Elena

20.03.2021 02:00

Дневник питания за 19.03.2021

Вспомнила про одно из своих любых блюд, кабачки жаленные на сковороде гриль. Как это вкусно! Идеальный гарнир! Жарю без соли и специй, просто уже в тарелке выбрызгиваю соевый соусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	230	397.9	63.7	13.9	0
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Шампиньоны (Жарка)	90	22.6	3.7	0.8	0.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	986	552	69	26	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак Медовый [ВкусВилл]	44	230.6	3.1	12.3	26.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7	24.8	0.7	0	5.5
Вода	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	120	142.8	3.2	12	5.3
Итого	571	398	7	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	665	321	26	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Бульон из шеи индейки	400	50	6.8	2.4	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	901	156	10	6	14
Итого за день	3123	1428	113	72	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 02:57

У нас пока кабачки слишком дорого покупать...я много законсервировала в чили соусе и не знаю как посчитать кк

Ольга 20.03.2021 03:59

Svetlana Sergeevna, считайте как кабачковую икру, не ошибетесь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 04:03

Ольга, уже нашла...https://health-diet.ru/table_calorie_users/465685/

Ольга 20.03.2021 04:13

Svetlana Sergeevna, уж очень маленькая калорийность по сырому кабачку практически.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 04:24

Ольга, а там всего то кабачки... кетчуп.. вода ..соль ..сахар ..чеснок.. хрен..уксус...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 04:26

Ольга, икра то с постным идет вроде

Ольга 20.03.2021 04:28

Svetlana Sergeevna, да, а в кетчупе без масла? Рецептиком поделитесь? ) Кабачков обычно урожай знатный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 04:34

Ольга, без масла...https://1000.menu/cooking/36467-konservirovannye-kabachki-s-ketchupom-chili....только я сначала кипяток два раза заливаю и сливаю...потом маринада кипяток заливаю и сразу катаю...под одеяло на три дня и в погреб...хорошо и дома стоят...также и огурцы делаю...хрустят если хрена листья положить

Ольга 20.03.2021 04:36

Svetlana Sergeevna, спасибо.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 04:36

Ольга, https://1000.menu/cooking/36467-konservirovannye-kabachki-s-ketchupom-chili

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 04:37

Ольга, пожалуйста Дарю цветочек

Elena 20.03.2021 10:06

Svetlana Sergeevna, да не дёшево. Но по себе могу сказать, что после того как начала питаться осознано, в целом на еду стала тратить меньше, практически не хватаю в магазине продукты а-ля захотелось. По этому 200р в неделю на кабачки уже не кажутся какой-то большой суммой. Раньше такие суммы легко улетали на всякую дребедень, которая в итоге могла быть вообще не съедена.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 18:24

Elena, знаете в этом плане я тоже очень изменилась...по магазинам хожу спокойно, а не как раньше гребу все что не правильно лежит..хи...выкидывать никогда не приходилось..два помощника у меня...и 5 котов и собака Подмигиваю

Elena 20.03.2021 18:56

Svetlana Sergeevna, а я прошлой осенью, разбитая полёт, столько круп и другой бакалеи, просторечной выбросила, ужс)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 23:17

Elena, в таком случае нужно периодически делать ревизию и отдавать малоимущим Подмигиваю

у нас в магазине стоит корзина для таких продуктов...я бывает напеку много и вижу не сьедят...то отношу Подмигиваю

Elena 20.03.2021 23:20

Svetlana Sergeevna, я надеюсь теперь просто копиться не будет) я от круп почти отказалась ) замерила их овощами.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 23:23

Elena, я к стати тоже почти не ем крупы...даже удивительно...ведь раньше мне не сытно было без них...потом когда на низкоуглеводку перешла то хлеб и крупы как то отошли...

Elena 21.03.2021 17:31

Svetlana Sergeevna, я их никогда и не любила, ну просто принято было гарнир есть и казалось так и надо для здорового питания, ведь там там полезные нутриенты . А потом, мою подругу во время беременности из-за диабета беременных посадили на диету, которая полностью исключала крупы. И она так прекрасно выглядела! И я задумалась, а нужны ли они. И сейчас дневник прекрасно показывает, что по нутриентам овощи прекрасно восполняют все, что есть в крупах даже с лихвой!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 20:30

Elena, да согласна Широкая улыбка

но иногда думаю если захочется,то можно Смущаюсь

Elena 21.03.2021 23:42

Svetlana Sergeevna, да это безусловно! Я же и пишу, что «почти» например рис в роллах ну разок в месяц точно бывает Широкая улыбка

плов тоже оч не часто). Но ежедневно, даже не тянет) а раньше гречка или рис были основным ежедневным гарниром ну либо макароны, что ещё хуже по углям, с ними вообще остановиться сложно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:11

Elena, макароны это и моя слабость...даже не знаю что в них такого...а паста с сыром и морепродуктами это ням...или соусом бешамель...хи....роллы тоже очень люблю Широкая улыбка

Elena 22.03.2021 01:17

Svetlana Sergeevna, вот от макарон было отвыкнуть сложнее всего) но позволяю и их себе изредка, но только где-нибудь в ресторане)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 01:24

Elena, хи...у меня проблемка в селе с ресторанами...но готовлю их очень хорошо Широкая улыбка

Elena 22.03.2021 13:56

Svetlana Sergeevna, я тоже хорошо готовлю) но теперь это не делаю принципиально)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 16:58

Elena, мои любят вкусненькое...для них готовлю все что закажут...себе отдельно готовлю Подмигиваю