Александр Алферов

23.04.2017 23:50

Первые 3 недели пройдены!

Вдруг задумался над тем как выгляжу я и как выглядят другие.
Разжирел до 120 при росте 191, отдышка появляться стала все лень ничего не хочу...
Занялся собой, рацион и тренировки в спорт зале..
Литры колы, горы чипсов, безумное количество всякого сладкого и жирного в печку с одного раза в т.ч. быстропиты различные (магдаки и т.д.)!
Начал с разгрузки 2 дня на рисе потом вода и питание аккуратное, в меру сытости согласно рекомендациям МЗР...каждый кусочек еды заносил, в итоге кушал меньше нормы рекомендуемой (не специально конечно), не хотелось...
Прошло 3 недели - ушло 9 кило, сейчас вешу 111.
Моя цель еще 24 килограмма! Начало положено, главное не сбавлять темп.
Надеюсь сила воли меня не оставит!

Екатерина 24.04.2017 00:18

Молодец!

Тоже получается есть ниже нормы. Никак не могу себя заставить съесть больше. Привыкла есть мало, но калорийно. По секрету

А с МРЗ получаются такие огромные порции... Широкая улыбка

А как вы себя чувствуете? Не бывает обморочных состояний?

По имени Света 24.04.2017 01:57

Александр, это здорово. Удачи и терпения

Super mama 24.04.2017 02:59

Александр Алферов написал:
Начало положено, главное не сбавлять темп.
Надеюсь сила воли меня не оставит!

О, за это не беспокойтесь! Пнем, когда надо будет. И по плечу дружески потреплем, когда будет за что! Вес заносите регулярно в опцию Вес и измерения - программа автоматически будет уменьшать калорийность рациона. Ну и фотки, конечно, хотелось бы увидеть Смущаюсь

, тк-сзать в динамике!

Настенька 24.04.2017 04:55

Братчанка 24.04.2017 05:22

Удачи!

Лариса П 24.04.2017 05:57

За три недели 9 килограмм-круто.Молодец!

Галина Палько 24.04.2017 06:25

За 3 недели 9 кг.... Смущаюсь

Очень быстро, в части это конечно вода, но все равно многовато.
Не пугайтесь, если дальше темп похудения уменьшится. Удачи! Поцелуй

Наталия Коломиец 24.04.2017 06:28

Молодец, продолжать в том же духе

Viktor 24.04.2017 06:29

Успехов!

ПТашка 24.04.2017 06:57

Успехов Вам!

Альберт 24.04.2017 07:05

Отличный результат!! Так держать!

Ксения Л 24.04.2017 07:42

Это очень здорово! Так держать!

Наталья Данина 24.04.2017 08:03

Замечательно! Вперед, к своей цели! Удачи и позитива!

Татьяна дочь Павла 24.04.2017 08:08

Молодец,что "проснулись" и занялись собой!Дальше будет еще интересней! Хорошо

Светлана 24.04.2017 08:09

Успехов Вам и терпения Подмигиваю

Алла Дин 24.04.2017 08:11

А я бы Вам рекомендовала снизить темп, иначе Вы себя загоните. Вы свои лишние кг сколько наедали? А избавиться хотите быстро? Так не бывает... Вернее, сбросить быстро - да, а избавиться нет... Очень много таких примеров. Так что, ешьте хотя бы минимум нормы. То что Вам сейчас "не хочется" - это чисто психологическая ловушка. Организм вернет свое. Удачи))

людмила ш 24.04.2017 08:51

Успехов!

Nikol_Yva 24.04.2017 08:51

Отличный результат!

Терпения вам и успехов!

Светлана Мищенко 24.04.2017 09:00

Ого))))Вы молодец!!!Успехов вам

Юля Сулейма 24.04.2017 09:11

Очень рада, что вы осознали все это и пришли к мудрому решению))) 9 кг это большое достижение.
согласна с Алла Дин, на самом деле, при таком темпе начнется жор. Как говориться, тише едешь, дальше будешь Широкая улыбка

. Теперь старайтесь коридор не занижать, тогда результаты закрепятся. И еще, привычки наработанные годами не уйдут так быстро, поэтому надо иногда обманывать организм. Сделали хорошие трени, КБЖУ зелененькое, испеките/купите выпечку/шоколад или любое другое сладкое, и таким образом поощряйте себя за достижения, а мозг будет думать, что все идет как надо. Возможно я не права, но на меня это действует. Если я занижаю коридор и добавляю еще трени, у меня начинается жор. И тогда 2 кг ушедшие с трудом возвращаются намного быстрее.

Татьяна Писарева 24.04.2017 09:16

у вас отличное начало, желаю вам удачи и терпения для достижения своей цели.

julia kivileva 24.04.2017 09:19

Молодец!Вперёд к поставленной цели!

Joy Toy 24.04.2017 09:59

Алла Дин, Пофигу темп. Нет единой формулы и расчета скорости сброса веса. Все индивидуально. Факторов много, и их сочетание практически бесконечно. А откат веса будет однозначно, но как показывает практика это нормальное явление, главное не делать из этого трагедию и не опускать руки.
--
Автору:
Ну а пока - в путь! Молодец что собрался с силами, выкладывай дневники тренировок, обсудим. Подмигиваю

Юлия 24.04.2017 11:19

Отличный результат! Хорошо

Терпения и целеустремленности в достижении Вашей цели! С улыбкой

Александр Алферов 24.04.2017 14:04

Super mama, попробую) очень напряженный график, работа тренировки домой приползаешь падаешь спатьки) Смущаюсь

Александр Алферов 24.04.2017 14:07

Екатерина, нет. полон сил весь день, вечером выжатый)

Александр Алферов 24.04.2017 14:08

Галина Палько, меня больше пугает скорость снижения честно говоря) Хотя я ем по нормативу) завтрак обед ужин и 3 перекуса)

Александр Алферов 24.04.2017 14:12

Алла Дин, а сбросить не получается) я даже есть стал не занося в дневник, потом занес оказалось что либо в норме либо ниже нормы, возвращаться не хочется а вот конкретно закреплять и держать результаты не останавливаясь на достигнутом больше хочется!!!

Александр Алферов 24.04.2017 14:15

Юля Сулейма, а я с Вами полностью согласен. Поэтому балую себя, но как рекомендовано - в первой половине дня Широкая улыбка

за редким исключением и шашлычка пожую. застолья уже 2 пережил. все попробовал но не переел - не захотелось. видимо желудок уже привык по немногу)

Александр Алферов 24.04.2017 14:16

Joy Toy, сразу как построю тренировку для себя еще 1 занятие по программе и соберу свою - выложу. Вчера выдохся)