Наталья КС №40
10.11.2021 18:12

Дневник питания за 10.11.2021

Последний месяц стала есть много углеводов. И нередко быстрые - в оладьи и сырники стала добавлять ложку сахара, остальное сахарзам. Мука пополам цельнозерновая и белая высшего сорта. Мёд стала чаще есть. Ела манную кашу и рисовую на молоке. Это все рисковые продукты при моей ИР. Однако... Гораздо меньше стала болеть голова. Вот ведь парадокс. Мне целый год постоянно болела голова, я в день по 2-4 таблетки цитрамона выпивала. А стала есть углеводы - и боли сократились. И вот как тут соблюдать предписания эндокринологов? Не знаю. Дилемма - или болит голова, или ращу диабет. 

Но это так, делюсь наблюдениями. Наверное, советы здесь невозможны. Единственный совет - идти снова к врачу и обсуждать с ним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофейный напиток
250
25 0.5 0.3 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
120
232 18.2 13.3 9.7
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Хлеб Водар
30
69 1.8 0.2 14.7
Кофейный напиток
250
25 0.5 0.3 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
250
25 0.5 0.3 5.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Манная каша вязкая, по 1-276
200
200 4.4 5.8 32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сырники из цельнозерновой муки с сахаром и стевией
200
564.8 32.8 26 47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп с перловкой без картошки
200
91 5.4 2.4 11.4
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Клетчатка пшеничная
5
10.5 0.9 0.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 55
когда перешла на кето отказавшись от сахара в любом виде, то голова тоже болела по утрам в особенности, но я не давала его организму и только наверное через неделю это прошлодумала это от голода, но есть не хотелосьпотоом думала симптомы кето и так проходит адаптация и все же потом поняла,что это было из за понижения сахара
Наталья КС №40 10.11.2021 18:35
★ Svetlana Sergeevna ★  , хорошо что у вас прошло. А у меня же так и болела целый год
Наталья КС №40,а потому что мы наркоманы
Ана-на 10.11.2021 20:09
2-4 цитрамона?! По теме вообще ничего не скажу, но искренне сочувствую. Для меня головная боль это очень тяжело. Интересно, что Вам врач посоветует?
Наталья КС №40 11.11.2021 08:05
Ана-на, да я уже сама переживаю, что подсела на цитрамон. Это же опасно, лекарственная зависимость. А недавно прочитала инструкцию, там столько побочек, но пыталась с него слезть и не получается. Стоит полдня не выпить, голова просто раскалывается. А к врачу попаду нескоро. Сейчас всех просят из-за ковида максимально воздержаться от посещения плановых врачей. Пока терплю.
Наталья КС №40 11.11.2021 08:07
★ Svetlana Sergeevna ★  , ой, не хочу. Неужели это так серьезно? 
Наталья КС №40, именно так-сахаро-фруктозные наркоманы к сожалению
Ана-на 11.11.2021 11:01
Как я тебя понимаю. Сама страдаю от головных болей и тоже одно спасение - цитрамон.
Наталья КС №40 11.11.2021 13:29
Ана-на, выздоровления нам обеим!!! 
Майя 11.11.2021 13:35
Сахар крови сколько?
Наталья КС №40 11.11.2021 13:36
Майя, был повышен целый год - от 5,8 до 6,2. Последний месяц вдруг упал ниже 5. Необъяснимо
Майя 11.11.2021 13:39
Наталья КС №40, тогда проблем нет с углеводами.
Майя 11.11.2021 13:40
Наталья КС №40, метформин не пьёте?
Наталья КС №40 12.11.2021 12:19
Майя, нет, пока не пью. И очень хочу верить, что и не придется. Спорт, диета и психотерапия)
Наталья КС №40 12.11.2021 12:21
Майя, проблемы с углеводами все-таки есть. Высокий индекс НОМА, очень высокий инсулин в крови. Но за месяц что-то в организме изменилось. Пойду в следующий раз анализы сдавать, узнаю.
Майя 12.11.2021 14:11
Наталья КС №40, даст бог все будет хорошо. А я сегодня расчитаю индекс нома. Инсулин у меня норма, а глюкоза 6.5
Анастасия М 12.11.2021 14:29
А что если не отказываться от углеводов, но при этом придумать каждодневную физнагрузку - пешком до работы, к пр имеру, если не работаете до парка и тд
Наталья КС №40 12.11.2021 15:14
Майя, какая вы умная, сами считаете!
Наталья КС №40 12.11.2021 15:16
Анастасия М, логика в этом некоторая есть, но на самом деле как диабетикам, так и преддиабеткиам важно не допускать скачков сахара в крови. А быстрые углеводы чем опасны, они очень быстро повышают сахар и потом он так же резко падает.
Юджин (кето+ИГ) 12.11.2021 15:19
Вот ведь парадокс. Мне целый год постоянно болела голова, я в день по 2-4 таблетки цитрамона выпивала. А стала есть углеводы - и боли сократились.

А не может быть такого, что Вы по рекомендации врача упорядочили своё питание или благодаря этому сайту, но, в то же самое время, добавили чуток углеводов? Т.е. голова перестала болеть, возможно, по другой причине. К примеру, ещё пару лет назад я был метеочувствительный. Вплоть до такого, что не мог в эти дни ничего делать. Теперь всё в прошлом. Углеводы ем только в составе овощей, т.е. минимум...
Наталья КС №40 12.11.2021 15:28
Юджин (кето+ИГ), гм, не подумала о таком) Но надо подумать. Тогда что, снова убирать углеводы, как год до этого?
Олег 12.11.2021 15:36
голова может болеть из-за зашлакованности организма, предложил бы поголодать день два на воде,чаях или соке, или даже перейти на интервальное голодание. Но тут уж смотрите сами, тот же цитрамон он временно даёт пользу, "убивая нерв" и зашлаковывает организм
Юджин (кето+ИГ) 12.11.2021 16:08
Наталья КС №40,
Наталья КС №40 написал:
Тогда что, снова убирать углеводы, как год до этого?

Свободные или иначе, добавленные сахара, вообще не нужны нашему организму. По сути это слабый наркотик для нашей ЦНС. Углеводы совсем уж убирать не надо, но сладкое и мучное лучше убрать. У Вас ведь диабет 2го типа, вроде? Поспрашивайте женщин у которых диабет с этого ресурса. Тут есть такие и они очень неплохо это сочетают с кето диетой, которой на западе именно этот диабет лечат. Не навязываю и не настаиваю, но я бы лично именно так и сделал, если думал бы о своём здоровье и продолжительности жизни. Хотя, я и так на кето и даже без диабета. 
Юджин (кето+ИГ) 12.11.2021 16:09
Олег,не повторяйте глупости за обывателями, непонимающими, что говорят. Какие такие шлаки, какой такой нерв убивая? 
Но ИГ и голодание полезны. Но без всякого сока, конечно...
Олег 12.11.2021 21:51
Юджин (кето+ИГ), информация из книг из многолетних исследований, не буду вам ничего доказывать, пусть будет по вашему
Клубничка 13.11.2021 06:17
Олег, год голова от зашлакованности болит?Что то из ряда фантастики...
Наталья КС №40 13.11.2021 18:19
Юджин (кето+ИГ), нет, у меня пока не диабет, только предстадия. У меня сахар повышается редко, а вот инсулин зашкаливает. При настоящем диабете инсулина в организме уже вырабатывается недостаточно. Насчет "наркотика" в каком-то смысле согласна. Вот же я и написала, что без сахара голова болит, а с сахаром головные боли уменьшаются. Но как избавиться от головных болей пока не знаю. Кето мне нельзя по другим хроническим болячкам.
Елена (имт 24.6) 13.11.2021 18:48
Тоже жру углеводы, тоже не болит голова. Вес стоит))
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 18:51
Наталья КС №40,
Наталья КС №40 написал:
Кето мне нельзя по другим хроническим болячкам.

Если Вы в этом уверены и знаете точно, что такое кето-диета, то понимаю. На самом деле многие очень отдалённо представляют в чём суть диеты.
Наталья КС №40 написал:
Но как избавиться от головных болей пока не знаю.

Я уже написал, но, видимо, у Вас свой путь...
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 18:51
Елена,Вы прямо на пару просто молодцы! 
Sofi K 13.11.2021 21:00
Наталья КС №40, мне тоже в свое время от головы только сладкий кофе помогал. А потом магний начала пить и - вуаля! - полгода уже пью, голова 1 раз болела. Очень часто такие боли - симптом недостатка магния
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 21:03
Sofi K написал:
Очень часто такие боли - симптом недостатка магния

У любого болевого синдрома может быть десятки причин...

p.s. Почему-то, если врач скажет, "а давайте попробуем, это помогло предыдущему пациенту", то это мало кому понравится, а тут, на сайте это норм. 
Sofi K 13.11.2021 21:12
Юджин (кето+ИГ), согласна, чтт это медицински неверный подход, с другой стороны, посмотреть если по чесному в основной массе, дефицит магния, как и многих других микроэлементов, есть у 80% населения. Так что приём профилактической дозы того же магния, витамина Д как минимум, йода - поправит частично некоторые проблемы. И может оказаться, что проблемы и нет больше. Так что можно начать с дефицитов, а потом уже и дальше зрить в корень.
Sofi K 13.11.2021 21:13
Юджин (кето+ИГ), да и врач, так то, говорит про лечение, а тут про рацион, что вписывается в рамки функционала данного сайта. Мы же не лечение назначать пытаемся как раз, а совсем даже наоборот.
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 21:17
Sofi K написал:
дефицит магния, как и многих других микроэлементов, есть у 80% населения.

Правы однозначно.  Но на самом деле у большинства не только магния, но много чего ещё не хватает. Из-за некачественного питания падает качество и продолжительность жизни. Поэтому эти показатели у нас и развитых стран кардинально различны.
Sofi K написал:
Так что можно начать с дефицитов, а потом уже и дальше зрить в корень.

Это точно. Сейчас благодаря интернету всё это можно самим вычислить и повысить качество своей жизни. Бедных врачей у нас до ручки довели и они уже не только не справляются, но не шибко желают это качественно делать. Не все, но многие... 
Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 21:23
Sofi K,
Sofi K написал:
Мы же не лечение назначать пытаемся как раз, а совсем даже наоборот.

Тут-то Вы правы, конечно, если речь о профилактике. Но в целом в нашей стране, конечно, подход к лечению физических и психических болезней крайне неправильный. У нас много людей с высшим образованием и с завышенной самооценкой из-за этого. Типа, - "я же получила три высших за 5 лет, учась на инженера?! Что, теперь не смогу что ли какую-то медицину сама выучить на 3х месячных курсах?"  Как-то так бывает часто вместо похода к врачу. И тут беда общая, я не пытаюсь разграничивать ответственности. 
Наталья КС №40 13.11.2021 23:36
Sofi K, я прочитала вашу переписку с Юджином ниже)))) Но вы как раз пальцем в небо попали. У меня генетическая аномалия, нехватка магния в роду. Я только не знала, что из-за него еще и голова болит. У нас у бабушки, мамы, меня и сына врожденные аномалии сердца. Я консультировалась у доцента-кардилога. И он установил наличие наследственного магние-дефицита. Мне прописали пить магний пожизненно - месяц пить, месяц перерыв. Но я до него так и не добралась. Речь идет о дорогом магние, который имеет хорошую биодоступность, а не просто Магний В6. Магний диаспорал. У нас этот препарат стоит дорого, а когда пропиваю в составе поливитаминов, так это капля в море.
Olga Ch 14.11.2021 16:02
наталья, я на вас подписалась. буду следить, вдруг чего всплывет про марафон малинового варенья. я в нем участвовала, но вот случайно увидела только вас.. вдруг кто решиться возобновить взяться. я присоединюсь и буду дальше участвовать)) вы держите нас в курсе.
Наталья КС №40 14.11.2021 17:35
Olga Ch, спасибо! Правда, уже середина ноября, надежды мало на возобновление. Может лучше уже после НГ новый замутить.
ИринаГол 14.11.2021 20:25
Я иногда позволяю себе тоже))) Но осенью видать не хватает счастья… вот и идут в ход быстрые углеводы)
Olga Ch 14.11.2021 21:10
Наталья КС №40,  ну посмотрим. главное держите в курсе. а я буду держаться вас )))
Наталья КС №40 14.11.2021 23:05
Olga Ch, договорились!
Наталья КС №40 14.11.2021 23:05
ИринаГол, стопудово)))
Sofi K 15.11.2021 12:03
Наталья КС №40,я не пальцем в небо, я говорю, потому что знаю)) И про недостаток магния не просто так сказала (это скорее повышенное использование в виду особенностей циклов метилирования). И да, голова, сон, мышечные спазмы - с магнием много чего связано))
Насчет биодоступности - я беру на всем известном импортном сайте, получается +- нормально по соотношению цена качество. Форму главнное правильную взять. Для "сердечников" таурат хорош. Я чередую - и таурат, и малат, и глцинат пью по очереди. У нас чаще всего сейчас магнии, которые с В6 идут - те чаще всего в виде лактата (слабит, кстати, для проблем c:RN хорошо со склонностью к запорам) или в вде оксида (плохо очень усваивается, его только особые умельцы включают в приём - говорят, так плавнее и дольше высвобождается - я так не умею, беру, чтоб просто легко усваивалось). Но у нас всегда дозировка какая-то смешная - как мертвому припарка, по 6 таблеток в день надо пить. С другой стороны - тоже хоть что-то.
Так что можно найти много вариантов, как магний принимать. По мне - дешевле выходит купить "дорогой" магний на травяном сайте, но можно и наш пить, лактат выбирать хотя бы - у него биодоступность получше. С комплексами где "всё и сразу" не дружу, потому что стараюсь принимать витамины и минералы отдельно - в соответствии с циркадными ритмами и с учетом негативных отношений между витаминами.
Sofi K 15.11.2021 12:05
Наталья КС №40,чтобы было не капля в море надо 400 мг магния получать, а у нас в витаминах его обычно по 40-50 мг в таблетке. Поэтому я и беру импортный - там по 200 обычно, удобно пить.
Наталья КС №40 15.11.2021 14:05
Sofi K, большое спасибо за ликбез! Я такой ценной информации даже от врача не услышала. Все, решено, надо потратиться и купить. Вот на выходных снова сильная головная боль накрыла, почти три дня отмучилась. Уже сил нет((((
Наталья КС №40 15.11.2021 14:06
Sofi K, вот теперь понятно. Спасибо за информацию! Упс, только что посмотрела свой рецепт - магния диаспорал 300 мг. И это самый мощный, что мне назначали. Получается, даже его маловато? Он в форме цитрата. Врач сказала, цитрат хорошо усваивается. У вас он не указан. Вы про него знаете? Мне именно кардиолог выписал.

Кстати насчет известного сайта - у нас в Беларуси с ним проблемы. Такие пошлины взымают, что я им не пользуюсь. Пошлина дороже самого лекарства. Остаются только офиц. аптеки и еще есть зеленые аптеки, там можно кое-что привозное купить. Может они и затариваются на том сайте, но им дешевле, потому что магазин - покупает оптом.
Sofi K 15.11.2021 18:25
Наталья КС №40, да, его прям минималка в диаспорале вашем. Вообще глицинат считается наиболее биодоступным, но его достаточно низкий % там (хотя не всё ли равно % магния в молекуле - у вас таблетки с определенным количеством магния будет, вы на него ориентируетесь). Роспотребнадзор пишет о участии глицината в контроле уровня сахара (вам., как преддиабетику, должно быть вот это, думаю, интересно). Кстати, выше я чуть спуталась - именно цитрат слабит.
Малат выбирают при утомляемости мышц чаще всего (соль яблочной кислоты) Тоже хорошо усваивается.
Глицинат там магния тоже 5%, усваивается достаточно хорошо. Он больше на успокоение - когда есть апатия, депрессивные наклонности (они и от магния проходят, но глицин дополнительно оказывает эффект). 
Таурат магния - это с аминокислотой таурином магний,  его рекомендовано "сердечникам" - таурин сам оказывает релаксирующее действие на сердечную мышцу, улучшает микроциркуляцию.
Оротат тоже для сердечников хорошо, но постинфарктно - он регенерацию улучшает.
Треонат на когнитивные функции положительно влияет.
Из неорганических форм хорошо достаточно усваивается хлорид, но чаще наружно используется.
Для усвоения магния необходим витамин В6, наиболее активная форма - пиридоксаль-5-фосфат. Пиридоксина гидрохлорид преобразуется в активную форму при участии В1. Приём магния надо развести с приёмом кальция (одновременно угнетают всасывание друг друга).
Кстати! Вы можете заказать магниевую соль для ванн - epsom называется (сульфат магния) - магний через кожу всасывается лучше, чем через кишечник - грамм 150 на ванну, полежать полчаса. Регулярно делать. Такая соль есть на Вайлдберрис недорого достаточно, к вам точно же они доставляют вроде.
Я принимаю магний без перерывов, так как даже 2 недели перерыва чревато возвращением головных болей (да, у меня тоже активно используется магний), просто чередую формы + делаю ванны периодически.
Юджин (кето+ИГ) 15.11.2021 18:37
Sofi K,спасибо за информацию, но надо учитывать, что на конкретного человека всё это может влиять иначе и к тому же степень выраженности и отсроченность этого влияния не сиюминутная. Посему, некоторые люди после приёма день-другой не видя эффекта перестают пить, думая, что эффекта нет, но не понимая, что эффект может быть через неделю-другую или даже месяц, или, может, дозировка не та...

p.s. К слову, все оротаты обладают выраженным анаболическим эффектом и раньше активно применялись качками вместе с метилурацилом. Причём, то и другое не гормональные анаболики и не считаются такими плохими как стероиды...
Наталья КС №40 15.11.2021 18:52
Sofi K, ёшкин кот, все это круто, но просмотрела белорусские аптеки - ничего и в помине. А про айхерб писала - у нас это разориться, пошлина нечеловеческая.  Как-нибудь загляну пешком в зеленую аптеку.  Мне наверное врач и выписала диаспорал, что это лучшее, что есть именно на нашем рынке. PS. Про вайлдберрис не подумала. Так, есть у нас такие магазины, надо там посмотреть будет. Спасибо за наводку.
Sofi K 15.11.2021 19:05
Юджин (кето+ИГ),Да, поэтому надо принимать магний минимум 2 недели, чтобы увидеть именно эффект магния. Ну, если, конечно, нет прям откровенно негативной реакции организма на форму препарата.
Юджин (кето+ИГ) 15.11.2021 21:01
Sofi K,да, всё верно. 
Олег 17.11.2021 12:09
Клубничка, головная боль это сигнал о проблемах в организме, я думаю вы это сами знаете
Наталья КС №40 17.11.2021 17:28
Олег, я все же записалась к врачу неврологу, посмотрим, что скажет.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги