Дневник питания за 26.03.2018

Не знаю,насколько теория верная,но интересная точно.Я была в весе 80кг лет десять,теперь 95...главное не забыть, когда дойду до 80 и проверить)

Интересная теория. Насчёт её верности сомневаюсь. Единственное если набрал вес за короткий срок, то может он и будет уходить быстрее, но если будешь придерживаться дефицита калорий, то и дальше вес будет снижаться. Может опытные МЗРовцы что прокомментируют.

вообще, если лишний вес больше 15 кг, его легче сбрасывать, чем 3-5 кг. На счет плато, я слышала эту теорию. Мне кажется когда достигнута та черта, необходимо что-то поменять: рацион, добавить бассейн или массаж, и все пойдет как по маслу!

Марта написал:
необходимо что-то поменять: рацион, добавить бассейн или массаж, и все пойдет как по маслу!

Я слышала, что это не совсем так Не так просто, как хотелось бы.

Мария Ким, каждый организм - загадка. Но пробовать нужно все! Вы так не считаете?

Марта, не считаю. Считаю, что в некоторых случаях стоит учиться на чужих ошибках

Мария Ким, смотрю на ваш дневник, на свой, вот скучно без графиков. Сухие цифры и все, а в красках веселее худеть, правда?

мммм... мысль "вес останавливается на той отметке, на которой он долго держался", интересна и навевает мне идеи про мышечную память, психологию... в этом что-то есть
и фактически не все явления получили сразу научное обоснования, а сейчас вообще знания из многих научных отраслей сразу привлекаются для решения какой-то задачи. не удивлюсь, если и с весом что-то похожее. однако, в этой мысли есть попытка объяснить природу явления - плато. При этом, в ней нет ничего про то, как человеку с этим плато обходится. Единственное, что я для себя понимаю, как особенно важное - сохранять спокойствие и доверие к своим действиям и тем, что мое тело все равно продолжит выбранную мной стратегию - снижение веса.

Был вес 70-73.Дошла до 82,быстро скинула до 72.Потом опять поползла вверх.Дошла до 90.Сейчас почти 3 месяца 72,5-73,5. Думаю я их одолею.В весе 62-65 я дольше жила

Вполне возможно... У меня, например, вес стоял две недели на 65 кг после того, как с легкостью ушли 4 кги я действительно последние пару лет перед тем, как поправиться весила 65 +/- кг теперь вес стоит на 63 и этот вес был у меня лет семь - восемь назад. Я, правда, не прилагаю много усилий для того, чтобы худеть дальше, но, после вчерашних зефира, сухарей с чаем, которые я даже не вписывала в дневник ( настолько они были спонтанными) сегодня весы показали 62, 6  (т,е -500гр)
Значит, вес пошёл дальше снижаться? А вот дальше я худеть не планирую, хотя, много лет жила с весом 50 кг. Надеюсь, сумею остановиться вовремя....
Так что в теории вашей знакомой похоже, есть рациональное зерно... 

Интересная информация... Надо будет понаблюдать за собой...  А я вчера так сильно захотела пирожок... любой, лишь бы свежий....  Но в БЖУ он не вписывался... Думаю - вот завтра впишу в коридор и съем с чистой совестью-)  Утром взвесилась  - отвес 300 г, настроение поднялось - и думаю - а на фиг мне пирожок???  Лучше я более полезной еды поем, да и на тренировочку пойду -)))  Вот такая вот мотивация-)

Из моего личного богатого опыта похудения и поддержания веса могу сказать, что не столкнулась ни разу с таким понятием, как "плато". Когда похудела за полгода на 20 килограмм, то есть дошла до своего нормально веса, цифры на весах продолжали уходить вниз. Я даже сначала немного испугалась. Хотелось уже остановить процесс  падения массы тела ( в месяц уходило по 2 кг). Но потихоньку я себя успокоила и просто начала регулярно больше, чем раньше при похудении, есть. Вес остановился. Затем питалась по инерции таким образом около года, чтобы организм привык к новым цифрам. А сейчас ,уже более трёх лет, я ем всё, что душе угодно и не поправляюсь. Видимо, в своё время расставила правильные приоритеты. Мой личный вывод: мне не знакомо такое понятие, как "плато". Если я ем с регулярным деффицитом, вес уходит стабильно вниз при любом старте на весах.

самый лучший способ проверить эту теорию - дойти до того самого веса, в котором организм долго жил))))), а потом уже посмотреть, как дальше будет. Какой смысл сотрясать воздух и писать много букф, если предмет обсуждения отсутствует)))). Когда дойду до своего, поделюсь впечатлениями))))))

Когда читала книгу Дюкана встречала тоже эту идею: для организма есть комфортный (по его мнению) вес, который он считает наилучшим и держит его. Вот мне хочется 53 кг,а уперлась в 55-56 и зависла, понятно, рацион не голодный, спорт есть, подтянулись мышцы, вот и не хочет организм отдать еще 3 кг, которые мне кажутся лишними))

Мария Ким, про теорию плато.
Лично для меня более близка теория про "психологическую усталость".
Когда мы движемся к намеченной цели (похудеть на 10 кг), мы постоянно находимся прилагаем довольно много усилий: необходимо внимательно выбирать еду, отказываться от желаемых блюд, взвешивать продукты, быть физически активным, соблюдать ряд правил и прочее. И вот мы достигли цели, и пошел процесс расслабления (а иногда и срыв), и вес останавливается.