Дневник питания за 18.04.2023

Привет всем, хорошего настроения и любви🤗
Не соображу, чем добрать угли, что-то для меня невообразимое😄обычно нет проблем) вот что значит качественные белки вечером типа запечённой сёмги, и есть не хочется с неё. Или вареньем опять догнаться вишневым😄
Шоколад бы докинула, вкусный латвийский купила Red, но в нем жира гора, как в любом шоколаде. Хлеб не хочу, пухну с него сразу. Курага есть, но не люблю. Чернослив, может.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Брынза Классическая [Магнит]	36	72	4.2	5.6	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	154	400	15	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Сыр Ларец с лесным орехом	25	92.5	5.9	7.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	51	191	8	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Горошница	140	155.1	8.8	2.4	24.4
Итого	215	268	30	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	18	57.6	1.9	1.8	7.9
Бекон Двойное Копчение [Велком]	25	105	4	10	0
Итого	43	162	5	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Итого	36	16	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	82	168.9	18.1	10.1	0
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Груша	36	16.9	0.1	0.1	3.7
Итого	261	248	19	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	63	100	8	7	0
Итого за день	823	1387	87	63	112