Alexsandrovvna
05.04.2022 09:21
Омлет шпинат + вешанки
Калорийность - 183.3 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Жарка) | 20 г |
| Вешенки | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Чайная ложка ("... |
| Кунжут | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Жарим на кокосовом масле .
Все ингредиенты (шпинат , яйца и вешанку) в блендере и на сковороду.
Жарим корж переворачивая.
Я не солю.
В конце поливаем соевым соусом и присыпаем кунжутом .
Все ингредиенты (шпинат , яйца и вешанку) в блендере и на сковороду.
Жарим корж переворачивая.
Я не солю.
В конце поливаем соевым соусом и присыпаем кунжутом .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.3 кКал | 10.88% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 14.4 г | 25.71% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 68.9 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
30.4%
b-car
12.9%
В1
10.9%
B2
22.7%
Холин
35.8%
B5
22.9%
B6
7.1%
B9
6.9%
B12
11.6%
C
8.1%
D
15.6%
E
6.1%
H
30.2%
вит.К
53.8%
PP
20.5%
Калий
12.6%
Ca
15.2%
Si
67.1%
Mg
15.6%
Na
35.9%
P
26.8%
Cl
4.9%
Fe
26.7%
I
10.6%
Co
70.2%
Mn
15.9%
Cu
19%
Mo
10.5%
Se
42.3%
F
1.2%
Cr
10.2%
Zn
13.8%
5
9
Натали
05.04.2022 11:01
Ничёсе рецептик. Витаминненько...И как? Вкусно?
Клара Клёст
05.04.2022 12:32
Понравился рецепт, спасибо! Сохранила себе 😇
Кристина
05.04.2022 13:09
Выглядит так себе 😕 одна надежда, что на вкус лучше, чем на вид😊
хотя яичница со шпинатом о-очень вкусно, и вешенки её точно не
испортят
Алекс
05.04.2022 13:12
Делаем ещё два коржа, но со свёклой и морковкой.. Смазываем слои,
ну ещё чего иь между ними и.. Ну, может, типа цветного тортика
получиться?
Alexsandrovvna
05.04.2022 18:26
Натали,
очень 😇. Ещё его запивать кефиром с клетчаткой если .
Alexsandrovvna
05.04.2022 18:27
Кристина,
фото не передаёт всего )), да и сильно не старалась ))) есть хотела
😅
Alexsandrovvna
05.04.2022 18:27
Алекс,
хорошо придумали , специально для Вас сделаю 😂🤩
АНЖЕЛА
05.04.2022 18:28
Скажите, а вешанки я предварительно варю?.... никогда их не
готовила...
Olga
05.04.2022 18:30
ой! а мне понравилось.. и на вид понравилось. скажите омлет пышный
получается или плотный как блин?
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
