Анна Анна

07.08.2017 14:41

мечты о вкусняшках в эти дни...

девочки, подскажите, пожалуйста, эффективные методы борьбы самой с собой (особенно вечером), когда перед определенными днями цикла ооооочень просто смертельно и невыносимо хочется съесть в огромных количествах вкусняшек??? Как вы с этим справляетесь?

AmyFarrahFowler 07.08.2017 14:59

Мне кофе с молоком помогает не переесть. Перебивает аппетит. Я понимаю, что много его пить тоже неправильно, но пока вот так... Но, должна признаться, что в дни ПМС бывает и так, что сильно переедаю. Не всегда получается себя контролировать. Стараюсь не заморачиваться сильно. Просто потом продолжаю считать ккал. Радует, что когда худеете правильно, медленно, даже если пару дней от пуза налопаешься, много не наберешь. Бывает даже нет привесов.

Анна Анна 07.08.2017 15:03

AmyFarrahFowler, спасибо! ))) я кофе не пью, но вот как раз повод будет выпить кружечку. Его же можно в любое время пить? Вечером если, вреда не будет особо?

Oksana 07.08.2017 15:04

Я себе на шкаф распечатала фразу "Хватит жрать и так корова!" Подмигиваю

мне тогда она очень помогла. Сейчас я просто не покупаю много вкусняшек. А если хочется, то лучше съесть яблоко.

Oksana 07.08.2017 15:05

Не хочешь яблоко - не хочешь вкусняшек)

Ольга Прокопенко 07.08.2017 15:06

Поешьте нормально, а потом немного вкусняши, раз организьма хочет))). Только не надо организьме ооооочень много давать, небольшой части после еды вполне достаточно. Я вон вчера специально за мороженым пошла, домой принесла, потом пообедала, так его до сих пор ещё не ела. Всё относительно чувства голода)))

Анна Анна 07.08.2017 15:07

Oksana V, а у меня обязательно каждый день два вида фруктов...пока сезон - надо лопать их!!

Анна Анна 07.08.2017 15:07

Oksana V, сегодня груша, дыня и арбуз..... Смущаюсь

Анна Анна 07.08.2017 15:09

Ольга Прокопенко, ну вот у меня и проблема эта как раз вечером возникает. На работе занята и постоянные перекусы спасают. а дома - ...всё время чёта хочется)))) а вечером стараюсь не есть много. Поужинала и максимум кефир с семечками или морскую капусту...поближе уже ко времени сна

Oksana 07.08.2017 15:12

Анна Анна, тогда вам просто нужно найти любимое занятие, чтобы дома о еде не думать)

Taтьяна 07.08.2017 15:16

есть сыроедческие вкусняшки ( можно в нете купить или сделать), есть шоколад на стевии..

Ольга Прокопенко 07.08.2017 15:17

Анна Анна, значит надо проверить дневник, если есть недоедание, устранить его, если не помогает, дать организьме вкусняху. Если недоедание отсутствует, просто дать вкусняху в пределах поддержания имеющегося веса. Никто от этого не умер и не растолстел. Не надо фанатизма и насилия, проще надо быть

Анна Анна 07.08.2017 15:17

Татьяна Черницкая, а я слышала, что всё это ерунда...пользы нету, а вреда так же как и от сахара))) тем более вечером))))))))). А сыроедческие - это что?

Анна Анна 07.08.2017 15:20

Ольга Прокопенко, ну как сказать недоедание...у меня полосочка калорий в желтом цвете, не доходит обычно до границы. То есть, процентов 80 от рекомендуемого. Потому что если добирать калории до зеленого цвета и к 100%, то худею я значительное медленнее (сейчас хотя бы -300 зв пару дней), и некоторые остальные параметры зашкаливают. Конечно же углеводы)) поэтому мне проще не добрать по калориям. немного.

Taтьяна 07.08.2017 15:22

Анна Анна, это приготовленные из фруктов, сухофруктов, простой сахар заменяется на кокосовый например, какао на кероб и тд

Анна Анна 07.08.2017 15:25

Татьяна Черницкая, а я на них сильно не гляжу обычно в магазинах...дабы не искушать себя))) тем более про их пользу или вред не особо что знаю, толком не разбиралась. Ну, что? Думаете стоит парочку попробовать?))

Taтьяна 07.08.2017 15:27

Анна Анна, да, попробуйте, это на любителя, единственное что они как сахар не провоцируют поджелудочную на выработку инсулина, что потом в свою очередь провоцирует жор

Ольга Прокопенко 07.08.2017 15:33

Анна Анна, Аня, но это же форсмажор, если раз в месяц уйдёте даже в красный перебои в пределах поддержания имеющегося веса, ничего с Вашим похудением не случится, не терзайте гормоны и психику, с'ешьте, что приспичило и успокойтесь. Без фанатизма. Худеть продолжите завтра)))

Ольга 07.08.2017 15:35

увеличиваю количество любимых фруктов в рационе. Если чувствую, что уже мотает от слабости... (бывает так), то одну дольку шоколада граммов на 10 могу добавить - ввести в дневник, влезая в коридоры

Анна Анна 07.08.2017 15:36

Ольга Прокопенко, забавно так)) я уже тётка взрослая, а чувство как у нашкодившей школьницы))) Слопать кусок пирога...и совестно))) но чертовски приятно животику и вкусно))))

AmyFarrahFowler 07.08.2017 15:51

Анна Анна, я пью в любое время дня. В том числе и вечером могу выпить. Все нормально. Но, то я, а то Вы. На вас может как-то иначе повлиять. И, хочу отметить, что я не даю Вам конкретную рекомендацию: пить кофе, чтобы не переедать. Мне оно помогает, но вовсе не обязательно, что Вам такой способ тоже подойдёт. Но попробовать всегда можно.)))

Елена Никитина 07.08.2017 15:53

AmyFarrahFowler написал:
Но, должна признаться, что в дни ПМС бывает и так, что сильно переедаю. Не всегда получается себя контролировать.

вот и меня организм "провоцирует и проверяет в эти дни" да еще и болевой сидром, выше моих сил, начинает выдавать.. просто ем, что душа просит,хотя просит просто с "закидонами" -и соленое и горькое и даже на сладкое меня конкретно пробивает(да калораж выше привычного) но не смертельно..потом всё в норму входит..эти три-четыре дня "отпускаю"на волю. Не хочу воевать сама с собой! Всё равно проиграю)))

Ольга Прокопенко 07.08.2017 16:09

Анна Анна, не совестно))). Если быть очень-очень хорошей девочкой, можно за день избавиться от 50 грамм жира. В КД быть хорошей девочкой - насилие над девочкой))). На общем сбросе веса кусок пирога никак не скажется)))

Елена Никитина 07.08.2017 16:17

Ольга Прокопенко написал:
Если быть очень-очень хорошей девочкой, можно за день избавиться от 50 грамм жира

Это как? Я про то ,как производите подсчет ежедневной потери именно ЖИРА?

Ольга Прокопенко 07.08.2017 16:48

Елена Никитина, теоретически жир дает 7-9 ккал, т.е. 50 гр это 350-450 ккал, если иметь ежедневно такой дефицит (а именно такой рекомендован на этом ресурсе), то так и будет получаться, и это только за счёт питания. А очень-очень хорошие девочки ещё и недюжинную активность проявляют, значит могут терять больше, но в КД, как правило, штормит по всем направлениям, поэтому один-три дня в режиме поддержания никому вреда не нанесут, только организму поддержку и отдых дадут, страдальцу. А моя китайская докторша вообще заставляет взрослых девочек хотя бы на три дня объявлять себя "ихь бин больной", сидеть на попе ровно и никуда не дёргаться, если есть такая возможность. Здоровее девочка от этого будет))).

Елена Никитина 07.08.2017 16:52

Ольга Прокопенко написал:
теоретически жир дает 7-9 ккал, т.е. 50 гр это 350-450 ккал, если иметь ежедневно такой дефицит

как просто..тока сдается мне, что без физнагрузок, при гиподинамии -сначала мышицЫ уйдут, помашут ручкой. а потом и обмен замедлиться..а "жирики-гады" сожмутся самые последние, но совсем от них избавиться не получиться Плачу

Ольга Прокопенко 07.08.2017 17:00

Елена Никитина, это уже кому как нравится, данный ресурс рассчитан на похудение за счет контроля питания и дефицита в районе 300+- ккал, а тренировки идут дополнительным бонусом, соответственно программа добавляет калорийность при заполнении дневника тренировок, чтобы дефицит не был выше допустимого минимума (максимума)))). Многие это игнорируют, но зря, доедать до нижней границы надо, чтобы не было глобального срыва. Можно тренировками не заморачиваться, что многие тоже с удовольствием делают и худеют, причём за счёт жира, потому что мышцы и так атрофировались, терять нечего(((( Плачу

Елена Никитина 07.08.2017 18:36

Ольга Прокопенко написал:
мышцы и так атрофировались, терять нечего(

уж прямо так и атрофировались?? Все же ходят, дела-делают. Подмигиваю

Мышечный тонус есть у всех. Я просто на одном весе уже полтора года продержалась, теперь дальше спускаюсь..КБЖУ считаю с2013 года (сначала было очень тщательно, когда 35 кг скинула, до автоматизма отработалсь уже) так вот я к чему? У меня корридор при физ нагрузках 1500-1600 Ккал не превышал, а здесь 1400- это состояние покоя. Как только дневник тренировок начинаю заполнять так и корридор до 1800 растет.
.Да я ни в жисть несдвинусь с таким корридором. А по нутриентам(т.к. я в основном использую продукты из списка "моих продуктов" у меня всегда будет недобор т.к. я кроме КБЖУ ничего больше не вношу, ну сейчас на некоторые еще и пищевые волокна вношу, но это в инете надо "шариться"..Я к балансу КБЖУ отношосусь серьезно а вот на всё остальное "глазки прикрыла" за рейтингом рациона не гонюсь...И согнав лишний вес, да улучшилось положение дел, но "жирики" на плечевой зоне , боках и внутренней стороне бедер чисто на дефиците калорий убрать нельзя (ну или еще лет 5 сидеть и ждать и то -не факт)

Ольга Прокопенко 07.08.2017 18:56

Елена Никитина, я себе поставила "неработающая", потому что работаю на попе, а тренировки вношу и стараюсь доедать нижнюю границу, но чаще км до верхней, потому что 1390 в покое голодновато, а с тренировками до 1750 доходит, и это нормально. Добираются в основном белками и жирами, угли оставляю как было. Тренируюсь не еды ради, а движения для)))

January 07.08.2017 19:31

Приближаются "эти дни". Смотря что под ними понимать. У меня,обычно,так болит живот и спина,что приходится работать стоя,а есть с трудом,там не до сладенького. А вот в baby-дни(это моя знакомая так называет) там чума... Отекаю,опухаю и ем за всех. Женский организм,он такой. У меня есть программа,которая строит графики,там можно отмечать всякие вещи,типа-отеки,хочется конфет,кушать.. Как накатит-сверяюсь. Если совпало,то можно немножко,а если "внезапно", то как хочется,так и перехочется. Пью воду и чищу зубы. Проходит

Анна Анна 08.08.2017 08:19

January Smith, у меня именно красные дни календаря - смертельно больнючие. а вот тяга с вкусненькому появляется ровно за неделю до этих дней цикла. А за два-три дня - прям сильно-пресильно хочется)))) Про бэби-дни как-то я не замечала за собой именно к еде каких-то особых пристрастий. а что значит "зубы чистить"? Это помогает?))) Ферменты какие-то таким образом убираются или что?

Maru_Sova 08.08.2017 10:20

Кофе помогает, когда на вкусняху тянет, поскольку немного поднимает уровень сахара в крови и это перебивает аппетит. Главное кофе несладкий делать)). По поводу вопроса можно ли вечером, то тут индивидуально, если сильно бодрит и поднимает давление, то нельзя (но я могу хоть посреди ночи выпить и лечь спать).
Можно делать полезные вкусности, банан с белым йогуртом в блендере смешать или разрешать себе пару черносливин или др. чего. Главное найти продукты, которые лично для Вас являются вкусностями, но при этом не содержат кучу маргарина и сахара. У меня например это орехи, кокос, чернослив, сушки.
А вообще тема больная, заметила, чем чаще вредноту вкусную позволяешь себе, тем чаще и сильнее этого хочется.

Виктория 08.08.2017 10:29

Помогает расслабиться. Любым другим способом, кроме еды - секс, массаж, травки типа валерианы и пустырника.

Кира Шентани 08.08.2017 10:36

Ничего не делаю. Просто ем, что хочу. Как только цикл того, сразу спокойно отказываюсь. А вот во время - дааа, это просто невыносимый ад какой-то.

Людмилка 08.08.2017 10:49

Анна Анна, чуть чуть можно побаловать в эти дни для восстановления крови Широкая улыбка

Елена 08.08.2017 11:03

позволяю себе шоколад немного и чуть больше фруктов

Галина Kis 08.08.2017 11:16

Тоже позволяю себе шоколад, больше сладкого, а потом возвращаюсь на круги своя)))

Алиса 08.08.2017 11:35

Завтракаю кофе с зефиркой в шоколаде. Благо стали маленькие продаваться. Одна- 12 гр.

Валерия Каредец 08.08.2017 12:03

Сухофрукты С улыбкой

Мария Ивор 08.08.2017 12:14

Я просто ем, но не на ночь, а в первой половине дня! Вместо конфет, печенья и булочек ем цельнозерновые сладкие хлебцы Кернер (они без глютена и много их не съешь) или всякие батончики типа Fitness и другие на сухофруктах: дико сладкие, но маленькие по весу. Не могу без этого и все. С этими "сладостями" умещаюсь в дневной максимум. Уже потом после стараюсь дотянуть до дневного минимума

January 08.08.2017 13:52

Анна Анна, ну,чисто психологически-зубки почистил-кушать нельзя. И вкус мяты помогает,но жвачку жевать пломбам вредно