05.10.2024 21:12

Дневник питания за 05.10.2024

Как так?((( Написала большое сообщение, и оно куда-то исчезло(((((
Некогда уже записывать снова, не буду. По калориям перебор. Но если вычесть расход за прогулку (5550 м, 45 минут, перепад высот 28 метров - это 400 ккал), то не сильно страшно.
Голода нет, и не было, когда ела столько. Просто опять сначала съела, потом записывать пошла:ты что!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкура свин	79	170.6	14.2	12.6	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	123.8	7.8	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
супрадин	1	0	0	0	0
вит Д3- 2000 ме	1	0	0	0	0
калия цитрат	2	0	0	0	0
Свинина, сало	62	463.8	3.1	49.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень	486	782.5	87.9	44.7	0.5
Смесь овощная с яйцом	200	207.4	10.4	15	5.8
Капуста белокочанная	198	55.4	3.6	0.4	9.3
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	1401	1823	127	132	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	161.3	10.2	13.1	0
Итого	43	161	10	13	0
Итого за день	1444	1984	138	145	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.10.2024 21:31

Вес падает - это уже хорошо!

Наталья (кето - второй заход) 05.10.2024 22:09

Ирина Макс, Ну, было бы странно, если бы он в первые 10 дней не падал))) Да, это очень стимулирует - 5.4 кг за 10 дней. Надеюсь, хотя бы по 2-3 кг в месяц будет начиная со второго месяца уходить. Снег выпадет скоро, не смогу по улице гулять, а на дорожке даже не знаю... надеюсь, что тоже каждый день не буду отлынивать.

Ирина Макс 05.10.2024 22:23

Наталья (кето - второй заход), на дорожке я сегодня прошла 10 км. Такого с Вас не требуется, но понемногу стоит увеличивать дистанцию, а потом сравнивать месячный результат. Вам понравится такой подход.

Наталья (кето - второй заход) 06.10.2024 07:17

Ирина Макс, Хорошо

Да, я читаю каждый день Ваши дневники, видела) Это отлично, что Вы так много каждый день проходите. И динамику Вашу читала, когда ВЫ начинали (могу ошибиться) с 10 км за месяц, а дошли уже до 150 Хорошо

. Боюсь,увеличивать не смогу, не планирую, по крайней мере до первого плато. Дело в том, что не могу выкроить времени на это((( Если только в выходные. Сейчас пока ухожу из офиса на час раньше (прогуливаю то есть) и вместо таки иду домой пешком. Но так не может продолжаться всегда(.
На час раньше вставить или позже ложиться - тоже не вариант, я до 23 часов работаю и встаю самое позднее в 6 (обычно еще раньше).
Но учитывая, что я раньше вообще не ходила, думаю, этой активности на первом этапе должно хватить (без увеличения).