Alexsandrovvna
05.04.2022 18:24
Дневник питания за 05.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
75
|
150.5 | 10.4 | 10.8 | 3.1 |
| Немолок гречневое Овсяша |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Суп тыква- сельдерей и шпинат |
1
|
66.3 | 6.1 | 2.8 | 3.9 |
| Омлет шпинат + вешанки |
1
|
275 | 16.7 | 21.6 | 3.5 |
| Итого | 550 | 514 | 33 | 35 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком ОГО |
1
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 56 | 105 | 9 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Stop аппетит |
20
|
32 | 3 | 0.6 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Салат редис, лук , огурец, пекинская. |
200
|
95 | 2.8 | 6.8 | 5.4 |
| Суп тыква- сельдерей и шпинат |
1
|
66.3 | 6.1 | 2.8 | 3.9 |
| Шоколад с мятной помадкой After Eight |
8.5
|
36.1 | 0.2 | 1.1 | 6.2 |
| Итого | 1203 | 407 | 23 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат редис, лук , огурец, пекинская. |
150
|
71.3 | 2.1 | 5.1 | 4.1 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Stop аппетит |
20
|
32 | 3 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 720 | 264 | 14 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2529 | 1291 | 80 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст
05.04.2022 18:29
Ой ну и правда шикарнейшая 😍
Натали
05.04.2022 18:44
И я хочу там погулять)
Alexsandrovvna
05.04.2022 20:21
Лиза
Фрей, приезжайте в гости 😊😇
Alexsandrovvna
05.04.2022 20:21
Натали,
приезжайте в гости 😊
Натали
05.04.2022 20:40
Alexsandrovvna, спасибо)))
Клара Клёст
06.04.2022 08:29
Alexsandrovvna, с удовольствием 😃 
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
