лук репчатый
5
2 0 0 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
60
15 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Кристина
24.03.2018 14:49
Вчера было всего 806ккал. Тренер по фитнесу поругала... Молока заметно стало мало( Ребенок постоянно требует... Мамочки на ГВ, сколько вы потребляете ккал. и как дела с молоком???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
галеты бородинские
10
28 1 0 5
Мармелад фруктово-ягодный
15
44 0 0 11
из села удоево творог 0%
60
51 10 0 2
Сыр Arla Natura 16%
30
78 8 4 0
Тунец натуральный. Консервы
30
28 6 0 0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
50
57 3 0 10
молком молоко 1%
100
39 3 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Arla Natura 16%
10
26 2 1 0
из села удоево творог 0%
120
102 21 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174 14 12 0
Мармелад фруктово-ягодный
15
44 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
23.03.2018 09:30
После фасоли чувство сытости не покидает очень долго))) Или просто хочется более быстрых результатов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
101
176 14 12 0
Помидоры (томаты), грунтовые
95
22 1 0 3
Мармелад фруктово-ягодный
30
87 0 0 23
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
100
114 7 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76 18 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
90
21 1 0 3
Петрушка, сырая
30
10 0 0 1
Укроп, свежий
20
8 0 0 1
Укроп, свежий
30
12 1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
30
14 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
80
12 0 0 2
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
150
171 11 0 31
Тунец натуральный. Консервы
80
76 18 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы