Alexsandrovvna
28.04.2022 20:35
Калорийность - 123.4 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 250 г
Яйцо куриное 1 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кокосовое масло (жидкое) 2 Чайная ложка ("...
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
Натереть кабачок на терке и посолить , добавить одно яйцо , столовую ложку с горкой муки кокосовой и столовую ложку муки высший сорт , хорошо перемешать и жарить на кокосовом масле по 2 минуты с каждой стороны .
Приятного аппетита.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок
Шаг 2.
Мука
Шаг 3.
Мука
Шаг 4.
Соль и яйцо
Шаг 5.
Жарим на кокосовом масле
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.4 кКал 7.33%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 11 г 5.02%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.5%
b-car
0.6%
В1
2.8%
B2
4.9%
Холин
9.5%
B5
5.7%
B6
5.6%
B9
3.2%
B12
2.5%
C
11.9%
D
3.1%
E
1.8%
H
6.6%
вит.К
2.6%
PP
6.2%
Калий
9.1%
Ca
2.4%
Si
72.2%
Mg
3.4%
Na
29%
P
6.3%
Cl
23.3%
Fe
4.8%
I
2%
Co
24.3%
Mn
10.1%
Cu
7.8%
Mo
6.2%
Se
11.4%
F
0.3%
Cr
2.7%
Zn
3.7%
 2 
 5
Alexsandrovvna
20.04.2022 21:22
Калорийность - 271.6 кКал; белки - 15 г; жиры - 19 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности 100 г
Сметана 25% жирности 1 Столовая ложка (&quo...
Яйцо куриное 2 Штука
Мука кокосовая 30 г
Кокосовое Масло [Aroy-D] 10 г
Кунжут 20 г
Семена льна 20 г
Топинамбур 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог, яйцо , сметана , семена , и муку взвить блендером или венчиком .
Сковороду нагреть и смазать кокосовым маслом.
Жарить по 6 минут с каждой стороны .
Полить сиропом топинамбура.
Приятного аппетита.
Вкусно и полезно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.6 кКал 16.13%
Белки 15 г 19.74%
Жиры 19 г 33.93%
Углеводы 8.6 г 3.93%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
Alexsandrovvna
17.04.2022 02:46
Целый день сегодня жую 👀 и лежу ))) . Нет настроения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога и шпината
100
217.9 13.3 17.2 2.2
Вода
250
0 0 0 0
Топинамбур
25
15.3 0.5 0 3.2
Кофе молотый с корицей
2
47.1 2.6 2.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть апреля
2
235.8 5.7 17.6 13.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная и шпинат
2
351.3 31.5 20.6 9.4
Вода
250
0 0 0 0
Домашний с айсберг
2
307 7.1 23.3 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Alexsandrovvna
17.04.2022 02:34
Калорийность - 119.5 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная 200 г
Морковь 45 г
Лук репчатый 1 Штука
Оливковое масло 1 Столовая ложка (&quo...
Шпинат 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Перец красный молотый острый 2 г
Вода 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Наливаем масло , греем Сковорода
2. Жарим лук до золотинки
3. добавляем печень
4. солим , перчим .
5 Жарим 10 мин на тихом огне.
6 добавим водички и морковь , накрываем крышкой ещё на 5 мин .
7. Добавляем шпинат и под крышкой ещё 5 мин .
8. Готово .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.5 кКал 7.1%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
32
A
674%
b-car
44.1%
В1
18.1%
B2
58.8%
Холин
19.6%
B5
61.4%
B6
24.7%
B9
32.7%
B12
263%
C
26.4%
D
~
E
9.8%
H
0.5%
вит.К
71.3%
PP
34.1%
Калий
13.4%
Ca
4.1%
Si
40.4%
Mg
8.4%
Na
39.3%
P
20.1%
Cl
31.7%
Fe
60.8%
I
2.5%
Co
87%
Mn
21.8%
Cu
22.1%
Mo
45.8%
Se
47.9%
F
0.6%
Cr
10.9%
Zn
28.8%
 7 
 6
Alexsandrovvna
16.04.2022 13:48
Калорийность - 217.9 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 17.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 18% жирности 50 г
Яйцо куриное 3 Штука
Шпинат 35 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 25 г
Кунжут 15 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("...
Соль поваренная пищевая 2 г
Сметана 30% жирности 2 Чайная ложка ("...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты кроме кунжута и сыра провертели в блендере и на сковороду с оливковое масло все поместили , на медленном огне с крышкой 5 мин . Посыпали пармезан и кунжут и ещё минутка. Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.9 кКал 12.94%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 17.2 г 30.71%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
30.2%
b-car
11.7%
В1
8.2%
B2
19.6%
Холин
29.4%
B5
16.5%
B6
6%
B9
6.2%
B12
18.4%
C
7.2%
D
11.7%
E
6.8%
H
22.6%
вит.К
48.2%
PP
15.9%
Калий
8.7%
Ca
24.6%
Si
53.1%
Mg
12.7%
Na
33.8%
P
30.1%
Cl
22.3%
Fe
21.3%
I
9.5%
Co
55.8%
Mn
9.8%
Cu
13.4%
Mo
9.6%
Se
43.8%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
12%
 3 
Alexsandrovvna
15.04.2022 17:06
Калорийность - 167.7 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 11% жирности 150 г
Шпинат 50 г
Семена льна 1 tbsp, whole
Укроп 10 г
Сметана 30% жирности 1 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
В блендере шпинат и укроп , следом творог и сметану . Сверху посыпаем семена Льна.
У меня это завтрак 🧇.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.7 кКал 9.96%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 11.7 г 20.89%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
27.4%
b-car
22.7%
В1
7.8%
B2
13.2%
Холин
9.8%
B5
6.3%
B6
6.1%
B9
10.8%
B12
21.6%
C
17.4%
D
0.6%
E
5.2%
H
7.1%
вит.К
84.7%
PP
14%
Калий
11.4%
Ca
14.8%
Si
35%
Mg
12.7%
Na
2.8%
P
23.9%
Cl
4.8%
Fe
18.2%
I
6.4%
Co
11.1%
Mn
17.2%
Cu
10.7%
Mo
9.1%
Se
36%
F
0.8%
Cr
5.2%
Zn
4.9%
 2 
 4
Alexsandrovvna
15.04.2022 15:17
Калорийность - 74.9 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 30% жирности 1 Столовая ложка (&quo...
Редис 20 г
Огурец грунтовый 1 Штука
Укроп 20 г
Шпинат 30 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Лук зеленый (перо) 25 г
Перец душистый, молотый 2 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 1 Столовая ложка (&quo...
Бульон говяжий 200 г
Ветчина особая 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
В тёплый бульон ( у меня был уже готовый , сваренный ранее) одна ложка Сметаны домашней и одна столовая ложка майонеза ( желательно домашний на оливковое масло) . Ставим в холодильник.
Далее ..
1 яйцо(можно2, у меня одно) , ветчина индилайт( можно мясо или что у вас есть полезное ), огурец , редис , лук нарезаем , шпинат и укроп ( у меня пучок на блендере перемолот), все это высыпаем в уже остывший бульон) солим , перчим и добавляем лимон сок по вкусу 🤩
Приятного аппетита 😋.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал 4.45%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.5%
b-car
9.8%
В1
5.9%
B2
7.2%
Холин
6.3%
B5
4.1%
B6
3.1%
B9
2.1%
B12
2%
C
11.4%
D
1.9%
E
7.7%
H
4.1%
вит.К
30.7%
PP
10.1%
Калий
9%
Ca
4.1%
Si
43.9%
Mg
4.8%
Na
20%
P
10.3%
Cl
1.2%
Fe
8.4%
I
2.5%
Co
16.3%
Mn
7.3%
Cu
5.8%
Mo
3.7%
Se
5.9%
F
0.4%
Cr
5.5%
Zn
2.3%
 1 
 2
Alexsandrovvna
13.04.2022 21:12
Впервые за 2 года захотела домашней Сметаны в салат 🥬 .
Вкусно однако 😅👀

А ещё купила себе грейпо септ 👌✅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний с айсберг
1
153.5 3.6 11.7 8.1
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый с корицей
2
47.1 2.6 2.2 2.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0
Хлебцы с луком ОГО
1
19.4 0.7 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква -чечевица шпинат
0.2
16.7 1.1 0.4 2
Домашний с айсберг
1
153.5 3.6 11.7 8.1
Индейка, потроха, вареные на медленном огне
100
173 26.4 6.6 0
Кофе молотый с корицей
1
23.5 1.3 1.1 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп -пюре горох дробленый зелёный
0.5
254 20.1 1.7 39.3
Вода
250
0 0 0 0
Ставрида (Жарка)
20
20.9 3.4 0.8 0
Домашний с айсберг
0.3
46.1 1.1 3.5 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Alexsandrovvna
11.04.2022 21:25
Что то с жирами перебор сегодня )), но легкий показался день .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с пекинской капустой
1
496.2 32.1 38.4 3.9
Салат свежесть апреля
1
117.9 2.9 8.8 6.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый с корицей
1
23.5 1.3 1.1 1.1
Гендевит
1
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
400
160 12.4 0.8 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый с корицей
2
47.1 2.6 2.2 2.2
Карась (Запекание)
120
95.4 19.5 1.9 0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Салат свежесть апреля
1
117.9 2.9 8.8 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежесть апреля
1
117.9 2.9 8.8 6.6
Кофе молотый с корицей
1
23.5 1.3 1.1 1.1
Вода
250
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexsandrovvna
11.04.2022 20:08
Калорийность - 170.4 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукуруза сахарная желтая, свежая 4 ear, medium (6-3/4&a...
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Розмарин, сушеный 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Чеснок, порошок 10 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Кукурузу помыть, высушить и нарезать пополам (так проще кушать).
В размягченное сливочное масло добавить все специи (кроме соли), перемешать и намазать кукурузу с помощью кисти.
Завернуть в пергамент и отправить в духовку на полчаса при 200 .
Горячую и готовую кукурузку посолить по вкусу и добавить сверху ломтики сыра. Подавать и пробовать сразу.

Это шедеврально
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кукурузу помыть, высушить и нарезать пополам (так проще кушать).
Шаг 2.
В размягченное сливочное масло добавить все специи (кроме соли), перемешать и намазать кукурузу с помощью кисти.
Шаг 3.
Завернуть в пергамент и отправить в духовку на полчаса при 200
Шаг 4.
Горячую и готовую кукурузку посолить по вкусу и добавить сверху ломтики сыра. Подавать и пробовать сразу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.4 кКал 10.12%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 18.2 г 8.31%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.5%
b-car
1.5%
В1
11.4%
B2
4.9%
Холин
4.7%
B5
14.8%
B6
9.3%
B9
12.4%
B12
6.3%
C
8.7%
D
1.5%
E
1.3%
H
0.6%
вит.К
3.9%
PP
11.5%
Калий
13.7%
Ca
12.6%
Si
~
Mg
12%
Na
12.9%
P
18%
Cl
10.1%
Fe
9.3%
I
~
Co
~
Mn
27.5%
Cu
11.5%
Mo
~
Se
2.6%
F
0%
Cr
~
Zn
8.9%
 1 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы